Dej změnu

Dej změnu Nenabízím dietu ani jídelníčky, ale změnu životního stylu a to napořád🌱❤️

09/04/2026

✨ Co všechno si ode mě přečtete v novém speciálu? Připravte se na dávku inspirace, reality checků i malých „aha momentů“ 👀

1️⃣ Funkční tělo stárne pomaleji
Rozhovor s fyzioterapeutem a kondičním trenérem Michalem Novotným – jak si vybudovat tělo (a hlavu), co něco vydrží? Rovnováha je víc sexy, než si myslíte ⚖️

2️⃣ Jak přežít v době AI
Vzniklo z rozhovoru s Petrem Ludwigem o jeho knize Od chaosu ke smyslu. Jo, i vztahy ovlivňují hormony… a možná víc, než byste čekali 🤯

3️⃣ Ženy v ledu ❄️
S Hankou Moravčíkovou o otužování žen. Spoiler: nemusíte tam trpět věčnost. 20 sekund až 2 minuty stačí 😏

4️⃣ Zdraví v kapsli 💊
S Fandou Knoblochem rozebíráme doplňky stravy bez bullsh*tu. Co má smysl a co jsou jen drahé pilulky?

5️⃣ Vpusťte na talíř energii 🥑
Žádné detoxy. Jen jídlo, po kterém se budete cítit fakt dobře.

6️⃣ Pravda ze dna sklenky 🍷
Co s vámi alkohol doopravdy dělá… a proč to možná nechcete slyšet.

7️⃣ Jak si uvařit dlouhý život 🍲
Půst, FMD a další hacky longevity. Ale klid – žádná univerzální šablona.

8️⃣ Tělo se chce hýbat 🏃‍♀️
Nestačí jen „něco dělat“. Potřebujeme víc typů pohybu – a já vám řeknu proč.

9️⃣ Nastartujte tělo v lázních 🌿
Lázně 2.0: nejen relax, ale i návod na lepší život.

🔟 Je váš mozek fit? 🧠
Byla jsem na kognitivních testech… a nebylo to tak děsivé, jak zní 😄

A to není všechno – čekají vás i skvělé články od mých kolegyň 🤍

📖 Časopis seženete v trafikách nebo online
https://www.mojepredplatne.cz/predplatne/kondice-lp?

Sobotní večer v Rock Pointu 💛Do podcastu NAVŽDY MLADÍ si zvu inspirativní hosty, kteří o dlouhověkosti nejen mluví, ale ...
23/03/2026

Sobotní večer v Rock Pointu 💛
Do podcastu NAVŽDY MLADÍ si zvu inspirativní hosty, kteří o dlouhověkosti nejen mluví, ale opravdu ji žijí.
A tyhle lidi se pak snažíme „přenášet“ i do reálného světa – na naše diskusní večery v Havlíčkovce.
Tentokrát jsem měla možnost a taky radost, že můžu moderovat večer s úžasnými manžely Škorpilovými
👉 Škorpilová Škorpil
Pro mě osobně jsou obrovskou inspirací.
Jak žít (a vypadat) po šedesátce… a vlastně i sedmdesátce.
S lehkostí. Energií. Respektem k tělu a s pohybem jako přirozenou součástí života.
Mluvili jsme o:
– běhu i síle (proč potřebujeme obojí)
– stravování a doplňcích (ano, i těch „závodních“)
– Milošových závodech (a že jsme se dost nasmáli 😄)
– technice běhu i dýchání nosem (včetně praktických ukázek)
A právě smích byl možná to nejdůležitější, protože i ten patří k dlouhověkosti.
Děkuju všem, kdo dorazili 🙏
A těším se na další setkání.
🎧 Podcast se Škorpilovými najdete tady:
👉 https://lnkd.in/dRBBpT8P
zdravyzivotnistyl

16/03/2026

Tenhle podcast byl pro mě hodně osobní a důležitý…

Alzheimerova nemoc patří k největším zdravotním strašákům dnešní doby👀📈 a bohužel se objevuje i v naší rodině😕 Spolu s rakovinou, kardiovaskulárními a metabolickými nemocemi patří mezi hlavní příčiny úmrtí a ztráty soběstačnosti ve vyšším věku☹️

V podcastu Holky v kondici s neurovědkyní Kateřinou Veverovou jsem se ale dozvěděla i velmi důležitou a vlastně nadějnou věc🤩
- až 40–45 % rizika demence můžeme ovlivnit životním stylem🥳🏃‍♀️🌱

To znamená, že do značné míry není jen v našich genech, jak bude náš mozek fungovat ve stáří👵, ale i v tom, jak žijeme dnes a jaké návyky máme každý den🍎💪

Možná je proto rozumnější nespoléhat na to, že medicína brzy přijde s „kouzelným lékem“🧑‍⚕️🩺🥼, ale spíš dělat každý den to, co máme ve svých rukou😙😉

Podle Marian Diamond je to pět oblastí, které můžeme ovlivnit:
1️⃣strava🍎
2️⃣pohyb🏃‍♀️
3️⃣novost - učení se novým věcem📚
4️⃣výzva - mentální aktivita a občasné (rozumné) vystoupení z komfortní zóny😉
5️⃣ láska – vztahy❤️

V podcastu jsme mluvily například o tom:�❓proč je pohyb jednou z nejúčinnějších prevencí demence�❓jak souvisí metabolické zdraví, cukr a cholesterol s mozkem�❓proč je důležité budovat kognitivní rezervu už od mládí�❓jak velkou roli hrají sociální vztahy, výzvy a učení nových věcí�❓a proč žádný doplněk stravy náš mozek nezachrání

Jak říkala neurovědkyně Marian Diamond:
„Use it or lose it.“ – Používej mozek, jinak o něj přijdeš 🙂

🎧 Odkaz zde! Kondice

https://open.spotify.com/episode/4CsSWyyuxwcPofSiRBpCoJ?si=jcnqb0wXQlG8qHHpN6FH6g

Podcast a kniha, které mě nadchly!🤩Podcast s fyzioterapeutem a kondičním trenérem Michalem Novotným mě opravdu bavil😌 Je...
24/02/2026

Podcast a kniha, které mě nadchly!🤩

Podcast s fyzioterapeutem a kondičním trenérem Michalem Novotným mě opravdu bavil😌 Jeho knihu ZA HRANICE ODOLNOSTI jsem přečetla jedním dechem a doporučila bych ji každému, kdo chce být fit😉💪 Nejen teď, ale i za deset, dvacet let😊
Kondice

A co v ní mimo jiné najdete?
– jaký jste „typ“ podle typologie M. Novotného🧐
– a jak si podle svého typu nastavit ideálně pohyb❓❓
– jak systematicky budovat fyzickou, psychickou i metabolickou odolnost (tohle mě bavilo opravdu hodně)😂
– a když budete vědět jaký jste typ, můžete se vyhnout slepému kopírování tréninků, které někomu sice fungují, ale vám ne🤓😏

V jeho typologii jsem si znovu potvrdila, že jsem Vytrvalec😙 Výbušná síla není moje přirozená parketa a kdybych měla zasprintovat, tak snad ani nevím jak😂 A jeho doporučení pro mě? 3x týdně silový trénink, alespoň 2x aerobní aktivita… a sem tam ten sprintík☺️

Jednoduchý model:
👟6 sérií po 6 sekundách velmi intenzivní aktivity, mezi nimi 30 sekund pauza. Krátké, efektivní, funkční😛🏃‍♀️
🌱A metabolická odolnost? Potvrdilo se mi to, co už nějakou dobu tuším a občas i praktikuji – zařazování krátkých půstů!

Na téma funkční tělo a dlouhověkost jsem s Michalem připravila i rozhovor o tom, že tělo, které je silné, stabilní a schopné adaptace, stárne pomaleji😆 Březnová KONDICE, ve které ho najdete, je právě v tisku🤩

Pokud vás zajímá, jaký pohyb potřebuje právě vaše tělo, sáhněte po jeho knize. A pokud si chcete poslechnout podcast odkaz zde:

⛓️‍💥 https://www.youtube.com/watch?v=y7d2fink-dw&list=PLHN00XzmNm0WUKRE2AYbW_E99ueiJkZu7

15/02/2026

Nácvik klasické techniky, výlet v Jakuszycích i na Jizerce a taky legrace❄️👯‍♀️❤️ Tentokrát s holkama z 😍 Sport⛷️, hory🏔️, inspirace💡 a taky pohodička na chatě se sklenkou vína a se sledováním olympiády🍷📺😘 Díky holky, moc jsem si to s vámi užila!🤩 Těším se na příští IIN Women Cross Country Weekend😉

REPORTÁŽ Z MOJÍ 10. J50 zde (a malé vysvětlení k titulku článku😉) Editorka po přečtení textu nabyla dojmu, že moje rados...
06/02/2026

REPORTÁŽ Z MOJÍ 10. J50 zde (a malé vysvětlení k titulku článku😉)

Editorka po přečtení textu nabyla dojmu, že moje radost v cíli byla největší ze všech závodů, které jsem kdy dojela, a tak původní titulek přepsala😂

A já jí vlastně rozumím… v textu to tak možná působí😁
Pravda je ale prostší😌 Doběhla jsem a hotovo😮‍💨 Akorát jsem poslední dva kilometry před cílem neřešila emoce, euforii ani dojetí, ale to jestli dojedu až do cíle s plným močákem a nepůjdu „na malou“ do lesa 🌲😅

A tak moje úplně první cesta v cíli (s medailí na krku🏅) nevedla k čaji, ale k Toi Toi 🚻😂 A to teprv byla úleva!!!
Ponaučení pro příště? Kávičku na cestě si radši odpustím😄

Celý příběh najdete na webu Kondice. A mám tam jednu chybku v trase… Schválně… Najdete ji? 🧐😙

ODKAZ TADY😉👇
https://www.kondice.cz/sport/moje-jizerska-50-zkusenosti-pribeh/

toitoijakozachrana

30/01/2026

Do Vlasty jsem ještě nepsala!😄, takže jejich přání, abych napsala článek o „bláznivých“ a svého času moderních dietách mě nadchnul🤩 Taky jste je držely?😂 Tukožroutskou, Mačingovou nebo podle L. Kořínkové? Tak si společně se mnou zavzpomínejte😉 a jestli chcete, napište do komentářů, kterou z těchto diet si držela zrovna ty😆 Jsem si jistá, že nás tu bude dost😂

PS: a děkuji Vlastě za příležitost😙 .cz_oficialni

Mám radost, že můžu být součástí nového podcastu Rock Point🧡Jmenuje se NAVŽDY MLADÍ a je o dlouhověkosti, zdraví a energ...
17/01/2026

Mám radost, že můžu být součástí nového podcastu Rock Point🧡

Jmenuje se NAVŽDY MLADÍ a je o dlouhověkosti, zdraví a energii. Ale hlavně o tom, co s tím můžeme dělat v praxi. Tak jestli máte nějaká novoroční předsevzetí a chcete motivaci, proč se hýbat. Určitě si je poslechněte:)

Už jsou venku první dva díly:
➡️ s molekulárním biologem Františkem Knoblochem🧫
➡️ a s nutričním terapeutem Mílou Šindelářem🍎

Co se z podcastů dozvíte?🤔
✔️ Proč je pohyb nejúčinnější „anti-aging“ nástroj, který máme (zadarmo💸)?
✔️ Co se děje v těle, když se nehýbeme (a proč je to tak rychlé)?
✔️ Proč jsou svaly důležitější pro naše zdraví než pro krásu?
✔️ Jak začít, i když jste unavení, přetížení a nemáte čas?
✔️ Jak se hýbat, tak, aby to bylo udržitelné a dávalo to smysl?

Podcast najdete na YouTube tady:
👉 https://www.youtube.com/results?search_query=PODCAST+NAV%C5%BDDY+MLAD%C3%8D

A můžete se těšit na třetí díl, který bude s úžasnými Danou a Milošem Škorpilovými🤩 Ti totiž žijí longevity každý den!

Krásné Vánoce všem!!!🎄🎁😘Přeji nám všem zdraví, spokojenost a také občas zažít ten pocit, že jsme šťastní🍀Spoustu věcí ne...
23/12/2025

Krásné Vánoce všem!!!🎄🎁😘
Přeji nám všem zdraví, spokojenost a také občas zažít ten pocit, že jsme šťastní🍀
Spoustu věcí nemáme ve svých rukou, ale tuto schopnost ano.

PF 2026

15/12/2025

I❤️Seefeld!!! ⛷️🎿🚠❄️☀️ Běžky, sjezdovky, sníh, slunce a nádherná vánoční atmosféra🎄🎁


04/11/2025

Keltský rituál pouštění nepotřebného 🍎s She walkes ❤️

Adresa

Sudoměřská 33
Praha
13000

Otevírací doba

Pondělí 09:00 - 19:00
Úterý 09:00 - 16:00
Středa 09:00 - 19:00

Telefon

+420777755601

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Dej změnu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Dej změnu:

Odkazy

Sdílet

Kategorie