Fit s ježkem

20/04/2026

🏃‍♀️Mistrovství Moravy a Slezska v půlmaratonu + Hanácký půlmaraton🏃‍♀️

⏰můj druhý nejrychlejší čas na půlmaraton

Chtela jsem si dát osobáček, ale nešlo to. Na mě dost horko, na každé obrátce se dost zpomalilo a to úplně nehrálo do karet.

Každopádně 🥉žena v cíli a 🥈v kategorii🍀

Teď se dát do kupy a o víkendu mě čeká něco, o čem se mi bude zdát ještě hodně dlouho, mám z toho strach, ale zároveň se i těším🤭 ale o tom zase příště

09/04/2026

Když ti něco pomůže tak moc, že už se nikdy nebudeš potřebovat vrátit tam, kde jsi byl předtím 🍀 to je pro mě běh🏃‍♀️

29/03/2026

Dubnové závody🏃‍♀️

Běh Michalským výpadem 5. místo
Lesní běh – Opatovice 4. místo
Jarní kiosk 4. místo
Grymovská desítka 6. místo
Dolanský krpál 4. místo

Tento rok to bude těžký, ale o to víc mě to nutí zacílit na systém v tréninku. Teď mám dva cíle, dát do pořádku kolena a zaměřit se na intervaly do kopců.

13/03/2026

10/03/2026

Ta holka co měla vždy hlavu plnou snů, ale poslední 3 roky se ji je daří i žít🍀

03/03/2026

🏃‍♀️Únorových 911km🏃‍♀️

Nevěřila jsem si, ale jasný plán a každej den ho dodržovat mě dovedlo k pokoření rekordu.

Když opravdu něco chceš, dokážeš to❗️Tělo vydrží všechno, pokud hlava nezklame🍀

06/02/2026

Mrkvovo-jablečná buchta🥕🍎
Těsto:
200g hladké mouky
2ks menší mrkev
2ks menší jablko
30ml oleje
Kypřící prášek
40g cukru (jiné sladidlo)
1vejce

Náplň:
250g tvarohu
1vejce
Odměrka proteinu

Na potření ořechové máslo

Na těsto všechny suroviny smícháme (jablko a mrkev nastrouháme na jemno) a pečeme 35minut na 170 stupňů. Vychladlé těsto rozřežeme na půl a naplníme smíchaným tvarohem, vejcem a proteinem. Nakonec potřeme ořechovým máslem

31/01/2026

Sportuješ? Pak rozhoduje to, co máš na talíři. Každý den. Každé sousto.
Netrenuj proto, abys mohl jíst sračky.
Jez kvalitně, regeneruj tvrdě a sportuj naplno.
Výkon nezačíná v posilovně. Začíná v kuchyni. ❗️💪

28/01/2026

Tam kde to začne, to rozhodně neskončí, pokud budeš mít disciplínu.

Nepůjde to hned, nebude to lehký, ale bude to stát za to❗️

25/01/2026

Za každé situace, za každého počasí a při každé příležitosti BĚHÁM🍀❤️

22/01/2026

Zdraví začíná na talíři🍊🍑🥦🥬🍗🥩🧈🧀🥔🍞🥗

Nevíš jak si skládat jídlo❓
Držíš diety❓
Přes den se držíš, ale večer sníš vše, co vidíš❓
Nemáš čas, tak raději sáhneš po něčem sladkém❓
Nebaví tě trávit hodiny v kuchyni přípravou jídla❓
Chceš se ve svém těle cítit dobře❓

Pokud jsi alespoň na jednu otázku odpověděla ano, mám pro tebe řešení❗️

Stravovací plán Fit_s_ježkem, kde si jídlo skládáš podle svých preferencí a nemusíš trávit hodiny přípravou jídel. Napiš mi a vše ti představím🍀

20/01/2026

Tam kde mi je nejlíp, tam kde myšlenky plynou a hlava je čistá❤️

Mě sport pomohl ven z těch největších sra*ek, zbavila jsem se díky němu závislosti na 🥂🥃 a proto nikdy nepřestanu být za tohle vděčná, vděčná že jsem zdravá a můžu🍀