07/04/2021
Tänään julkaistiin uusi lasten ja nuorten liikkumissuositus!
Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden.
- Suosituksen mukaan olisi hyvä liikkua viikon jokaisena päivänä ja suurimman osan liikkumisesta tulisi olla kestävyystyyppistä.
- Teholtaan rasittavaa kestävyystyyppistä liikkumista tulisi tehdä vähintään kolmena päivänä viikossa.
- Lihasvoimaa ja luustoa vahvistavaa liikkumista tulisi tehdä vähintään kolmena päivänä viikossa.
- Liikkumisen tulisi olla monipuolista, jolloin erilaiset liikuntataidot kehittyvät. Myös liikkuvuuteen on hyvä kiinnittää huomiota.
- Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Suositus kuvaa parhaaseen tieteelliseen näyttöön perustuen, kuinka paljon ja millaista liikuntaa lapset ja nuoret tarvitsevat hyvinvointinsa turvaamiseksi. Suosituksen on laatinut liikuntapolitiikan koordinaatioelimen nimittämä lasten ja nuorten liikkumissuosituksen työryhmä.
Liikkumissuositus 7–17-vuotiaille lapsille ja nuorille on julkaistu tänään Opetus- ja kulttuuriministeriön julkaisusarjassa 2021:19.
Lue lisää suosituksesta: ukkinstituutti.fi/lastenjanuortenliikkumissuositus
