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Tienda de nutrición y Suplementacion deportiva

02/06/2026

LA PERIMENOPAUSIA SÍ CAMBIA TU CUERPO,

Pero eso no significa que tengas que resignarte a perder fuerza, energía o rendimiento.

Durante esta etapa, los cambios hormonales pueden hacer que cueste más mantener la masa muscular, que la recuperación sea más lenta, que aparezca más fatiga o que aumente la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal.

La buena noticia es que el ejercicio y la nutrición tienen más importancia que nunca.

🏋️‍♀️ Entrenar fuerza ayuda a preservar la masa muscular y la salud metabólica.

🥛 Alcanzar una ingesta adecuada de proteína favorece la recuperación y el mantenimiento del músculo.

🏃‍♀️ Mantenerse activa mejora la sensibilidad a la insulina, la composición corporal y los niveles de energía.

😴 Dormir bien y gestionar el estrés se convierten en herramientas fundamentales para el rendimiento y la salud.

✍🏽 La perimenopausia no es el final de tu mejor versión física. Es una etapa en la que debes cambiar la estrategia para seguir avanzando.

Tu cuerpo está cambiando. Tu forma de entrenar y alimentarte también debe hacerlo.
Si necesitas ayuda, estamos para ello ✊🏽😉

23/05/2026

Second day NTK Stage Planoles 2026

22/05/2026

NTK Stage Planoles 2026

20/04/2026

𝚂𝙾𝚁𝚃𝙴𝙸𝙶 🎊
Familia, aquí us deixem un sorteig amb col•laboració
👉🏽2 inscripcions per a la cursa que té data el 31 de Maig. La cursa consta de 2 modalitats btt i gravel, amb diferents distàncies. Amb paisatges únics i terrenys inigualables.

⚠️Com participar-hi?

1️⃣M’agrada 🫶🏼 a la publicació.
2️⃣Seguir el nostre perfil d’instagram .es es

3️⃣Etiqueta a 1 amic tantes vegades com vulguis sempre que siguin persones diferents perquè també hi
puguin participar.

✌🏽Tan fácil com aquests 3 passos una inscripció pot
ser teva!

‼️Participa fins dissabte 16 de maig a les 23:59h !
El guanyador o guanyadora es comunicarà el diumenge 17 de Maig aquí a la nostra página oficial en
col•laboració amb

🍀MOLTA SORT! ☘️

14/04/2026

TORQUE, POR QUÉ DEBERÍAS ENTRENAR CADENCIAS BAJAS.

Si quieres subir largas pendientes o aguantar el esfuerzo cuando las piernas ya pesan, necesitas entrenar el Torque (par motor). A continuación te explico por qué este entrenamiento es clave para tu rendimiento.

🧐 ¿Qué es exactamente el Torque?
Es la fuerza de rotación que aplicas sobre el pedal. Mientras que la cadencia es la velocidad de giro, el torque es la tensión mecánica pura. Entrenar torque no es solo pedalear despacio; es enseñar a tu sistema neuromuscular a reclutar más fibras (especialmente las Tipo II) y a coordinarlas mejor bajo fatiga.

🚀 Beneficios de incluir sesiones de Torque:

1. Resistencia a la fatiga: Al final de una marcha de gran fondo, la cadencia suele caer. Si has entrenado torque, tus músculos sabrán seguir produciendo potencia cuando el pulso ya no sube.

2. Eficiencia Metabólica: A cadencias bajas (Z2-Z3 de torque), el consumo de oxígeno es ligeramente menor para la misma potencia, optimizando el uso de grasas.

3. Transferencia Real: Es el puente perfecto entre el trabajo de sentadillas en el gimnasio y la transmisión encima de la bici.

🛠️ Cómo entrenarlo correctamente:
No vale con ir “atrancado” sin sentido. La clave es el control:

1. Cadencia: Entre 50 y 60 rpm. Menos de 50 rpm puede ser agresivo para tus rodillas; más de 60 rpm diluye el estímulo de fuerza.

2. Intensidad: Normalmente se trabaja en Z3 (Tempo) o Z4 baja (SS-UM). El objetivo es sentir una tensión muscular alta, pero sin llegar al colapso cardiovascular.

3. Terreno: Lo ideal es una subida constante del 5-8% que te permita mantener la tracción y la técnica de pedaleo redonda.

⚠️ El error común
Entrenar torque no sustituye al entrenamiento de alta cadencia. Para ser eficiente, debes ser capaz de producir torque en subidas duras y de rodar a 100 rpm en el llano. La polarización del pedaleo es lo que te hará mejorar tus resultados.

NUTRIMOS TUS OBJETIVOS🏆

02/04/2026

¿Has leído “Dextrosa” en la etiqueta de tus alimentos y te has asustado? 😱

La clave no es el ingrediente, sino qué estilo de vida llevas y cómo lo gestiona tu organismo.

Desde Nutrikom, diferenciamos la nutrición clínica de la nutrición de alto rendimiento.

⚠️ No es lo mismo alimentar un cuerpo en reposo que un motor a 160 pulsaciones.

¿Sueles fijarte en los ingredientes de tus suplementos o de tu comida diaria? Si necesitas ayuda, coméntalo aquí 👇🏽

27/03/2026

VOLTA A CATALUNYA

En 3 anys, 3 voltes. En uns dies tornarem a viure el pas del cilcisme d’elit per els nostres carrers, en aquest cas, serà la Volta a Catalunya femenina.
Anoteu, dissabte 20 de juny.
Les millors ciclistes del món, aquí, a casa ✊🏽💜🚴🏼‍♀️

25/03/2026

Sudar no quema grasa.

Si sudar quemara grasa, sentarte en una sauna sería el mejor entrenamiento del mundo.

Pero no.

Sudar es solo un mecanismo para regular la temperatura corporal.
Estás perdiendo agua… no grasa.

Por eso, cuando terminas de entrenar empapado/a y pesas menos, no has “adelgazado”:
te has deshidratado (líquido y electrolitos).

Y en cuanto bebes, el peso vuelve.

La pérdida de grasa no depende de cuánto sudas,
sino de lo que pasa a nivel energético durante el día y/o tu actividad.

Puedes sudar muchísimo y no perder grasa.
O sudar poco e invertir cantidad de grasa.

Menos obsesión con acabar chorreando.
Más foco en entrenar e hidratarse con sentido.

NUTRIMOS TUS OBJETIVOS 🏆

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Avenida Secretari Canal, 26
Sant Vicenç De Castellet
08295

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