Radek Mlýnek - Výživové a Lifestyle poradenství

Radek Mlýnek - Výživové a Lifestyle poradenství Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Radek Mlýnek - Výživové a Lifestyle poradenství, Zdravá výživa, Kromeriz.

VŠE KOLEM ZDRAVÉHO ŽIVOTA V MODERNÍ DOBĚ 🧬
Pro 👫dospělé i 👶děti
🤝Konzultace
👩‍🏫Edukace (webináře, protokoly)
ODKAZ NA ČLÁNEK O INFRAŽÁROVCE
RADEKMLYNEK.COM/INFRAZAROVKA

06/04/2026

Gamechanging mindsetová změna 🙏

Začněte vnímat i špatné věci a zkušenosti jako něco, co se děje PRO VÁS (vždy tam hledejte to pozitivní!) a ne jako něco, co se děje PROTI VÁM.

Kvalitnější ovoce, jinej systém. První věc, co hlava řeší je cena.Kdy cena je argument, který přirozeně vyvstane u větši...
29/03/2026

Kvalitnější ovoce, jinej systém. První věc, co hlava řeší je cena.
Kdy cena je argument, který přirozeně vyvstane u většiny z nás. Ale přepočítat si bedýnkový ceník na cenu za kilo mění vnímání. A jak vidíte, tak vlastně to vůbec nevychází špatně 💪

Protože vždy bychom měli řešit
POMĚR: CENA/VÝKON (kvalita)

A toto je gamechanging ovoce 🤯, které v cenovým porovnání vychází obdobně (někde i levněji) než bio z obchodu.

Tak na něj minálně mrkněte a případně naskočte do zdravějšího systému práce/logistiky s ovocem (oproti běžným obchodům, skladům, příliš brzké sklizni, umělému dozrávání).

CHCETE ODKAZ (a slevu)❓
📝Napište slovo: OVOCE
A pošlu vám zprávu s odkazem na eshop, slevu i video, kde více rozebírám projekt, proč dává smysl i spolupráci.

Spolupráce s je čerstvá. Stejně čerstvá jako jejich ovoce 🍊🍌🍍

A jako jediný pro vás mám i tu slevu 8% (kterou v košíku na finální ceně poznáte💪).

❗️Jen je to trochu na knap s objednáním na duben, kdybyste se chtěli přidat hned teď. Možnost objednání do 30.3. (včetně). A kdyžtak prostě další měsíc 💪

Určitě doporučuji je minimálně sledovat a až bude příležitost, tak objednat a zkusit. Rozdíl v ovoci je fakt znát. A jak ve fotkách vidíte, není to nutně dražší 🙏 a přitom je to kvalitnější.

Btw některé ovoce mají výrazně dražší - banány, ananas např. ale má to svůj důvod a porovnání s těmi z obchodu za pár desítek korun je nesrovnatelné.

I když upřímně, třeba banány mě nutně nepřesvědčily úplně, ale v ananasu tam vidím obrovskej rozdíl (i když za podstatně vyšší cenu) -> ten plesnivej zelenej ananas bez chuti z obchodu 🤢

Na kakau není co vymýšlet ne? Mlíko, granko a čaau ✌️VELKEJ OMYL 😬❗️Mléko teď nechme stranou, volte to nej, co můžete se...
15/01/2026

Na kakau není co vymýšlet ne?
Mlíko, granko a čaau ✌️

VELKEJ OMYL 😬❗️

Mléko teď nechme stranou, volte to nej, co můžete sehnat. Jestli živočišné nebo rostlinné je mi pro tento příspěvek jedno.
Z rostlinných preferuji kokosové.

✅Zajímá nás, jak to mléko „VYTUNIT“ 💪 o další suroviny/živiny, aby to nebyly jen kalorie navíc (o které nám ale taky jde!).
Skrz mikroživiny nám záleží na kvalitě surovin.

➡️KAKAO/ČOKOLÁDA
je na tom z hlediska specifik výběru stejně jako víno. Nechcete žádný čůčo. Chcete výběrové, NEALKALIZOVANÉ kakao. Které obsahuje, to co má obsahovat -> minerální látky, polyfenoly. A díky kakau získáváte samozřejmě i kvalitní tuky a vlákninu.
Naprosto upřednostňuji čokoládu a kakao Madagaskar

➡️KOLAGEN (hovězí základní WOLDO splňuje obecně vše potřebné)
pro bílkoviny pro děti 1-2 lžičky, pro vás 1-1,5 odměrky). Pokud vám jde o více plnohodnotných bílkovin, tak pak přidejte protein K nebo MÍSTO kolagenu. 1.6g bilkovin/kg hmotnosti by pro vás měl být standard.

➡️MED
Jako svělý zdroj sacharidů i malého množství dalších látek (docela zanedbatelné a primárně přidáváme pro sladkou chuť).

DALŠÍ POKROČILEJŠÍ MOŽNOSTI (kde to začíná být zajímavý):
➡️1-4 kapsle kolostra - pro imunoglobuliny, laktoferrin, růstové faktory

➡️1-2 kapsle kefíru - jako zdroje širokého spektra probiotik a enzymů

Oboje pro střevo i imunitu.

TIPY:
Pro více tuku, cholesterol, mikroživiny, strukturu/konzistenci lze přidat žloutek (syrový, ano syrový). Energeticky to posouvá o dost dál.

POSTUP:
Mléko mírně ohřejete - na prst vlažné. Na hrnek mléka přidáte LŽÍCI kakaa. LŽIČKU medu. Volitelně žloutek. Kolostrum a kefír dle vašich potřeb.
Mixněte tyčovým mixérem (stačí i shaker).

🫀 Sofinka (necelých 6 let):
1/4 hrnku mléka
1/4 odměrky kolagenu
1 žloutek
1 kapsle kefír
1 kapsle kolostrum
1/2 lžičky medu
1 vrchovatá lžička kakaa

PRO SEBE jedu kakao po lžících a sacharidy (med), tuky (žloutek) si reguluju podle výdeje nebo chutí.

Všechny suroviny pořídíte na .cz se slevou MLYNEK10CZ (dlouhodobá spolupráce)
⚠️Upozorňuji na to, že kakaa a čokolád je omezené množství a další várka bude zas za rok. Tak případně neváhejte a udělejte si zásobu.

10/01/2026

⚠️Příspěvek vás nemá odradit od otužování. Jen představit důležitej point, na který se zapomíná.

❌Pokud jste už teď přestimulovaní a vystresovaní, tak si nepřidávejte více stresu a pracujte na svém zdraví jinak. Snažte se ubírat stresu než naopak. To taky doporučuju jako hlavní předsevzetí do roku 2026.

➡️ JAK PRACUJI S OTUŽOVÁNÍM JÁ:
Osobně se otužuji. V základu se méně oblékám. A cíleně se snažím venku promrzávat (někdy i dost krutě 😄). Vždy ale s tím, že vím, že jdu zpět do tepla a můžu se zahřát, aby to nebyl overkill - tady je potřeba znát své limity a toleranci. A je potřeba k tomu mít kapacitu a vnímat chlad pozitivně (viz příspěvek č.1 série).
Studené sprchy pravidelně dávám.

Pokud se otužujete, tak doporučuji se zaměřit na kombinaci chladu a infračerveného světla (slunce nebo infražárovka/infrapanely) při nebo po vystavení se chladu.

🥶Otužování pro budování disciplíny má samozřejmě také něco do sebe, ale jsou i méně stresové strategie, na které se dá zaměřovat a mohou poskytnout více benefitů.
Vemte si z toho, co uznáte za vhodné 🫡

Některé potíže jsou v dnešní společnosti natolik běžné, že se považují za normální. A právě ZIMOMŘIVOST patří mezi ně. S...
09/01/2026

Některé potíže jsou v dnešní společnosti natolik běžné, že se považují za normální.

A právě ZIMOMŘIVOST patří mezi ně.

Samozřejmě, že ne všechny zmíněné body jsou zdravotní problém. Ale mohou k němu z dlouhodobého hlediska vést.

⚠️Zkuste si odpovědět na otázky z posledního slajdu.
➡️Pokud neznáte odpověď, tak ji hledejte.
➡️Pokud vidíte problém, tak jej vyřešte

💪 Pokud s tím potřebujete pomoci, tak mi napište.

08/01/2026

Aktivity (na doma - často s minimem pomůcek) a informace pro podporu vývoje jsou dimenzované pro předškoláky 4-7 let (ale spoustu využijete i se staršími a některé s mladšími).

Rozvojáčka pro vás tvoříme s pančelkou (Hrdlinou) prvního stupně (se specializací na předškolní pedagogiku a nadané děti).

A FB skupinu pro vás děláme ZDARMA! - tak neváhejte se přidat ➡️ Zveme Vás do ní společně i s našimi dětmi (Sofinkou a Kájou - naši pětileťáci).

Do komentáře napište ROZVOJÁČEK a pošlu vám do zprávy odkaz na skupinu (ZDARMA)!
Čerpat aktuální aktivity a tipy můžete začít ihned! A bude jich přibývat.
Je na co se těšit 🔥

Nastavení jednotlivých faktorů vašeho životního stylu a výživy by se mělo měnit v závislosti na situacích života. A ano,...
06/01/2026

Nastavení jednotlivých faktorů vašeho životního stylu a výživy by se mělo měnit v závislosti na situacích života.

A ano, měla by tam hrát roli intuitivnost. Ale až za podmínky, kdy rozumíte aspoň základní rovině toho, co je skutečně správně.

Je totiž hezké stravovat se intuitivně, ale pokud vás to táhne k rohlíku s nutellou, pizze, mekáči, vlašáku apod., tak to není ta opravdová intuice, ale návyky a potřeba uspokojit chutě, které jste si vybudovali během nezdravého života.
Občasné zařazení nemusí být problém (i když u některých se ty problémy dají najít i v občasné rovině zařazení), za podmínky, že vám to pasuje do vašeho života a stres managementu. A nezhuntuje trávení na další 3 dny.

Máte ve své moci víc, než si myslíte. Není to jen o tom jíst více nebo méně. Nebo o pohybu.
Je potřeba se dívat a chápat problematiku makroživin, mikroživin - s tím i suplementaci. U pohybu nejen kalorie ale i okysličení, pohyb lymfy, hormonální a neurotransmiterový dopad…

05/01/2026

PROČ TEDA CHODIT VEN?
➡️BENEFITY ZIMY (A POBYTU VENKU) 🥶
✅SVĚTLO venku je intenzivnější světlo a má zdravější spektrum (a to i v zatažený den).
I když je zataženo, venku dostanete násobně víc světla než doma. To se = víc energie přes den a lepší usínání večer.
A i kdyby byla venku absolutní mlha, tak vždy získáte benefit kontrastu teplot.

✅TRÉNINK TERMOREGULACE
Když se chladu nevyhýbáš pořád, tělo se učí líp pracovat s teplotou (vazokonstrikce/vazodilatace, pocitový komfort). Není cílem promrznout - nejde o otužování (o tom později v sérii - btw nepovažuji ho nutně za zdravou praktiku), tak jak si jej představujete ve studené vodě. Chceme tělu dát kontrast k probuzení se a podnět k termoregulaci.

✅PSYCHIKA: anti-„zimní depka“
Krátká procházka v chladu umí zvednout energii a náladu líp než kafe. Získáš nejen světlo, ale také okysličíš lépe mozek. Chlad sám o sobě má stimulační efekt.

⚠️DŮLEŽITÝ!
Máme možnost neustálého teplotního komfortu (a díky tomu právě vnímáme chlad negativně).
Jdete vždy z tepla do tepla -> z domu do obchodu, na úřady, do kavárny. Netrávíte celé dny v zimě venku. Nespíte v zimě. Neustálý pocit zimy je často (méně či více závažný zdravotní) problém.
A když promrznete, tak je to krátkodobý a můžete zajistit rychlé zahřátí. Jen to musíte udělat. Stačí vám efektivně prohřát nohy - lavor s horkou vodou a vložit tam nohy nebo si samozřejmě zacvičit. Horký nápoj je taky fér.
Btw nenachladíte se hned potom co lehce promrznete. Zima není nutně důvodem nachlazení - o tom ale taky později v sérii.

MINDSET: Přestaňte se bránit chladu. Hledejte v něm ty benefity. Hledejte způsoby zahřátí! (O tom v dalším příspěvku série)

Sledujte profil, ať tu zimu efektivně přežijete a dokážete z tohoto období vytěžit více.

04/01/2026

V malé dávce velká dávka efektivních látek. Není to hnusný. Ale je to silný! Má to bonus v tom, že tím přeučujete i své chutě!

Zázvor, kurkuma, pepř (+ citron a med pro chuť).

Osobně jsem pocítil efekt na:
➡️lepší hov💩šo (neměl jsem problém žádnej - ale teď podrželo mě to i přes svátky a spoustu dobrot)
➡️chce se mi víc do chladu / studené sprchy (využívám jen krátké sprchy pro nakopnutí ráno a stimulaci)
❌osobně nedoporučuji dlouhé studené sprchy/koupele. Není tam větší přínos a je to zbytečný stres v dnešní době pro běžného člověka🤷‍♂️

Imunitu mám dobrou, takže osobně nedokážu posoudit. Ale kdo potřebujete boost, tak efekt daných látek má pro imunitu své opodstatnění. Nespasí vás, pokud jíte rohlík s vlašákem, ale své místo bude mít u většiny z vás.

P.S. - jasně můžete si to míchat doma sami a klidně doporučuju (ale sežeňte si kvalitní suroviny - původ má význam).

Za mě ta jednoduchost koupit, nalít si do panáku, vypít a neřešit nic jiného je pro mě v objemu povinností klíčová.
Sofinka (5 leťák) si dává taky - je potřeba menší dávka a více naředit, ale zmákne to 💪

Napište do komentáře slovo PANÁK a pošlu vám link a navíc slevový kód 20%❗️

Pokud trpíte na reflux, tak může výrazně pomoci (zázvor podporuje trávení na úrovní žaludku - urychluje posun tráveniny dál a tím snižuje tlak na jícnový svěrač) nebo může uškodit, pokud jste extra citlivý - stačí zkusit doma zázvorový čaj s citronem, špetkou pepře a medem, pokud projde, tak pak bych to pořídil a postupně navyšoval dávku a případně koncentraci.

Často není problém v surovině, ale jejím špatném použití - dávce/koncentraci (určitě doporučuji začít dávat s jídlem).

14/12/2025

ČTI CELÉ!
❌Zvlášť, pokud ti ráno trvá se probudit
❌Přes den si unavená/ý a potřebuješ nadbytek stimulantů.
❌Večer nemůžeš usnout a v noci se ti špatně spí

INFRAŽÁROVKA PÁR MINUT RÁNO NA OBLAST OBLIČEJE ZAJISTÍ:

1) Přirozené probuzení
Intenzivní světlo je klíčem k efektivnímu probuzení - po ránu je červená mnohem přirozenější než bílé světlo.
První hodinu po probuzení potřebujete získat dostatečnou intenzitu světla ke stimulaci. To se s běžným interiérovým světlem nedá zajistit.

První světlo by nemělo být oku nepříjemné. Z noci/tmy je potřeba začít s vystavením se světlu postupně. Červená je tolerovanější/příjemnější než denní/bílé světlo.
Intenzivní červená splní účel - nervový systém dostává jemný stimulační podnět, který probouzí.

2) Skrze princip zvaný FOTOBIOMODULACE podporuje celkovou funkčnost buněk i tvorbu energie (mitochondrie)

3) Takový start dne zajistí lepší spánek večer! (přípravu na spánek začínáte hned po probuzení)
Ale neměli byste se vyhýbat vystavení se dennímu světlu (skrze části světelného spektra - modré, tyrkysové, UVA pro stimulaci cirkadiánního rytmu - měli byste znát!)

Je mi jasný, že to pro někoho, kdo problematice vůbec nerozumí docela „ezo“. Ale světlo má neuvěřitelný dopad na naše tělo i psychiku. Jen si představte slunečný vs deštivý den… A jak kvalitní denní světlo (slunce) má pozitivní přesah do všeho.

Pokud nemáte světlo (A NEJSTE VENKU), tak využijte kvalitní infražárovku.

⚠️Odkaz na článek o infražárovce (jak z ní vytěžit maximum v průběhu dne) najdete na profillu ⚠️

Navíc benefity takové rutiny mimo samotné světlo:
➡️Pár minut jen pro sebe (nebo i kdyby s dítětem, tak je to rituál, který si užijete).
➡️Práce s dechem - nádech nosem, delší výdech nosem nebo pusou (delší výdech = zklidnění).
➡️Můžete se u lampy protáhnout, zacvičit si.
➡️Rozplánovat si den - sepsat si povinnosti.

Napřímo svítit na oblast očí přes zavřená víčka.

08/12/2025

CO ROZVÍJÍ TAKOVÁ AKTIVITA?
✅Správné dýchání
✅Posílení jazyka a celkově mluvidel (tím správná stimulace vývoje cest a čelistí)
✅Koordinace pohybů

PROČ JE TO DŮLEŽITÉ?
✅zdravější zuby a mikrobiom v ústech (zápach z úst)
menší riziko kazů a demineralizace
✅optimální podmínky pro vývoj čelistí (růstu/křivosti zubů)
✅lepší spánek, méně dýchání pusou a případného chrápání
✅lepší okysličení těla (stabilnější energie, nálada)
✅klidnější nervová soustava – dýchání ústy je pro tělo stresovější než nosem

⚠️ JAK PŘESNĚ PRACOVAT S BRČKEM
➡️Brčko není na dýchání.
➡️Dítě dýchá nosem a brčko používá jen pro nasávání k chycení papírku.
➡️Tím ho přeučuješ na správný dech nosem.

Čím nahradit kuličky najdete ve FB skupině, která je ZDARMA. Napište do komentáře slovo AKTIVITY a pošlu vám odkaz na skupinu.

FB skupina (projektu ROZVOJÁČEK) je místo, kam pravidelně vkládáme smysluplné aktivity. Aktivity vede paní učitelka Pavlína Hrdlíková (1. stupeň a předškolní pedagogika)
Do FB skupiny tudy ➡️ https://www.facebook.com/groups/1196605922658639/

Rozvojáček má za cíl zajistit hlubší přesah do celé problematiky vývoje a zdraví dětí. Dát vám jasné aktivity, kroky, návody k tomu, co s dětmi dělat. I s klíčovými informacemi proč to dělat a na co se zaměřit.

Vývoj nemá být jen shodou náhod a okolností.

Správně stimulovaný rozvoj v klíčových oblastech zajišťuje lehčí nástup do školy, předchází typickým potížím školáků. A tak i ulehčuje frustraci a starosti rodičů 🙏

P.S. 20.12. na zámku v Kroměříži bude ROZVOJÁČEK v offline podobě!
PŘIJĎTE SI VYZKOUŠET AKTIVITY NAŽIVO 🙏

Adresa

Kromeriz
76701

Telefon

+420720219132

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Radek Mlýnek - Výživové a Lifestyle poradenství zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Radek Mlýnek - Výživové a Lifestyle poradenství:

Odkazy

Sdílet

Kategorie