صحي ولذيذ مع سالي معاذ

12/09/2022

صباح الخير
اذيكو عاملين ايه ❤️❤️
علي مدار سنتيين هنا حاولت بقدر الامكان اكون متواجده دايما بافكار اكل صحيه وارد علي كل استفسارتكو ومازلت موجوده هنا
بس كمان دا ممنعنيش اني ابدأ مشروعي الصغنن ببيدج تانيه خاصه بتجيهز الاكل البيتي ❤️❤️❤️ الجاهز عالتسويه .
واللي بردو قريبا هيكون عليها باكدج اسبوعي للوجبات الهيلثي بجوده وسعر لايقارن بأي حد ❤️❤️❤️
دا لينك البيدج الجديده بتاعتي واللي هتكون منفصله تماما عن هنا وهكون مستمره هنا بردو ياريت تشرفوني عليها❤️❤️❤️
https://www.facebook.com/Sallys-Kithen-110764191767363/
🥰🥰🥰🥰🥰

هنا هتلاقي الاكل البيتي جاهز عالتسويه ومستوي اكل شرقي بطعم زمان ❤️❤️😋😋

18/12/2021

اذيكو ❤❤
بتجيلي رسايل كتير اوي ناس بتطلب يكون في جروب للبيدج عالواتساب لسهوله التواصل والاستفسار
او حتي المتابعه والتشجيع
لو مؤيدين للفكره قولولي في الكومنتات رأيكو وافكاركو واعمل الجروب واشيرلكو اللينك بتاعه ❤❤❤
ياريت متتجاهلوش البوست وتشاركوني اراءكو ❤❤
#سالي

06/12/2021

اهم من الشغل ظبط الشغل
وتجهيز الوجبات بيفرق معايا جدااااا في الالتزام واني معكش في اكتر وجبه تحتوي علي سعرات في يومنا هي وجبه الغدا
كل ٣ ايام بجهز ٣ او ٤ وجبات كدا واركنهم بالتلاجه بتدخل الميكرويف اقل من دقيقه وبتطلع جاهزه ولو فيها حاجه خضار كدا بشيلها قبل مااسخنها وساعات بعمل بس اي صوص او سلاطه فريش بحبها
دول ٣ وجبات مكوناتها
١٢٠ جرام ارز بسمتي مسلوق ببهارات وميه بس
١٥٠ جرام صدور قراخ متبله جزء اتعمل فاهيتا وجزء جريلد
و١٥٠ جرام شاورما لحم بدون دهون
سعرات الوجبه من ٤٥٠ كالوري الي ٥٠٠ كالوري ❤❤❤💪💪
بدايه الاسبوع الجاي هيكون وجبات لو كارب وبردو هنزلكو تفاصيلها
❤❤❤❤❤❤❤❤❤

21/11/2021

زي ما وعدتكو
دا اول اسبوع اللي حابب ينتظم بقي 💜💜
وهتابع معاكو هنا يوميا دا لو حد حابب يتابع 💪💪💜

21/11/2021

لو فعلا عايزه تستمري ومتلخبطيش لازم تجهزي وجباتك عالاقل كل ٣ ايام
دا هيساعدك جداااا علي الالتزام بجد 💜💜💜

21/11/2021

صباح الخير
بما أن انهارده اول يوم ليا بالجيم وفي نظام معين همشي عليه مع التمرين
فهل حد يحب اشيرله النظام والتمرين ونتابع سوا يوميا ❤❤💪💪💪

06/11/2021

صباح الفل ❤❤🌹🌹

25/10/2021

الغدا ❤❤❤❤
سمك ❤❤❤❤
ودا العشق بالنسبالي ولاي ست عايزه تحافظ علي بشرتها وشعرها
الطبيعي ان ناكل سمك من مرتين لتلاته اسبوعيا
الاسماك الدهنيه زي السالمون والماكريل والسردين والدنيس والبوري غنيه بالاوميجا٣ ودي مفيده جداااا لجسمك وبشرتك
سعرات السمك قليله خاصه لو بالفرن طبعا او مسلوق
بروتين عالي دهون صحيه مفيده سعرات قليله يعني افضل استفاده
تقليل اكتئاب مفيد للقلب بسبب الدهون الصحيه صحه الدماغ
وطبعا الجمبري بردو سعراته قليله
طيب السمك معمول بالفرن عادي جدا مش مقلي
الارز بالجمبري كله مسلوق في مسلوق
عيشو حياتكو زي ماتحبو وكلو كويس مش مهم في الاول الكميه المهم النوعيه ايه 💜💜💜💜💜💜

25/10/2021

من افضل الاطعمه علي الاطلاق في الفطار
قيمه غذائيه ممتازه
بروتين
دهون صحيه
فيتامينات ومعادن مهمه جداااا
البيضه الواحده ٨٠ كالوري
بتحتوي ٦.٥ جرام بروتين
٤جرام دهون صحيه
كوليسترول مفيد

كل ماكان الاكل بصورته الطبيعيه غير مصنع هيكون عالي القيمه الغذائيه ومنخفض السعرات وكمان منخفض التكلفه علي فكره
🥚🥚🥚🥚🌮🌮🌮🌮🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳
#سالي

24/10/2021

صباح الخير💜💜💜
تاني يوم تحدي محدش يكسل ويكتب فطر ايه ⬇️⬇️⬇️
دي وصفه تنفع حلي او فطار او لانش بوكس زي ماطلبتو
💜💜💜💜💜💜💜💜💜⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
مافن الشوفان بالجزر وصوص اللبنه والعسل
المقادير ٦ معالق شوفان كبيره مطحونه ٢٤٠ كالوري
برتقاله معصوره اللي فنجان صغير عصير برتقال ٤٠ كالوري
٢٠ جرام بشر جزر حوالي ٢ معلقه كبيره ٨ كالوري
بيضه ٧٥ كالوري
معلقه زيت صغيره ٤٥ كالوري
رشه فانيليا ومعلقه بيكنج بودر صغيره
هنضرب البيضه مع الفانيليا وبعد كدا نضيف البرتقال ومعلقه الزيت نقلب بالمضرب السلك وبعد كدا نضيف بشر الجزر والشوفان المطحون ومعاها البيكنج بودر
ونضعهم في قوالب الكب كيك
#الصوص
معلقه عسل كبيره ٥٠ كالوري معلقه لبنه لايت كبيره اوذبادي ٢٠ كالوري
قلبيهم في بعض وممكن تزودي معلقه عسل كمان واول مالكيك يطلع رشي عليه الصوص وشويه مكسرات
#ممكن اضافه ااسكر الدايت
او اضافه العسل جواه الكيك
الكميه دي عملت ٦ حبات
الحبه الواحده بالصوص اللي عليها ٩٠ كالوري 💚💚💚

23/10/2021

صباح الخير
انا بدأت التحدي دا علي جروبfor free
وبردو هنا كمان 💜💜💜
هشير الوصفات والمعلومات كلها هنا وبردو هناك هيكون في بوستات
اللي حابب يبداء معانا يبداء يالا دلوقتي حالا باي مكونات صحيه متاحه عنده متتلككش
عشان اللي هيحقق نتايج كويسه وهيلتزم هكمل معاه برايفت كهديه وتشجيع 💜💜💜💜
صباحكم فل 🌹🌹🌹🌹

15/10/2021

What to eat to lose weight🤔🤔
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️