14/11/2022
Saisonales Gemüse wie Rote Bete, Spinat & Rucola versorgen uns nicht nur mit wertvollen Nährstoffen wie Eisen, Kalzium und Vitamin C, sondern zaubern die warmroten Herbstfarben auch auf unsere Teller. 🍁
Dieser Quinoa Rote Bete Salat mit Rucola Dressing & Feta-Tofu ist daher die perfekte Herbst-Komposition. 🎼
Was ist dein saisonaler Favorit im Herbst? 😍
��ZUTATEN (für 2-3 Personen)
Für den Salat:
- 150 g Tricolor Quinoa
- 300 ml Wasser
- 300 g Rote Bete
- 1 Knoblauchknolle
- Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 70 g Spinat
- Handvoll Radieschen Microgreens
Für das Dressing:
- 90 g Rucola
- 30 g geröstete Kürbiskerne
- 20 g geröstete Sonnenblumenkerne
- 3 geröstete Knoblauchzehen
- 50 ml Olivenöl
- 100 ml Wasser
- Saft von 1 Zitrone
- 1 EL Balsamico
- 1 TL Ahornsirup
- Salz
- Pfeffer
Außerdem:
- 30 g Mandeln, geröstet und gehackt
- 50 g Datteln, fein gehackt
- 130 g Tofu “Feta Style”
ZUBEREITUNG
🚿 Quinoa in einem Sieb waschen und anschließend in 300 ml leicht gesalzenem Wasser 10 Minuten köcheln und anschließend 15 Minuten quellen lassen.
🧄 Die Rote Bete waschen, halbieren und in mundgerechte Stücke schneiden. Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Den oberen Teil der Knoblauchknolle abschneiden, etwas Olivenöl darüber träufeln und ebenfalls auf das Backblech legen. Rote Bete und Knoblauch nun bei 200°C für 30-35 Minuten garen.
🌡 Sobald das Gemüse geröstet ist, kurz abkühlen lassen und die Knoblauchknolle beiseite nehmen, diese brauchen wir im nächsten Schritt für das Dressing.
🥗 Den Rucola waschen und mit den anderen Dressing-Zutaten sowie drei geröstete Knoblauchzehen (nach Geschmack auch mehr) pürieren, bis alles cremig ist.
🥙 Den Spinat waschen, grob hacken und mit Quinoa sowie roter Beete und einer handvoll Microgreens in einer großen Salatschüssel vermengen. Etwas Dressing darüber träufeln und den Salat mit gehackten Mandeln und Datteln garnieren. Den Quinoa Salat in tiefen Tellern servieren und mit etwas Feta Style Tofu toppen.