Feel Vivid

23/05/2026

Tutkijoiden mukaan yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että D-vitamiinilla on tärkeä rooli kivun aistimisessa ja säätelyssä.

Tuoreessa tutkimuksessa yhteyttä selvitettiin prospektiivisessa havainnointitutkimuksessa rintasyöpää sairastavilla naisilla.

Tulosten mukaan D-vitamiinin puutteesta kärsivät naiset kokivat voimakkaampaa kipua mastektomialeikkauksen jälkeen. He päätyivät käyttämään myös enemmän vahvoja kipulääkkeitä leikkauksen jälkeisen kivun lievitykseen.

Matalamman D-vitamiinitason omaavilla potilailla oli kolme kertaa todennäköisemmin kohtalaista kipua 24 tuntia leikkauksen jälkeen verrattuna potilaisiin, joilla oli korkeampi D-vitamiinitaso.

Moni suomalainen ei saa tarpeeksi D-vitamiinia. Tuore kansainvälinen tutkimus löysi yllättävän yhteyden D-vitamiinin puutoksen ja kivun välillä.

18/05/2026

Appelsiinikuppikakut✨🍊 by (raakavegaaninen, gluteeniton)

Pohja:
2,4 dl manteleita
5 medjool taatelia
0,5 tl vaniljansiemenjauhetta

Täyte:
2,4 dl macadamiapähkinöitä
20 g raakakaakaovoita (

10/05/2026

Palvelutaloissa asuvien ikäihmisten hyvinvointi paranee yksinkertaisella keinolla – luonnossa tapahtuvalla ryhmätoiminnalla, selviää Helsingin yliopiston tuoreesta tutkimuksesta.

Tutkimuksen mukaan kerran viikossa tapahtuvalla luontoperustaisella ryhmätoiminnalla voidaan vähentää palvelutalossa asuvien ikäihmisten yksinäisyyttä, parantaa heidän untaan ja kognitiotaan sekä luontoyhteyden tunnetta.

Tutkimus on tärkeä askel lääkkeettömien hoitomuotojen alueella, sillä ympärivuorokautisessa hoidossa haurailla, muistitoiminnoiltaan heikentyneillä ikäihmisillä on tehty vain vähän lääkkeettömien hoitomuotojen tutkimuksia.

Ikäihmisten pitäisi päästä ulos ja luontoon, tuore suomalaistutkimus ehdottaa. Ryhmätoiminnasta luonnossa on apua moneen vanhuuden vaivaan.

23/04/2026

Stem Cell Reports -tiedejulkaisussa julkaistu tutkimus ehdottaa, että lakritsikasvista luonnostaan saatavaa lakritsihappoa eli glykyrritsiiniä voitaisiin käyttää suolitulehduksen ja suolisolujen solukuoleman vähentämiseen IBD-potilailla.

Tavanomaisia hoitoja ovat tulehdusta estävät lääkkeet ja muut immuunijärjestelmään kohdistuvat hoitomuodot, m***a monet potilaat saavat niistä vain rajallista hyötyä.

GLYKYRRITSIINI eli lakritsihappo, jonka on aiemmin osoitettu olevan tehokas aine IBD:tä vastaan soluissa ja eläimissä, nousi yhdeksi keskeisistä löydöksistä seulonnan kautta, estäen merkittävästi suoliston solukuolemaa.

Tutkijat havaitsivat saman vaikutuksen myös IBD:tä sairastavilla hiirillä, joilla glykyrritsiini vähensi sekä suolitulehdusta että solukuolemaa.

Uusi japanilaistutkimus osoittaa, kuinka ihmisen kantasoluista tehtyä suolistomallia voidaan käyttää tulehduksellisten suolistosairauksien (IBD)

20/04/2026

MARJOJEN monen terveyshyödyn takana ovat erityisesti flavonoidit. Ne ovat voimakkaita antioksidantteja. Tutkimuksissa flavonoidien on todettu ehkäisevän esimerkiksi syöpää, painonnousua ja sydän- ja verisuonitauteja, vähentävän kehon hiljaista tulehdusta ja alentavan kolesterolia ja verenpainetta.

Useissa marjoissa on myös runsaasti liukoista kuitua, joka tasaa aterian jälkeistä verensokerin nousua sekä hidastaa mahalaukun tyhjentymistä ja pitää siten pitkään kylläisenä.

Painonnousu, syöpä, sydän- ja verisuonitaudit sekä Alzheimer voivat pysyä loitommalla, jos nappaat ruokavalioosi näitä asioita.

17/04/2026

Leivän syöminen voi lisätä painoa ilman, että energiansaanti kasvaa – näin kertoo japanilaisen Osaka Metropolitan Universityn tällä viikolla julkaistu tutkimus, joka tuo uutta näkökulmaa lihavuuden syntymekanismeihin.

Tutkijat havaitsivat, että hiilihydraatit, kuten vehnäpohjainen leipä, voivat hidastaa elimistön energiankulutusta ja ohjata aineenvaihduntaa rasvan varastointiin. Tutkimus viittaa siihen, että painonnousu ei välttämättä johdu pelkästään rasvan liikasaannista, vaan myös hiilihydraattien aiheuttamista aineenvaihdunnallisista muutoksista.

Älä täytä vatsaasi leivällä ennen ruokaa! Uusi tutkimus kertoo mielenkiintoista lisätietoa siitä, millainen vaikutus leivällä voi olla painonhallintaan.

11/04/2026

Mindfulness-tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ensimmäiset muutokset aivoaalloissa havaitaan jo 2–3 minuutin kuluttua meditaation aloittamisesta. Voimakkain vaikutus saavutetaan noin seitsemän minuutin kohdalla.

Keskimäärin aivot siirtyvät 2–3 minuutissa arkipäivän häiriötekijöistä kohti rentoa m***a valpasta tilaa. Tällöin rauhallisuuteen ja keskittymiseen liittyvät alfa- ja theta-aallot sekä valppauteen ja keskittyneisyyteen liittyvät beeta 1 -aallot lisääntyvät.

Samanaikaisesti uneliaisuuteen liitetyt delta-aallot sekä gamma 1 -aallot vähenevät.

Meditaatio on tunnettu monista mielenterveyteen ja fyysiseen hyvinvointiin liittyvistä hyödyistä, kuten stressin ja ahdistuksen lievittämisestä sekä

31/03/2026

Suoliston merkitys muistisairauksissa voi olla aiemmin arvioitua suurempi. Nutrition Research -lehdessä julkaistu tutkimuskatsaus kokoaa yhteen 15 kliinistä tutkimusta, joissa tarkasteltiin suolistomikrobiston ja kognitiivisen suorituskyvyn välistä yhteyttä yli 45-vuotiailla muistisairauksien varhaisvaiheissa.

TULOSTEN perusteella sekä Välimeren että ketogeeninen ruokavalio paransivat kognitiivista suorituskykyä. Vaikutus liittyi suolistomikrobiston muutoksiin ja hermostoa suojaavien yhdisteiden, kuten GABA:n, lisääntyneeseen tuotantoon.

Suoliston merkitys muistisairauksissa voi olla aiemmin arvioitua suurempi. Nutrition Research -lehdessä julkaistu tutkimuskatsaus kokoaa yhteen 15

24/03/2026

Peräti 49 prosenttia suomalaisista naisista ja 62 prosenttia miehistä ei yllä väestölle asetettuun A-vitamiinin saantisuositukseen.

Jos A-vitamiinin saanti on alhaista ja tasot matalat, esimerkiksi influenssaan tai muuhun hengitystieinfektioon voi sairastua herkemmin.

Pitkällä aikavälillä vähäinen saanti on yhteydessä kognitiivisten häiriöiden, ainakin Alzheimerin taudin suurentuneeseen riskiin.

Samoin A-vitamiinin matalalla saannilla saattaa olla yhteys rintasyöpään sairastumiseen.

Yksi iso porkkana päivässä, tai kaksi pienehköä, riittää turvaamaan A-vitamiinin saannin, koska A-vitamiinia ja beetakaroteenia tulee joka tapauksessa pieniä määriä myös muista lähteistä.

49 prosenttia suomalaisista naisista ja 62 prosenttia miehistä ei yllä saantisuositukseen.

03/03/2026

Runsaskuituinen ruokavalio voi lisätä syvän unen määrää. Monipuolinen hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden syöminen saattaa lisäksi auttaa nukahtamaan nopeammin. Näin osoittaa tähän mennessä laajin tutkimus siitä, miten päivän aikana syöty ruoka vaikuttaa seuraavan yön uneen.

JATKOANALYYSISSÄ kävi ilmi, että ne, jotka söivät päivittäin yli viittä eri tyyppistä kasvispohjaista ruokaa, nukahtivat hieman nopeammin ja heidän yösykkeensä oli matalampi kuin vähemmän eri kasvilajeja syöneillä.

Runsaskuituinen ruokavalio voi lisätä syvän unen määrää. Monipuolinen hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden syöminen saattaa lisäksi auttaa nukahtamaan