Construye Tu Cuerpo

Construye Tu Cuerpo Más de 10 años ayudando a personas a transformar su cuerpo y su vida. Suplementos de calidad y Asesoría real.
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Cuando compras en Construye tu Cuerpo.com.co no es necesario negociar bajo cuerda o estar en la rosca, simplemente te ofrecemos lo mejor que podemos cada día. No le damos un precio a una persona y luego otro precio a otra sino que a todos les ayudamos a encontrar lo que mejor funcione para su proceso al precio más bajo posible. Ah y por cierto, nuestro equipo de trabajo recibe capacitaciones const

antes por parte de profesionales para ayudarte en tu objetivo. No vendemos suplementos y ya, te escuchamos atentamente para encontrar junto a ti lo que más conveniente sea en tu caso. Te ayudamos a comprender cómo llevar tu alimentación, entrenamiento y estilo de vida para que logres tu objetivo porque no nos sentimos satisfechos hasta que tu estés satisfecho. Además, si no logras tu objetivo no vas a ir a contarle a tu círculo que te ayudamos a lograrlo y nuestro negocio no crece de modo que tenemos que ir juntos por tus objetivos para que juntos ganemos!

21/05/2026

Los detalles los vas corrigiendo en el camino.

Lo más importante en tu proceso de transformación es empezar a hacer lo básico: actividad física, más proteína, más frutas y verduras, más agua y mejor descanso.

Fue como pasar de 44 a 24 años en el físico pero quizá lo más valioso es lo que pasa con la mente. La energía y las gana...
21/05/2026

Fue como pasar de 44 a 24 años en el físico pero quizá lo más valioso es lo que pasa con la mente.

La energía y las ganas de vivir que desborda ella ya eran fuertes, pero ahora es otro nivel!

Si pensaste que la edad era un impedimento es porque no te has dado la oportunidad de hacer las cosas con buena orientación y con la disposición de intentar, aprender y lograr.

20/05/2026

Los alimentos integrales, bajos en azúcar, sin gluten y demás pueden subirte de peso.

Comer sano no es solo elegir comida orgánica o eliminar en lo posible los alimentos procesados. Comer sano es entender que cada quien tiene unas necesidades y debe enfocar su alimentación en responder a ellas.

Mucha de la comida etiquetada como integral, alta en proteína, baja en sodio y demás, en realidad pueden jugar en contra de tu objetivo de bajar de peso si no prestas atención a su contenido nutricional.

Si sientes que te ha pasado y no has podido progresar, escríbeme o ingresa al enlace del perfil y empecemos a trabajar juntos en tu objetivo.

Entrenar espalda tiene su ciencia y aquí te enseño la mejor rutina para una espalda amplia, densa y detallada. Sesión A ...
19/05/2026

Entrenar espalda tiene su ciencia y aquí te enseño la mejor rutina para una espalda amplia, densa y detallada.

Sesión A — Tirón vertical

-Dominadas con agarre pronado (o jalón al pecho)
-Pullover en polea alta (de pie, con cuerda o barra)
-Remo en polea baja sentado
-Face pull en polea

Sesión B — Tirón horizontal

-Remo con barra inclinado
-Remo en máquina con apoyo torácico
-Pulldown unilateral en polea
-Encogimientos con mancuerna o barra
-Y-raise en banco inclinado (opcional)

Lo que se puede medir, se puede mejorar. Aquí no te damos un plan y agendamos una llamada cada mes. Tampoco te ponemos u...
18/05/2026

Lo que se puede medir, se puede mejorar.

Aquí no te damos un plan y agendamos una llamada cada mes. Tampoco te ponemos un bot a contestarte.

Aquí se trata de trabajar duro de la mano. Responder a tus dudas lo más pronto posible y ayudarte a comprender cómo avanzar manteniendo tus gustos y estilo de vida en la medida de lo posible.

Si sientes que ya es momento de tomarte tu proceso en serio, escríbenos y arrancamos.

15/05/2026

No lo recomiendo pero si deciden aventurarse es importante que sepan de lo que les hablo en el video y que se asesoren correctamente.

Los medicamentos para ganar masa muscular y para perder peso no deben ser usados a la ligera.

Primero hay que manejar los pilares fundamentales: Alimentación, Entrenamiento y Descanso.

Segundo hay que tener certeza del estado de salud.

Tercero deben contar con manejo profesional.

14/05/2026

Al final, no hablo de qué cuerpo está bien o mal. Hablo simplemente de entrenar de manera coherente con el resultado estético que cada persona quiere construir.

Francamente, cada entrenador decide cómo estructurar las rutinas y no creo que haya una única forma correcta de hacerlo. Todo depende de los objetivos de cada persona.

Pero algo que sí noto con frecuencia es que muchas mujeres terminan entrenando exactamente igual que algunos hombres, incluso cuando sus objetivos estéticos son distintos.

Y ojo: no tiene nada de malo desarrollar pecho, core o torso. De hecho, fortalecer esas zonas es importantísimo para salud, postura y rendimiento.

Lo que digo es que, si el objetivo es una silueta tradicionalmente más femenina HAY QUE HACER más énfasis en cintura, glúteos y piernas, y en ese caso entonces la distribución del volumen de entrenamiento sí importa.

12/05/2026

Yo ya les había dicho que, para transformación física, la alimentación suele tener más impacto que el ejercicio. Pero eso no significa que la actividad física no sea importante. De hecho, en términos de salud y envejecimiento, la actividad física probablemente es igual o incluso más importante.

09/05/2026

La proteína de suero está muy costosa y te explico por qué es tu culpa.

En realidad es culpa de todos los que nos preocupamos por conservar y aumentar nuestra masa muscular, bien sea por vanidad o por salud.

Más personas siendo conscientes de la importancia de dicho macronutriente ha presionado la demanda y ahora la oferta no es capaz de cubrirla. En el corto y mediano plazo los precios no parece que vayan a disminuir de modo que si puedes comprar para tener reservas es buen momento.

De lo contrario sería interesante empezar a alimentarte mejor e incluso darle la oportunidad a mezclas con distintas fuentes de proteína.

04/05/2026

La mejor dieta es la que te da resultados pero además la que eres capaz de sostener.

Según estudios, en 3 años el 95% de las dietas fallan y la gente vuelve a ganar el peso que tenían.

El problema está en que no estamos incluyendo nuestros gustos y hábitos. Estamos comiendo por obligación temporalmente y eso genera resultados temporales.

Los cambios duraderos vienen cuando hay un equilibrio entre lo que prefieres y lo que necesitas.

Por eso nos enfocamos tanto en ayudarles a comprender cómo comer y entrenar de acuerdo a los gustos y objetivos de cada quien.

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