http://instagram.com/do_not_eat_sh*t

Monika Vavrečková - Výživová poradkyně

Domů
česko
Opava
Monika Vavrečková - Výživová poradkyně

Barevné, zdravé, chutné a jednoduché recepty

18/08/2026

Po dlouhé době jsem byla nakoupit v Tescu a tak přidávám pár tipů na potraviny, které mě tam zaujaly 🧀🍞🍝🥣

PS: tohle není spolupráce ✌️

18/08/2026

Po dlouhé době jsem byla nakoupit v Tescu a tak přidávám pár tipů, co mě tam zaujalo 🧀🍞🍝🥣

Co tam nejčastěji nakupujete Vy? 🤗

PS: tohle není spolupráce ✌️

14/08/2026

Jeseníky jsou prostě srdcovka 🫶
Nádherná příroda, klid, borůvky, Praděd, východ slunce a spoustu společných zážitků.

Děkujeme za pozvání a příjemný pobyt. Pokud plánujete výlet do Jeseníků, určitě doporučujeme. Hotel je skvělým výchozím bodem nejen na Praděd, ale i na spoustu dalších krásných turistických tras v okolí 🥾⛰️
A wellness na hotelu jako příjemný bonus 🧖‍♀️

10/08/2026

Letní salát s rajčátky a burratou 🍅

Budete potřebovat:
- rajčata
- červenou cibuli
- bazalku
Na zálivku:
- olivový olej
- balzamiko
- sůl a pepř

+ kvalitní nůž a prkýnko

Od 10. do 31.srpna běží na slevy až 15% na všechny produkty.
Najdete mezi nimi spoustu novinek a v rámci akce můžete využívat můj speciální kód MONIKA20 na 20% slevu na celý nákup.

08/08/2026

Vzorový jídelníček🤱

Tentokrát pro Vás mám ukázku jednoho dne z jídelníčku mé klientky, která má laktózovou intoleranci a zároveň plně kojí.

Cílem je především dostatečně a kvalitně vyživit tělo během kojení, nastavit pravidelnost a skládat vyvážená a sytá jídla.

Celý jídelníček včetně kazuistiky, receptů, výživových hodnot, náhrad jednotlivých potravin i celých jídel a nákupního seznamu najdete na herohero.co/monikavavreckova 🤗

A pokud nemáte laktózovou intoleranci ani nekojíte, vůbec nevadí. Inspirovat se můžete také. Bezlaktózové mléčné výrobky jednoduše vyměníte za jejich klasickou variantu.

04/08/2026

Tip na rychlý a výživný oběd ! 😊

Kuskus s tuňákem, zeleninou, sušenými rajčaty a hummusem 🍽️

Tenhle oběd často doporučuji klientům, když nestíhají, nebo když jsou třeba nuceni zůstávat déle v práci. Ve skříňce stačí mít kuskus, tuňáka, sušená rajčata a zeleninu třeba konzervovanou. Při náročném dni stačí jen zalít kuskus horkou vodou, smíchat s tuňákem, rajčátky, zeleninou, přidat třeba ten hummus, nebo strouhaný sýr a za pár minut je na stole vyvážené jídlo, které chutná skvěle a zasytí 😊

PS: je to vlastně super tip na jídlo i do těchto veder, kdy chceme v kuchyni trávit minimum času 👌

02/08/2026

Talířky červenec 🌻

Cottage palačinky:
- 200g cottage (použila jsem light)
- 1 vejce
- 60g špaldová mouka celozrnná
- 80ml mléka

+ náplň a zdobení: 50g skyr, 10g džem, 1/2 banánu, 50g borůvky, trošku cukru moučka

POSTUP: vše rozmixovat a na pánvi kapkou ghi tvořit lívance. Naplnila jsem skyrem smíchaným s džemem a ozdobila ovocem.

Výživové hodnoty (bez zdobení):
484 kcal
Bílkoviny: 42 g 💪
Tuky: 13 g
Sacharidy: 48 g

01/08/2026

RunClub #6 🏃🏃‍♀️

Opět skvělá parta lidí, radost z pohybu a super pokec 🤩

I když to ze začátku vypadalo, že bude velké vedro, tak nakonec příjemně zataženo a chvilkama i lehký vítr 👌 Musím říct, že zatím nám to na ty naše termíny vychází vždy parádně ☺️ (ťuk ťuk)

Vidíme se zase 15.8, kdy změníme trasu a doběhneme si pro něco dobrého k pití 🧃

Adresa

Opava

Telefon

+420732844052

Internetová stránka

http://instagram.com/do_not_eat_shit

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Monika Vavrečková - Výživová poradkyně zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.