28/05/2026
☀️ Warum lagern viele Frauen bei großer Hitze Wasser ein?
Geschwollene Beine, schwere Füße oder enge Ringe an den Händen – gerade im Sommer kennen das viele Frauen. Und das, obwohl ausreichend getrunken wird.
Der Grund:
Bei Hitze erweitern sich unsere Blutgefäße, damit der Körper Wärme besser abgeben kann. Dadurch kann Flüssigkeit leichter ins Gewebe austreten und sich vor allem in Beinen, Füßen oder Händen ansammeln.
Besonders betroffen sind viele Frauen:
• in den Wechseljahren
• bei hormonellen Dysbalancen
• bei Stress und erhöhtem Cortisol
• bei langem Sitzen oder Stehen
• bei Mineralstoffmangel oder eiweißarmer Ernährung
Auch wichtig zu wissen:
Viel trinken allein reicht nicht immer aus. Durch starkes Schwitzen verliert der Körper auch wichtige Elektrolyte und Mineralstoffe. Dadurch kann der Wasserhaushalt zusätzlich aus dem Gleichgewicht geraten.
Was kann helfen?
✔️ ausreichend Bewegung
✔️ Beine hochlagern
✔️ Wechselduschen
✔️ kaliumreiche Ernährung
✔️ genügend Eiweiß und Mineralstoffe
✔️ den Lymphfluss unterstützen
Starke oder dauerhafte Wassereinlagerungen sollten immer genauer abgeklärt werden, denn auch Hormone, Schilddrüse, Venen oder Stoffwechsel können eine Rolle spielen.
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