25/10/2024
Linaseemneõli 🌱 vs kala 🐟 | Льняное масло 🌱 vs рыба 🐟 | Flaxseed oil 🌱 vs fish 🐟
EST
Linaseemneõli sisaldab rohkem oomega-3 rasvhappeid kui kala — umbes 7-8 grammi ühe supilusikatäie kohta.
Kuid need sisaldavad erinevaid oomega-3 vorme.
Linaseemneõli taimne oomega-3 (ALA) ja kala loomne oomega-3 (EPA ja DHA).
Mõlemad oomega-3 vormid on väga kasulikud südamele, ajule ja immuunsüsteemile, seega on oluline toidulauale lisada nii linaseemneõli kui ka kala, et saada kõiki oomega-3 rasvhappeid.
RUS
Льняное масло содержит больше Омега-3, чем рыба — около 7-8 граммов на столовую ложку.
Однако они обладают разными формами Омега-3.
Растительный Омега-3 в льняном масле, ALA, и животный Омега-3, EPA и DHA, в рыбе.
Обе формы Омега-3 очень полезны для сердца, мозга и имунной системы, поэтому чтобы получить все виды Омега-3, важно включать в рацион и льняное масло, и рыбу.
ENG
Flaxseed oil contains more Omega-3 than fish — about 7-8 grams per tablespoon.
However, they have different forms of Omega-3.
Plant-based Omega-3 in flaxseed oil (ALA) and animal-based Omega-3 (EPA and DHA) in fish.
Both forms of Omega-3 are highly beneficial for the heart, brain, and immune system, so to get all types of Omega-3, it’s important to include both flaxseed oil and fish in your diet.
#льняноемасло #полезно