Proč nejíme cukr

Proč nejíme cukr Pomáhám maminkám omezit sladkosti u dětí — bez hádek a stresu. Hravá metoda hodných a zlých bakterií

12/02/2026

Původně je to recept na banana bread…
ale ruku na srdce – muffiny mají u dětí prostě větší úspěch 😄

V původním receptu bylo 50 g cukru.
Já jsem ho úplně vynechala – a díky zralým banánům a troše medu si toho nikdo ani nevšiml ☺️

Měkké, vláčné, přirozeně sladké.
A zmizely rychlostí světla.

👇 Recept najdeš níže.

⸻

🧁 Muffiny z těsta na banana bread (bez cukru)

Ingredience:
• 300 g hladké mouky
• špetka skořice
• 50 g medu
• 2–3 zralé banány (rozmačkat vidličkou)
• 2 vejce
• 125 ml mléka
• 50 g rozpuštěného másla

(50 g třtinového cukru jsem vynechala.)

⸻

Postup:
1. Banány rozmačkej vidličkou.
2. Přidej vejce, med, mléko a rozpuštěné máslo.
3. Vmíchej mouku a skořici.
4. Těsto rozděl do formy na muffiny.
5. Peč na 180 °C cca 20–25 minut (zkontroluj špejlí).

Hotovo 🤍












11/02/2026

Máme pocit, že jako rodiče musíme dělat všechno dokonale.

Žádný cukr.
Žádné chyby.
Jen zdravé jídlo.
Jen správná rozhodnutí.

Jenže pak přijde oslava, návštěva u babičky nebo náročný den…
a dítě dostane sladkost.

A my máme pocit, že jsme to pokazili.

Jenže tohle není udržitelná cesta.

Udržitelná je cesta 80 : 20.

➡️ 80 % času vedeme děti ke zdravým návykům.
➡️ 20 % je prostor pro život.

Pro zmrzlinu v létě.
Pro dort na oslavě.
Pro lízátko od sousedky.

Důležité je, aby se z těch 20 % nestalo pravidlo.
A hlavně — abychom se z toho nehroutili.

Děti nepotřebují perfektní rodiče.
Potřebují rodiče, kteří je učí vědomým volbám.

Ne dokonalost.
Ale směr.

👉 Pokud chceš dělat vědomá rozhodnutí stresu, zůstaň tu se mnou 💛










09/02/2026

Bramborové šišky s mákem 🤍
Jedno z nejoblíbenějších jídel mého dětství – a teď i mých dětí.

Ano, je to trochu pracnější recept.
Ale výsledek za to stojí.
U dětí měl obrovský úspěch, jen se po nich zaprášilo a dokonce i moje nejedlice si přišla přidat dvakrát 🥹

🥔 POSTUP

1️⃣ Brambory uvař ve slupce.
2️⃣ Nech je vychladnout, oloupej a najemno nastrouhej.
3️⃣ Smíchej s hrubou moukou, přidej vajíčko a špetku soli.
4️⃣ Vypracuj tuhé těsto – pracuj rychle, těsto se brzy lepí.
5️⃣ Ušudlej šišky a vař je v osolené vodě cca 7 minut.
6️⃣ Nech okapat a smíchej s mákem a cukrem.

Použila jsem poměr 3 : 1 (mák : cukr) –
tedy 3 lžíce máku + 1 lžíce cukru.
Celkem cca 12 g cukru na celé jídlo, které vyšlo na 6 porcí
➡️ zhruba 2 g cukru na porci, což je pro mě úplně v pohodě.

Pro výraznější chuť jsem přidala malinový rozvar 🍓
a vzniklo jídlo, které zasytí, potěší a zbytečně nezatíží tělo cukrem.

👉 Dej mi do komentáře vědět,jaké je tvé oblíbené jídlo dětství 💛












Tenhle příspěvek pro mě není jednoduché sdílet.Ale cítím, že do celého příběhu patří.Na jaře 2025 jsem se rozhodla, že s...
07/02/2026

Tenhle příspěvek pro mě není jednoduché sdílet.
Ale cítím, že do celého příběhu patří.

Na jaře 2025 jsem se rozhodla, že se uzdravím.
Změnila jsem stravu, začala přemýšlet jinak, dělala „správné věci“.
Myslela jsem si, že dělám maximum.

Co mi ale dlouho unikalo, bylo to nejdůležitější:
naslouchat vlastnímu tělu.

Neuměla jsem zpomalit.
Neuměla jsem odpočívat, když si o to říkalo.
Jela jsem pořád na 100… často spíš na 110 %.

Až mě na konci roku tělo zastavilo samo.
Skončila jsem na tři týdny v nemocnici se zánětem střev.

Dnes už vím, že zdraví není jednorázové rozhodnutí.
Je to řada vědomých voleb, které děláme celý život.
Každý den. Znovu a znovu.

Právě tyto dlouhodobé volby mohou pomáhat
předcházet rozvoji autoimunitních onemocnění
nebo alespoň zmírnit jejich dopad.

A přesně tady vznikl smysl tohoto projektu.
Ne proto, abych byla dokonalá.
Ale proto, abych učila děti dělat vědomé volby od mala.
S respektem k tělu. Bez strachu. Bez extrémů.

Protože zdraví není samozřejmost.
A čím dřív se ho naučíme chránit, tím lépe.

Tenhle příspěvek je začátek.
Příště s vámi nasdílím:
👉 co se mi na cestě k uzdravení povedlo
👉 a co jsem naopak dělala špatně

Pokud s tebou tohle téma rezonuje, budu ráda, když tu zůstaneš 🤍
Tenhle příběh bude pokračovat.















🍎 Laťka toho, co dnes považujeme za „normální“ jídlo pro děti, je až děsivě nízko.Většina toho, co děti pravidelně jedí ...
02/02/2026

🍎 Laťka toho, co dnes považujeme za „normální“ jídlo pro děti, je až děsivě nízko.

Většina toho, co děti pravidelně jedí a pijí, jim ve skutečnosti nestaví silné tělo ani mozek. Jen zaplní čas, utiší chuť… a protože to dělají „všichni“, začne to působit neškodně.

👉 A přitom většina rodičů není lhostejná. Jsme unavení, ve stresu, obklopení produkty označenými jako „pro děti“, „obohacené“, „doporučené“. Když je stejný typ jídla na každé oslavě, ve škole i na návštěvách, je snadné sklouznout k myšlence:
„Asi je to normální.“

Jenže dětské tělo si všechno pamatuje.
Mozek, nervový systém, střeva, imunita i hormony se teprve vyvíjejí. A to, co do nich dáváme každý den, je stavební materiál. Cukr, aditiva a ultra-zpracované potraviny nezmizí jen proto, že je na obalu napsáno „bez trans tuků“ nebo „s přidanými vitamíny“.
Zároveň ale mnoho dětí nemá dost toho základního: kvalitních bílkovin, skutečných tuků, minerálů a vitamínů rozpustných v tucích.

🍽️ A nejde jen o jídlo samotné.
To, co servírujeme znovu a znovu, se stává jejich normou.
Co je „odměna“. Co je oslava. Jak se uklidňujeme. Co očekávají od vlastního těla.

Nikdo to nebude mít dokonalé – a ani to není cílem.
Děti budou chodit na oslavy, do školy, k prarodičům. Všechno neovlivníme.

✨ Ale můžeme ovlivnit základ doma.
To, co je v lednici. Po čem sáhneme automaticky. Co nabízíme většinu času.
Malé změny mají větší váhu, než se zdá.

💬 Jak to máš ty doma?
Co je u vás „běžné“ pití a jídlo?

28/12/2025

Dáváš dětem ke snídani cereálie?
Pokud ano, doporučuju se podívat na jejich složení.

U většiny cereálií určených pro děti je totiž hned na druhém místě cukr,
což znamená, že je to druhá nejvíc zastoupená složka.

Já jsem si proto hledala alternativu a občas kupuju dceři cereálie Mixit PeePeep,
které jsou slazené javorovým sirupem.
I tak je ale bereme spíš výjimečně, ne jako každodenní snídani.

Nejde o to cereálie zakazovat,
ale vědět, co dáváš dětem na talíř, a hlídat množství.

👉 Pokud chceš víc podobných tipů a reálný pohled na cukr u dětí, nezapomeň mě sledovat.









23/12/2025

A jestli máš pocit, že se ti to se sladkostmi mezi svátky občas trochu utrhne
a děti by nejradši jedly sladké od rána do večera…

👉 moje první pomoc je kniha „Proč nejíme cukr“.
Je psaná přímo pro děti, úplně jednoduše a hravě, aby pochopily:
• proč sladkosti nemůžou být pořád
• co se v těle děje, když je cukru moc
• a proč pak máme chuť na další a další

Aby byla teď mezi svátky co nejvíc po ruce,
je kniha dostupná i jako e-book
➡️ ihned ke stažení
➡️ jen za 99 Kč.

👉 Odkaz najdeš v BIO 🤍









21/12/2025

Často se mě maminky ptají:
„Vy doma fakt nedáváte cukr?“

Tak takhle to u nás doma vypadá doopravdy 👇

1️⃣ Sladké pití u nás doma není.
Nepijeme džusy ani limonády.
Doma pijeme hlavně vodu, případně kokosovou vodu.
Díky tomu děti nemají cukr v pití několikrát denně.

2️⃣ Cukr dětem nezakazujeme, ale vysvětlujeme.
Bavíme se o tom, co se v těle děje, když ho je moc.
Používáme jednoduchá přirovnání, kterým děti rozumí.
Děti tak chápou, proč sladké nemůže být pořád.

3️⃣ Sladké nahrazujeme zdravějšími alternativami.
Místo klasických sušenek volíme sušenky slazené ovocem.
Místo oplatek a sladkých tyčinek dáváme ovocné tyčinky.
Když už čokoláda, tak menší množství kvalitní čokolády.

Nejsme bez cukru.
Jen ho doma vědomě omezujeme a řešíme dlouhodobě.

👉 Pokud to chceš mít doma podobně a hledáš normální přístup bez extrémů, sleduj tenhle profil.










20/12/2025

Marketing nám už roky podsouvá, že Coca-Cola patří na štědrovečerní stůl.
Že je to tradice. Že to k Vánocům prostě patří.

Jenže když se podíváme na složení, je fér vědět i druhou stranu.

👉 Coca-Cola Zero obsahuje aspartam, který byl v roce 2023
Světovou zdravotnickou organizací (WHO) zařazen mezi
látky možná karcinogenní pro člověka.

Neříkám: zakažte si Colu.
Neříkám: panikařte.

Jen říkám:
pojďme se nad tím aspoň na chvíli zamyslet.

Jak to máte doma vy?
Patří u vás Coca-Cola k Vánocům… nebo vůbec?

👇 napiš mi to do komentáře
👀 a pokud tě baví podobné „aha momenty“, mrkni i na další příspěvky na profilu











18/12/2025

Zkus se na chvilku zastavit.
A teď si přečti tohle složení. 👀

Nepřipomíná ti to spíš chemickou laboratoř než jídlo, které bychom měli dávat na talíř… natož dětem?

Neříkám, že musíme jíst „jen bio a jen doma“.
Ale vědět, co kupujeme, je základ.

👉 Poznáš podle složení, o jakou potravinu jde?
Napiš svůj tip do komentáře 👇

A malý tip na závěr:
Čím delší a složitější složení, tím větší šance, že to naše tělo (a dětské bříško) vlastně vůbec nepotřebuje.





Možná si říkáš: „Jak to doma děláte, když nedáváte dětem sladkosti?“A pravda je, že neděláme nic extrémního. Jen pár jed...
13/12/2025

Možná si říkáš: „Jak to doma děláte, když nedáváte dětem sladkosti?“
A pravda je, že neděláme nic extrémního. Jen pár jednoduchých kroků, které dávají smysl… a hlavně fungují.

💛 Nekupujeme klasické sušenky plné cukru → místo toho vybíráme ty slazené ovocem.
💛 Oplatky a tyčinky? Nahrazujeme ovocnými tyčinkami.
💛 Místo sladkostí do dlaně dostane dcera kostičku kvalitní čokolády.
💛 Sladké pití? U nás doma neexistuje – voda nebo kokosová voda.
💛 Když pečeme, dáváme jen třetinu cukru a funguje to skvěle.
💛 A ano — dáme si občas zmrzku nebo lízátko, protože žádný extrém nikdy nefungoval.

Snažíme se držet pravidla 80/20 a učit děti chápat proč — ne jen zakazovat.
A když mi Tamarka sama řekne: „Mami, tohle je blbost, radši si dáme něco našeho…“, vím, že to má smysl. 🥹💛

Chceš, aby i tvoje dítě samo pochopilo, proč sladkosti nejíme pořád?
Moje knížka „Proč nejíme cukr“ vysvětluje celý princip hravou formou — tak, že to děti opravdu chápou.

📘 O knížce více tady: www.procnejimecukr.cz




12/12/2025

Někdy si říkám, jestli má to vysvětlování dětem o cukru vůbec smysl.
A pak přijde moment jako dnes…

Tamarka dostala lízátko, schovala si ho do kapsy a dál jsme to neřešily.
O hodinu později za mnou přijde a povídá:

„Mami, to je ale úplná blbost… to nechci.
Dáme si radši nějakou naši dobrotu, že jo?“

A já v tu chvíli věděla, že všechno to povídání a učení není zbytečné.
Děti NEPOTŘEBUJÍ zákaz.
Děti potřebují pochopit, co sladkosti v bříšku dělají.

A přesně proto vznikla moje kniha Proč nejíme cukr.
Pomůže ti s tím vším, co někdy vysvětlujeme 100× dokola. ❤️

📘 Mrkni sem: procnejimecukr.cz
(dárková varianta skladem 🎁)



Adresa

Brno

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Proč nejíme cukr zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Proč nejíme cukr:

Odkazy

Sdílet

Kategorie