Espai de Teràpies Naturals Ferran Conca

27/12/2022

ENDOMETRIOSIS, ¿QUÉ ES?

La endometriosis es una patología ginecológica crónica de causa desconocida caracterizada por la presencia de tejido endometral funcionalmente activo, fuera de la cavidad uterina que induce una reacción inflamatoria crónica.
Se estima que afecta a alrededor de un 5 a un 10% de las mujeres en edad fértil ya se asocia a un gran número de síntomas. A veces, el diagnóstico puede ser complicado, y en consecuencia el manejo de los síntomas, impactando en la calidad de vida de la mujer, y en su salud física, mental e incluso en su desarrollo social.

Recomiendo:
ONAGRA: La onagra es la planta que más se ha utilizado para combatir las molestias de la menstruación, especialmente el aceite de onagra que contiene ácido ganalinoleico que se transforma en el organismos en prosglandina E1, una hormona con propiedades antiinflamatorias muy adecuadas para evitar la hinchazón por acumulación de líquidos, el dolor de pechos y el malestar general de la mujer durante la menstruación.
MILENRAMA: Combate en nerviosismo y la ansiedad en la menopausia, así como los efectos secundarios propios del síndrome premenstrual como dolores de cabeza, estómago, de los senos, hinchazón de abdomen, irritaciones de la piel. Todo ello puede regularse con el uso de esta planta ya que tiene propiedades antiespasmódicas y reguladoras de las hormonas.
BOLSA DEL PASTOR: Usadas para las menstruaciones excesiva.
VID ROJA: Usada para detener el sangrado excesivos.
MANZANILLA: Muy útil para combatir los espasmos que se producen en el síndrome premestrual o durante la menstruación.

Como siempre aprovechemos los productos que nos ofrece la naturaleza en pro de una buena salud.

FERRAN CONCA (NATURÓPATA)

24/12/2022

“EL CEREBRO”. ALTA TECNOLOGÍA FÍSICA

El cerebro humano es el centro del sistema nervioso, es un órgano muy complejo y realiza complejas e importantes funciones. Protegido por el cráneo, tiene la misma estructura general que los cerebros de otros mamíferos, pero es más de tres veces mayor que el cerebro de otros mamíferos con un tamaño corporal equivalente. La mayor parte la constituye la corteza cerebral, una capa de tejido neuronal plegado que cubre la superficie del proseucéfalo. Los lóbulos frontales son especialmente amplios que están asociado con las funciones ejecutivas, tales como el autocontrol, el razonamiento, la planificación y el pensamiento abstractos.
El cerebro humano controla y regula las acciones y reacciones del cuerpo. Continuamente recibe información sensorial, instantáneamente analiza estos datos y responde, controlando las acciones y funciones corporales. El tronco encefálico controla la respiración, el ritmo cardíaco, y otros procesos autónomos. El neocórtex es el centro del pensamiento de orden superior, del aprendizaje y de la memoria. El cerebelo es el responsable del equilibrio corporal, coordinando la postura y movimientos, aunque está protegido por los espesos huesos del cráneo suspendido en líquido cefaloraquídeo, y aislado de la sangre por la barrera hematoencefálica. El cerebro humano también es susceptible de padecer enfermedades degenerativas, como la enfermedad de párkinson, alzheimer y esclerosis múltiple.
Una serie de trastornos psiquiátricos, como la esquizofrenia, la neurosis o la depresión, se estima que son causadas parcialmente por disfunciones cerebrales.

PRODUCTOS NATURALES BUENOS PARA LA SALUD CEREBRAL
Arándanos: Sus propiedades ayudan a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, también es un potente antioxidante.
Aguacate: Ayuda a prevenir el envejecimiento y deterioro de nuestra salud.
Tomates: Contienen una sustancia llamada licopeno, que ha demostrado ser muy útil a la hora de la prevención de muchas enfermedades.
Semillas de chía: Favorece el funcionamiento de las neuronas y mejora la actividad cerebral.
Aceite de oliva: Posee poderosos efectos antioxidantes, evitando el daño ocasionado por los denominados radicales libres que llevan las diferentes enfermedades como el caso del cáncer.
Pescados: Son una fuente rica en fósforo siendo este mineral muy bueno para fortalecer el cerebro, mejorando la memoria.

Resumiendo, todos estos alimentos tienen la capacidad de ayudar a mejorar las funciones del cerebro, por ello debes incluirlos en tu alimentación y en la de tu familia.
Una alimentación sana y balanceada mantendrá tu cuerpo en óptimo estado por mucho más tiempo, anímate y decídete por lo natural y más beneficioso para ti y los tuyos.

Como siempre aprovechemos los productos que la naturaleza nos ofrece en pro de una buena salud mental y física.

FERRAN CONCA (NATURÓPATA)

23/12/2022

¡UFF, COMO DUELE!
El Síndrome de Colon Irritable es sin duda una de las enfermedades gastrointestinales que más afectan la tranquilidad y calidad de vida de las persona debido principalmente a la recurrencia e inestabilidad de sus Síntomas.
Esto se convierte en un gran problema, sobretodo si se comienza un tratamiento con base en medicamentos, debido a que un día necesitarás medicina para el estreñimiento y quizá tiempo después requieras otro tipo para la Diarrea, esto sin contar las que son necesarias para controlar el dolor o la distensión abdominal.
Con todo esto ¿Te imaginas el Cocktail de medicamentos que puedes llegar a ingerir para controlar el intestino irritable? ¿Conoces el daño que esto puede traer a tu organismo? Algunos medicamentos recetados pueden tener graves efectos secundarios, llegando a dañar en ocasiones el hígado, riñones e incluso causar algún tipo de daño cerebral. Es por ellos que es indispensable que conozcas como comenzar un tratamiento para el Colon irritable de forma 100% natural.
tratamiento natural del colon irritable
Inicia el Tratamiento del Colon Irritable de forma Natural
Para poder comenzar a curar tus problemas de Colon Irritable es necesario que revises algunos aspectos de tu vida: Que situaciones te generan alguna clase de estrés y si realizas algo para controlarlo; y cuál es el tipo de dieta que acostumbras llevar ¿Es sana?.
Una vez identificado esto debemos comenzar por aprender a controlar los niveles de estrés, para ello existen diversas terapias relajantes como los masajes, acupuntura, aromaterapia, yoga, ejercicio, etc. Te recomendaría probar algunas de ellas para que puedas comprobar por experiencia propia cual te funciona para reducir los niveles de estrés. Además no olvides la importancia de mantener una vida activa con ejercicio constante lo cual reduce de forma significativa el estrés diario.
Por otro lado, requieres identificar cual es la comida que ingieres y que tanto puede influir en tus problemas de colon irritable, para ello debes conocer todos aquellos alimentos perjudiciales de los cuales debes moderar su consumo y de ser posible, erradicarlos por completo de tu dieta.
Siguiendo este orden, también es indispensable comenzar por incluir en tu dieta diaria aquellas frutas y verduras cuyas propiedades te ayudarán en gran medida a recobrar la salud de tu sistema digestivo de forma gradual y constante.
colon irritable tratamiento
Implementando las medidas necesarias sobre estos aspectos puedes, desde hoy, comenzar a actuar sobre el Síndrome de Intestino Irritable de forma 100% natural y efectiva, además tienes la posibilidad de complementarlo utilizando diversos remedios naturales, aunado a esto también es recomendable agregar a su tratamiento algunos suplementos con el fin de potenciar más el efecto restablecedor de tu sistema digestivo.
Suplementos para el Tratamiento del Colon Irritable
Citrato de Magnesio.
Se trata de un mineral que se puede encontrar de forma natural en frutos secos como las almendras y avellanas; en cereales como el trigo y el arroz; y en las legumbres como lentejas y alubias.
Entre las diversas propiedades para tratar el Colon Irritable se encuentran:
El mantenimiento del equilibrio neuronal. Lo que ayuda a nivelar los niveles de estrés actuando como un eficaz relajante, favoreciendo el sueño y correcto descanso de las personas.
Laxante y antiácido. Mejora la periodicidad de las deposiciones, ayuda a restablecer la flora intestinal, además de regular el PH del sistema digestivo.
Regulador Hormonal. Ayuda en gran medida a controlar los cambios hormonales sufridos por las mujeres, lo que contribuye en la disminución de los dolores premenstruales.
Un gran número de personas sufren de problemas en la absorción de este mineral debido a diversas circunstancias, entre ellas el consumo de excesivo de alcohol y de cierto medicamentos como los antibióticos. Es por ello que se recomienda tomar suplementos de 325 mm de citrato de magnesio al día.
L-Glutamina.
Se trata de un aminoácido muy empleado por las personas que se someten a grandes cantidades de ejercicio debido a que actúa en la síntesis de las proteínas, lo que ayuda en la formación de la masa muscular.
Sin embargo su efecto no sólo termina ahí, ya que ayuda en la regeneración de los tejidos dañados utilizándose ampliamente en algunos tratamientos de enfermedades como el cáncer, úlceras pépticas y problemas intestinales.
Es muy probable que debido a los problemas con el Colon Irritable el tejido y recubrimiento de los intestinos llegan a sufrir daños, la acción de la L-Glutamina consiste precisamente en revestir ese recubrimiento y repara los daños en los tejidos. Se recomienda ingerir hasta 80 gr diarios para reparar en forma rápida el daño, después de 5 días la dosis se debe reducir hasta 5 gr por cuestiones de mantenimiento.
Utilizando estos dos suplementos sumados a una dieta adecuada se pueden tener grandes resultados contra los problemas de colon irritable, con lo que podrás comenzar a sentir un alivio eficaz de los síntomas que lo acompañan.
Como siempre aprovechemos las terapias que nos ofrece la naturaleza en pro de un cuerpo y mente sanos.
FERRAN CONCA (NATURÓPATA)

21/12/2022

15/12/2022

SALVIA, PROTECTORA DE LA SALUD DE LA MUJER

La salvia es un arbusto que alcanza hasta medio metro de altura. Es de hoja perenne y está provista de un tallo cuadrangular cubierto de un vellosidad fina. Las hojas son de forma oblonga, pecioladas, de color verde grisáceo, opuestas de margen dentado regular y lanosas. Su flor de color violeta, grande y bilabiada. Posee una corola con el labio superior erecto.

A pesar de ser una planta originaria de Europa, en todo el mundo existen variedades medicinales de salvia. Además de ser sana, es también agradable al paladar. Entre sus principales componentes encontramos: aceite esencial, saponina, glucosa, vitamina B, vitamina C, principios amargos, sustancias estrógenos y bactericidas, enzimas y potasio.

Es una planta que siempre ha estado relacionada con la salud. Su propio nombre lo indica, ya que salvia viene del latín “salvare” que significa “curar”. Para los griegos antiguos era una planta sagrada empleada para curar enfermedades como hemorragias, heridas, fiebres, cálculos genitourinarios y menstruaciones irregulares, etc.

La salvia – Propiedades curativas

Ojo! a quienes sufren halitosis, frotando los dientes con las hojas frescas de salvia estos se blanquean y además, refresca y fortifica las encías y le da un buen olor a la boca.

La salvia tiene propiedades estimulantes. Activa la circulación de la sangre y equilibra el sistema nervioso, lo que hace de esta planta un buen remedio para las personas con anemias, astenia, que están convalecientes y para todas las personas que tienen agotamiento nervioso. También tiene propiedades astringentes y tonifica el aparato digestivo por lo que es muy útil en caso de diarreas, hemorragias, menstruaciones irregulares, leucorreas, etc. El hecho de que la salvia contenga entre sus principios activos un estrógeno la hace una planta indicada para los trastornos hormonales femeninos que van desde irregularidades menstruales, hasta infertilidad y también la salvia es una de las plantas más indicadas para atenuar los efectos de la menopausia. Es una buena alternativa a tratamientos de sustitución hormonal a base de estrógenos sintéticos y que pueden llegar a ser peligrosos, porque la salvia alivia considerablemente síntomas de la menopausia como sofocos, náuseas, vértigos, golpes de calor, sudoraciones nocturnas, dolores de cabeza… síntomas todos que acompañan esta época de la mujer.

Además de todo esto, se han hallado en la salvia propiedades antidiabéticas, ya que tomando su decocción se disminuye los niveles de azúcar en la sangre. Está contraindicada durante los primeros meses del embarazo debido a su propiedad emenagogo. Sin embargo, tomada en el último mes ayuda a tener un parto más rápido y fácil.

Se debe evitar la ingestión en las mujeres que están amamantando, ya que bloquea la producción de leche.

Indicaciones

Alteraciones menstruales: Estudios han demostrado que ayuda a controlar alteraciones menstruales gracias a la actividad atrogénica que posee su aceite esencial.Salvia

Como astringente: Por ser vulneraria, la alcoholatura del aceite esencial de la salvia es buena para la cicatrización de llagas o úlceras, también es utilizada por vía externa en enjuagues bucales, esto para controlar la gingivitis o la faringitis.

A nivel digestivo: Gracias a su acción colerética, es utilizada para reducir las flatulencias y aliviar los dolores causados por la gastritis.

Acción antisudorífica: El aceite esencial de la salvia paraliza las terminaciones nerviosas de las glándulas sudoríparas, por lo cual se ha recomendado para problemas de sudoración excesiva (hiperhidrosis), así mismo regula las secreciones salivares y lácteas.

Para tratar la diabetes: Es recomendada para tratamientos contra la diabetes por considerarse un buen hipoglucemiante.

Otros usos:Tiene cierta capacidad diurética, por lo cual es recomendada para el tratamiento de la retención urinaria y la cistitis.

Como siempre aprovechemos los productos que nos ofrece la naturaleza en pro de nuestra salud.

FERRAN CONCA (NATURÓPATA)

22/11/2022

¿DESENCHUFADO? ¡ENCHÚFATE!
El síndrome de desconexión es muy común hoy en día. Es un mecanismo de defensa que provoca problemas para conectarse emocionalmente con los demás: el individuo no llega a entablar relaciones intensas ni cercanas con nadie y reduce su grado de compromiso emocional para no sufrir ni desilusionarse. Se separan las ideas o los pensamientos de los sentimientos asociados.
Este mecanismo trata de evitar la repetición de sufrimientos del pasado y alejar la posibilidad de daño, pero no permite la participación saludable en la vida. La soledad interna es una estrategia defensiva desarrollada por experiencias emocionales de importancia, que, en su gran mayoría, fueron dolorosas y dejaron huellas imborrables. En muchas ocasiones, son la copia de algún modelo familiar que ha quedado hundida en el subconsciente. Pero este síndrome no suele alcanzar para evitar el dolor: mediante la falta de conexión se sufre, ya sea de manera palpable o inconsciente.
Inmersos en esta manera de vivir, en ocasiones las personas incluso tienen dificultades para identificar y dejarse llevar por las emociones que las embargan ante diversos hechos de su vida: tal es la sensación de alejamiento (disociación) a la que se llega.
Algunos individuos intelectualizan lo que les sucede y explican el aislamiento emocional de manera racional, con lo que intentan despojarlo de importancia y de sentimientos. “Prefiero vivir sola porque mi última experiencia fue desastrosa”, “no tengo amigos muy cercanos, no hace falta”, “después de lo que sufrí, nunca volveré a confiar en nadie” y demás comentarios similares son generalizaciones que obviamente excluyen toda posibilidad de abrirse a relaciones sanas.
Con bastante frecuencia, la desconexión simplemente trata de eliminar la angustia y los desencantos del pasado. En vano, se trata de enmascarar esto con actitudes que rayan con la omnipotencia: “yo puedo solo”, “me defraudaron tantas veces que, ¿para qué intentarlo?”. Esto aísla y hace que se forme una costra alrededor del individuo, que muchas personas terminan sintiendo como inexpugnable. Desde esta “fortaleza” creada, las debilidades parecen no existir. De hecho se arman sistemas de vida basados en esta premisa… ¡que incluso son bienvenidos y hasta respetados por la sociedad!
Quienes se desconectan emocionalmente de su entorno por miedo a sentir un vacío, en realidad, lo están generando. De hecho se sienten incompletos aunque estén rodeados de afecto y de cariño, ya que no los registran internamente. Perciben que algo falta en su vida, pero no se dan cuenta de qué es y, si la razón verdadera aflora a la superficie, la acallan de cualquier modo.
Encerrarse en uno mismo no es bueno. Además del malestar emocional y espiritual, este desequilibrio puede trasladarse al plano físico y originar enfermedades diversas.
De hecho, hay estudios médicos que indican que ciertas enfermedades como la depresión, sus síntomas físicos (tales como insomnio y falta de apetito o apetito desmedido) y los problemas que acarrea (entre ellos, mayor posibilidad de sufrir problemas cardíacos) se curan más rápidamente si uno goza de una vida emocional balanceada y satisfactoria. Esto implica compartir, tener relaciones de intimidad y confianza con más personas.
Solo conectarse con uno mismo tampoco es bueno. Hay gente que se preocupa desmedidamente por el bienestar propio y por el de nadie más, aunque tengan su propia familia o un círculo de amigos . Esta actitud de excesivo amor propio no es saludable e implica, en mayor o menor medida, egoísmo. Es preciso buscar el equilibrio: además de prestar atención y satisfacer las propias necesidades, es sano estar abierto y bien predispuesto a dar y recibir, a escuchar, a sentirse querido y a querer, a comprender a otros y buscar comprensión; en síntesis: al intercambio profundo con otros seres. El estado de conexión se alcanza compartiendo y ocupándose del bienestar de otros mientras permitimos que se ocupen del nuestro
El aislamiento emocional se puede producir incluso en aquellos casos de gente que tiene relaciones estables de importancia. El síndrome de desconexión no implica, necesariamente, aislamiento social. Sufren mucho quienes tienen una vida emocional que parece satisfactoria (casados con hijos, por ejemplo) pero que no llegan a tener una conexión interna muy profunda con este núcleo familiar: sólo han cumplido con un mandato que la sociedad les ha impuesto, pero sus verdaderas necesidades de comprensión e intimidad no están cubiertas, todavía.
De hecho, en muchas parejas con problemas que permanecen sin tratar ni resolver, se produce un alejamiento que causa una desconexión emocional hacia el otro. Ya no hay entendimiento ni comunicación profunda, y tal vez antepongan a los hijos o a otras variables (económicas, sociales, etc.) a la felicidad individual. La pareja puede subsistir así, incluso durante mucho tiempo, aunque este estado de desequilibrio, en algún momento, genera que se produzca algún hecho que cambiará la manera de relacionarse de esta pareja.
Para alcanzar una vida emocional plena, primero nos hace falta reconocer que necesitamos a otros. Sean quienes sean. Integrar todos los aspectos de nuestra personalidad implica aceptar la importancia de la cercanía de los demás y experimentarla de la manera que mejor nos parezca y más a gusto nos haga sentir.
La conexión de intimidad tan necesaria para considerarnos seres humanos completos puede entablarse con una persona (pareja, familia, amigo/a, compañero/a de trabajo), con una mascota o incluso con seres con los que relacionamos con un propósito de bien (por ejemplo, si ayudamos como voluntarios en una asociación de caridad o en un hospital). Lo que importa es establecer un vínculo visceral con otro, abrirnos a esa unión, sentir felicidad en el intercambio, en permitir que nos ayuden o nos contengan y en brindar lo mismo.
Una manera de acercarse a la plenitud emocional es la interacción con un grupo. A muchos hombres, por ejemplo, el practicar un deporte en equipo logra darles un grado de cercanía real, aunque no siempre verbal, con sus pares. Que después puede progresar y dar inicio a una amistad a nivel personal o familiar, que permite abrirse internamente y conectarse con el otro.
Somos seres sociales, precisamos a otros para desarrollarnos, para que nos contengan, nos apoyen, nos alienten, y poder ofrecer lo mismo. Conectarnos con otras personas a nivel emocional, de la manera que podamos, y abrirnos a esta comunicación, nos permite ir más allá de los bloqueos que tengamos para llegar a confiar en estas personas. Por más que nos hayan herido en el pasado, nunca lo hayamos experimentado, seamos escépticos con respecto a este tema o nos dé cierto temor… ¡vale la pena intentarlo!
FERRAN CONCA (NATURÓPATA)

15/11/2022

¡PELIGRO! HIPERTENSIÓN

No hay nadie que desconozca lo importante que es el corazón en la salud, y por tanto no nos debe sorprender que las personas enfermas del corazón se cuiden. Lo paradójico, es que nos acordamos de éste órgano tan importante cuando enfermamos, por lo que se nos plantean varias preguntas, como ¿por qué no cuidarnos y prevenir un sufrimiento innecesario para nosotros y para quienes nos rodean? y ¿qué hemos hecho para que estas enfermedades que antes se presentaban mayoritariamente en personas mayores se den con más frecuencia cada día en adultos jóvenes? Las respuestas y consejos las encontraremos más adelante
Aunque la angina de pecho y el infarto de miocardio son las más conocidas, no son las únicas enfermedades que afectan al corazón, pues existen un sinfín de ellas como las arritmias, miocarditis, endocarditis, insuficiencias y estenosis valvulares, etc. La angina de pecho es aquel proceso en el que se produce de forma transitoria, una falta de aporte de sangre y por tanto de oxígeno, en una zona del corazón. Cuando realizamos un esfuerzo físico, como una carrera o coger un peso, nuestro corazón requiere más oxígeno, y por eso late más deprisa y sube nuestra presión arterial para poder llevar así más cantidad de sangre y de oxígeno a los tejidos y órganos que lo necesitan. Sin embargo, a veces el corazón no puede bombear la suficiente cantidad de sangre de la forma requerida debido a un estrechamiento de las arterias y como consecuencia, al faltarle el oxígeno que transporta ésta, aparece de forma súbita un dolor intenso que es lo que denominamos angina de pecho. Este hecho, por lo general, no provoca lesiones permanentes en el corazón, ya que el suministro de sangre no se interrumpe totalmente, pero si las arterias continúan obstruyéndose y cerrando el paso de la sangre, puede aparecer un infarto de miocardio con lesiones ahora sí permanentes. Sus causas pueden ser múltiples, siendo la más importante, la aterosclerosis de las arterias coronarias, que son las que nutren al corazón, es decir, el endurecimiento y engrosamiento de éstas debido al depósito en ellas de auténticas placas de grasa.

Para poder evitarlas, lo primero que tenemos que hacer es conocer cuáles son las causas de las enfermedades cardiovasculares y son conocidas por todos: estrés, dieta inadecuada, tabaquismo y falta de ejercicio físico, y lo curioso es que sobre todas ellas podemos actuar, estimándose que el 80% de las enfermedades cardíacas podrían prevenirse o retrasar su aparición. Estos factores de riesgo, lo son no sólo para el corazón sino para otros órganos ya que, además, favorecen la aparición de otras enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, o la aterosclerosis, que repercuten también sobre la salud cardiovascular. El ejercicio físico que debe realizarse para mejorar nuestra salud cardiovascular es aquel que se denomina aeróbico, en el que se emplean movimientos musculares amplios y se puede realizar durante tiempo prolongado, produciéndose un aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria a un cierto nivel en el que aún se puede hablar, como por ejemplo las caminatas, el trote, la natación, los paseos en bicicleta, el baile, etc. Además, el ejercicio reduce el estrés y nos ayuda a combatir la obesidad. De esta forma, se consigue que el corazón sea más eficiente en el trasporte y retorno de la sangre y se aumenta el calibre de las arterias coronarias.

El tabaquismo es el factor de riesgo cardiovascular más importante, ya que la nicotina produce un daño en la cara interna de los vasos sanguíneos o endotelio, altera la coagulación, produce espasmos en las arterias coronarias, aumenta el colesterol malo (LDL) y disminuye el colesterol bueno (HDL). Por otro lado, el monóxido de carbono favorece la formación de coágulos, disminuye la cantidad de oxígeno que le llega al músculo cardíaco (miocardio) y aumenta el colesterol total.

En cuanto a la alimentación, se sabe que un cambio a una dieta más saludable y bien equilibrada con un bajo contenido en grasas, junto con una reducción del consumo de alcohol, están entre las primeras medidas que se deben de tomar. Si además existe una obesidad, habrá que bajar de peso. La cantidad de sal que se añade a los alimentos se debe reducir. También se debe disminuir el azúcar refinado, carnes rojas, grasas de origen animal, café y té, así como aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales, leguminosas, pescados y carnes blancas. Una dieta rica en frutas y verduras puede suponer un mejor control de la HTA que con los fármacos clásicos en muchos pacientes. La dieta mediterránea cumple estos requisitos, y contiene pocas grasas siendo la mayoría de carácter poliinsaturado. Esta dieta ha servido de base para estudiar qué ingredientes en particular ofrecen una mayor cardioprotección y qué otras sustancias o moléculas pueden ofrecer también estas ventajas, elementos que se encuentran también ampliamente distribuidos en una alimentación vegetariana, entre las que están:

Brócoli. Posee una sustancia denominada sulforano que activa una proteína de defensa, que suele estar inactiva en las paredes de las arterias susceptibles de obstrucción.

Cacao. Los polifenoles del cacao y especialmente la procianidina, a diferencia de los del té, poseen un efecto beneficioso en el corazón a través de su efecto reductor de la presión arterial de una forma similar de lo que lo podrían hacer algunos fármacos antihipertensivos. Posee mayor cantidad de antioxidantes que el té verde o el vino tinto. Sin embargo, aunque el chocolate tendría la misma actividad antioxidante, su consumo en forma de bollería industrial posee efectos nocivos debido a la cantidad de grasas saturadas que incorporan.

Vitamina D. Su falta incrementa la tasa de mortalidad cardiovascular y su consumo aumenta la esperanza de vida.

Vitamina C. La ingesta diaria de 500 mg al día, disminuye en un 9 % las cifras de tensión arterial reduciendo el riesgo de hipertensión.

Aceite de oliva. El efecto antioxidante de los polifenoles actúa sinérgicamente con la grasa monoinsaturada del aceite de oliva en crudo, mejorando el perfil lipídico y protegiendo del riesgo cardiovascular a quienes lo toman. Si no se sobrepasan las dos o tres cucharadas al día, este aceite de oliva no engorda y es cardiosaludable.

Frutos secos. Disminuyen el riesgo cardiovascular cuando suponen un 20% del total de aporte de calorías, pero esto podría desequilibrar la dieta.

Especias como el ajo o la cebolla, disminuyen el riesgo cardiovascular.

Fibra. Especialmente la soluble, aumenta la eliminación f***l de ácidos biliares y colesterol. Desplaza las grasas de la dieta disminuyendo la tensión arterial.

Flavonoides (quercitina). Inhibición de la oxidación de LDL-colesterol y reduce la tendencia trombótica.

Calcio. Su déficit genera vasoconstricción (riesgo HTA).

Carnitina. Su suplemento mejora la contractilidad de las células cardíacas, además de tener un efecto antioxidante y vasodilatador.

Coenzima Q10. Fortalece a las células cardíacas, aportándoles más energía y haciendo que las contracciones sean más eficientes, protegiéndolo durante los períodos de falta de oxígeno, por lo que reduce las anginas y mejora la tolerancia al ejercicio. Además disminuye la tensión arterial.

Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que pueden proceder de fuentes animales (pescados y mariscos) o vegetales (frutos secos y aceites vegetales como el de soja o de semillas de lino). Poseen efectos como vasodilatador, antiinflamatorio y antitrombótico. Además ayudan a reducir la tensión arterial y reducen las arritmias.

Plantas medicinales. Muy útiles y efectivas para tratar dolencias cardíacas. Entre ellas destaca el espino blanco, que actúa como un auténtico tónico cardíaco, además de ser un vasodilatador coronario, regulador del ritmo e hipotensor suave.

Por último, recordar que no sólo debemos cuidar nuestro corazón desde el lado más físico sino que también debemos nutrirlo y alimentarlo con emociones y sentimientos positivos y que las técnicas destinadas a mejorar la relajación, la meditación y la armonía entre cuerpo y alma, son aceptadas ya incluso por la medicina oficial, como el yoga, tai-chi, sofrología, etc. a los que se ha sometido a rigurosos ensayos clínicos, mostrando en todos ellos un efecto positivo sobre la salud del corazón.

Como siempre aprovechemos los productos de la naturaleza en pro de nuestra salud.

FERRAN CONCA (NATURÓPATA)

04/11/2022

En fitoterapia (herbolaria) se usa también los principios activos puros del Diente de León, mediante infusiones o decoctos, principalmente para inapetencia, indigestión y disturbios hepáticos biliares...

Sus hojas contienen gran cantidad de vitamina A, C, hierro (crucial para generar glóbulos rojos) llevando más hierro y calcio que las espinacas u otras hortalizas, contiene también, vitamina B6, tiamina, riboflavina, potasio (para ayudar a regular el ritmo cardiaco y la presión sanguínea), y manganeso. Otros nutrientes presentes en el diente de león incluyen folato, magnesio, fósforo y cobre.
Uso culinario :
En las artes culinarias de países del Mediterráneo es apreciada la ensalada primaveral depurativa hecha ya sea sólo con las hojas de Diente de León, mezclada con otras verduras, o bien como ingrediente de esta deliciosa receta que te traemos.
Un plato muy saludable y apetitoso!!