اكلات دايت

29/10/2025

29/10/2025

سلطه البروتين الخرافيه
لكل الرياضين 💪🏻
لكل النباتين 🥒
لكل الصائمين

المقادير 👌🏻👌🏻
كوب حمص منقوع ومسلوق
٣ ملاعق كبيره ذره
نص فلفل 🌶️ احمر
نص فلفل 🫑 اخضر
بصل اخضر
بقدونس 🌿
ليمون 🍋
معلقه كبيره خل
كمون 🧂
معلقه كبيره زيت زيتون 🫒في الاخر

12/09/2025

كل كيك صحى بدون سكر
المكونات :
٢ موزه
ربع كوب حليب
بيضه
معلقه صغيره فانيليا
٣ معالق زيت زيتون
كوب و نصف دقيق شوفان او شعير او قمح حبه كامله
نصف معلقه قرفه
٩ تمرات نقوم بتق.طعيهم قطع صغيره و نضيفهم على الخليط
معلقه صغيره بيكنج بودر
الطريقه :
نضيف كل المكونات مع بعض فى طبق غويط ثم نقلب جيدا
نجهز قوالب الكب كيك و نوزع الخليط فيهم
نزينها بشويه شوفان على الوجهه او مكسرات
ندخلها الفر.ن ٢٥ دقيقه درجه ١٨٠ مئويه
و بألف هنا ❤️

12/09/2025

دي كلها انواع جبن لبن طبيعي صحيه وتنفع معانا في الدايت 🙈♥️
#وصفات....

12/09/2025

افكار وجبات انقاص الوزن 💥💪

12/09/2025

🍳فطار بسيط = طاقة ليوم كامل 💪✨

12/09/2025

افكار لانش بوكس للجامعه او الشغل 💪
لا تشاهد وترحل صلى على الحبيب المصطفى ❤️🌹

12/09/2025

صوصات صحية تحضيرها منزلي مكونات وسعرات👇🏻✅

12/09/2025

🥗🍤6️⃣ انواع سلطات صحيه مفيدة 👩🏻‍🍳🥗📝
لكل محبى السلطات ملف متنوع ولذيذ لأفكار سلطات غنيه بالبروتين و الفيتامينات 💪🏻✨

1️⃣سلطة سيزر بالدجاج المشوي🥗🍗
المكونات:
خس روماني مفروم
صدر دجاج مشوي، مقطع شرائح أو مكعبات
جبنة بارميزان مبشورة طازجة
خبز محمص مقرمش ومتبل
صلصة سيزر

2️⃣سلطة دجاج، خيار، طماطم، وأفوكادو
المكونات:
خيارة كبيرة، مقطعة مكعبات 🥒
٢٠٠ غرام طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين 🍅
حبة أفوكادو ناضجة، مقطعة إلى مكعبات 🥑
نصف بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى شرائح رفيعة 🧅
٣٠ غرام جبنة فيتا، مفتتة (اختياري) 🧀

3️⃣سلطة روبيان و بيستو بالأفوكادو 🍤
المكونات:
١٢ روبيان 🍤
حبة أفوكادو 🥑
كوب طماطم كرزية 🍅
ملعقتان كبيرتان بيستو 🌿
عصير نصف ليمونة 🍋
ملح وفلفل 🧂

4️⃣هذه السلطة اليونانية السهلة مع زيتون كالاماتا، وطماطم طرية، وخيار مقرمش، وجبنة فيتا كريمية، هي كل ما يحتاجه طبقك الصيفي! ☀️🇬🇷

5️⃣سلطة معكرونة روتيني سهلة مع طماطم كرزية وفاصوليا بيضاء
المكونات:
ربع كوب بصل أحمر (مقطع شرائح رفيعة)
ثلث كوب زيتون كالاماتا (منزوع النوى)
ملعقتان كبيرتان بقدونس طازج (مفروم)
ملعقتان كبيرتان جبن بارميزان مبشور 🧀
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون 🫒

6️⃣سلطة خيار وطماطم وبصل 🥒🍅🧅
المكونات:
خيارتان مقطعتان 🥒
٣ حبات طماطم مقطعة 🍅
بصلة حمراء صغيرة مقطعة شرائح رفيعة 🧅
ملعقتان كبيرتان زيت زيتون 🫒
ملعقة كبيرة خل أو عصير ليمون 🍋

12/09/2025

#عاداتــصحيةـبعدـالتمرين✅