19/04/2024
Para mejorar tu composición corporal,💪🏽👙🩱 hay ciertas acviones que es mejor evitar 🤔. ⏩️⏩️⏩️ Desiza para saber que debes evitar y Aquí tienes cinco tips que SI deberías hacer 😉 para mejorar tu composición corporal:
1️⃣ En lugar de simplemente reducir la ingesta calórica, es más efectivo quemar más calorías y poder comer un poco más. Se recomienda realizar un ligero déficit calórico, es decir, consumir entre 150 y 300 calorías menos de las que necesitas para mantener tu peso corporal. Conclusión: emfócate en comer alimentos ricos en nutrientes en bez de consumir calorías vacias. (No es aguantar hambre)
2️⃣ Durante un proceso de pérdida de peso, es fundamental mantener la masa muscular. Se recomienda consumir entre 1,5-2 g de proteínas por kilo de peso para mejorar la composición corporal. Cómo lograrlo incluye proteína de alta calidad en todas tus comidas (Nuestras preparaciones son altas en proteínas y nutrientes) 🧋🥤🧇
3️⃣En lugar de enfocarte en cambiar tu peso ⚖️, concéntrate en cambiar tu composición corporal. Esto te liberará de preocuparte por tu peso en la balanza y te permitirá mejorar tu vestimenta y verte más en forma más rápido. Si quieres conocer cual es tu composición corporal y como la puedes optimizar. Escribe YO QUIERO y te explicaremos como lograrlo.
4️⃣ Si quieres mejorar el rendimiento y conseguir un cuerpo más proporcionado y fuerte, es importante no eliminar ningún macronutriente y mantener una alimentación balanceada. 🍉🫛🥬🥦🍒🍌🍄🟫🍗🥩
5️⃣Combinar ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza es la mejor modalidad de actividad física para mejorar la composición corporal y disminuir el estado inflamatorio de las personas sedentarias. 🏃♀️🏃🏻♂️🏋🏼♀️🏋🏼♂️
Espero que esta información te sea útil para alcanz!r tus metas de optimizar tu composición corporal. Si quieres conocer cual es tu composición corporal y como la puedes optimizar. Escribe YO QUIERO y te explicaremos como lograrlo. 😉😊 No olvides darle like, compartir y guardar 👍🏼
