29/05/2026
Lust auf pflanzliche Proteine? Dann ist dieses vegane Schnitzelrezept mit regionalem Lupinenmehl vielleicht genau das richtige für euch:
🌱 Rezept für ca. 8 Lupinenschnitzel
Du brauchst:
• 100 g Lupinenmehl
• 50 g Weizenmehl
• 160 ml Wasser
• 1 EL Sojasoße
• Salz & Pfeffer
• Kurkuma, Curry und nach Geschmack Kreuzkümmel
• Semmelbrösel zum Panieren
• etwas Bratöl
So geht’s:
Lupinen- und Weizenmehl mit Salz und Gewürzen vermischen. Wasser und Sojasoße dazugeben und alles zu einem festen Teig verkneten. Anschließend etwa 15 Minuten quellen lassen. Falls der Teig noch zu weich ist, einfach etwas mehr Weizenmehl einkneten.
Semmelbrösel mit etwas Salz und Pfeffer auf einem Teller vorbereiten. Aus dem Teig mit den Händen etwa 5 mm dicke Schnitzel formen und in den Semmelbröseln wenden.
Etwas Bratöl in einer Pfanne erhitzen und die Lupinenschnitzel bei mittlerer Hitze von beiden Seiten 5–7 Minuten goldbraun anbraten. ✨
💡 Tipp: Lupinenmehl eignet sich auch super als proteinreiche Ergänzung für Pizza-, Quiche-, Pancake- oder Eierkuchenteig. Einfach einen Teil des Mehls ersetzen.