健康資訊 Big Dream Nutrition Channel

08/08/2023

15/10/2022

車仔麵卡路里

04/10/2022

低卡高蛋白質美顏茶☕️

12/09/2022

鈉質係人體必須嘅礦物質，有助維持體內液體平衡、神經傳送同肌肉收縮。

不過，當人體攝取過量鈉質，就會吸引水份積聚，以致心臟增加血液輸出量，血管於是負荷加重，引起高血壓；久而久之，血管會因為高血壓而受損，並且加速斑塊積聚，增加冠心病、中風等疾病嘅風險。

換言之，減少鈉質攝取，可以保護心臟。以下係減少攝取鈉質嘅小貼士：

✅ 以天然食材調味，例如香蔥、蒜頭、洋蔥、芫茜，取代鹽份
✅ 閱讀食物標籤同成分表，選擇鈉質或鹽份較低嘅產品
✅ 減少使用高鈉質調味料或醬汁，例如豉油、蠔油、雞粉
✅ 減少進食加工肉類及醃製食品，例如火腿、煙肉、鹹魚、鹹蛋

#心接觸 #冠心病 #中風 #高血壓 #鈉質 #鹽份

29/07/2022

天氣炎熱，一定要揀返杯凍飲降下溫，識揀一定揀杯低煱低卡😜😜

21/07/2022

分享健康小知識😘♥️
＃健康知識 ＃嘴唇脫皮 ＃手腳麻痺 ＃腳肌抽筋 ＃嘴唇乾裂 ＃疲勞

17/07/2022

「香薰的科學」-- 與大腦直接對話 🧠

人類擁有觸覺、視覺、味覺、聽覺和嗅覺，
稱之為「五感」。
而當中嗅覺是唯一不需要進入大腦皮層，
就能與我們的「邊緣系統」(Limbic System) 直接溝通。
換言之，嗅覺不需要經過思考與分析，
就能直接影響我們的情緒、記憶、行為，
更能調控人體之荷爾蒙分泌。

這亦解釋了，
為何味道，會令我們產生突然的「熟悉感」、「幸福感」。
例如：當我們聞到白蘭花香氣的時候，
我們自然會聯想起大自然，感覺到舒適，
有愉悅幸福的感覺 💓

「嗅覺與芳香治療」👃🌿🌸
由於嗅覺有著直接連繫大腦中邊緣系統的獨特性，
吸入法成為芳香治療中，其中一個最常使用的方法。
只要數滴精油， 幾個深呼吸，
就能令心情變得不一樣。

#香薰 #嗅覺與芳香治療
#香薰課程 #精油 #吸入法

10/07/2022

六種天然關節補品

身體的肌肉、韌帶會依照時間慢慢地自然老化，就像我們無法讓骨質疏鬆停止一樣。成年人的骨質過了35歲以後，每年可能會減少1%；50歲後每年可能會減少3~5%，男性大約3%，女性停經後因為荷爾蒙的關係，可能減少5%。但這只是大概，實際上因人而異。

停經後骨質每年少5％！6種食物是關節最強的天然補品
韓偉（UCLA 骨科教授）
2022-07-08

大量攝取蔬果，有助延緩身體老化

理論上，大量攝取抗氧化作用好的蔬菜與水果，可以延緩皮膚的老化，減慢細胞死亡的速度，讓肌肉、肌腱退化的速度慢一點。食物中的鳳梨、藍莓、番茄、櫻桃、奇異果、南瓜、芝麻菜、芥蘭等蔬菜和水果，都具有不錯的抗氧化作用。

隨著年紀增加，骨質會不斷流失，這種骨頭的退化是必然的現象，只是我們可以透過運動，以及攝取維生素D、鈣與多曬太陽，延緩骨質疏鬆的速度。而富含鈣質的食物，像是紅肉、牡蠣、海鮮、起司、芝麻、小魚乾、香菇、乳製品、豬肝、牛肝、綠葉蔬菜、豆腐等等，也都是對抗骨質疏鬆的好幫手。此外，每天走路30分鐘、每兩天跑步20分鐘，及阻力訓練、負重運動，都有助於增加骨骼強度。跑步初期可以從5分鐘開始，每跑5次後，試著增加5分鐘，漸漸增加運動強度。

對關節有益之食物

亞麻籽：2 湯匙 = 3.2 公克 Omega-3
核桃：四分之一杯 = 2.27 公克 Omega-3
鮭魚：120 公克 = 1.5 公克 Omega-3
牛肉（草食）：120 公克 = 1.1 公克 Omega-3
（以草餵養的澳洲牛， �肉質口感雖不像非草食牛那麼好，但是Omega-3 含量較多，不過這�並非科學化的定論。）
沙丁魚：90 公克 = 1.3 公克 Omega-3
丁香：2 湯匙 = 0.2 公克 Omega-3
橄欖油：200 公克 = 2 公克 Omega-3
黃豆：1 杯 = 1 公克 Omega-3 �
豆腐：240 gm = 0.7 公克 Omega-3

＃關節補品 ＃關節退化 ＃豆腐 ＃對關節有益之食物 ＃Omega #骨質疏鬆 #對抗骨質疏鬆 #對抗骨質疏鬆

09/07/2022

放鬆脊髓，消除贅肉

＃放鬆 ＃放鬆脊髓 ＃消除贅肉 ＃蜥蜴體操 ＃脊髓

08/07/2022

早晨，先來杯無負擔咖啡😎☕️

#高蛋白質
#低卡路里
#低脂肪
#無添加

21/06/2022

是日中國二十四節氣🇨🇳
#夏至🌞🎐🌈🍹🌻❤️
夏至是一年中白晝最長而黑夜最短的時間
氣溫逐漸升高🥵出汗量也會隨之增加💦而且消化功能相對較弱🥴宜多吃水果🍊🍎及蔬菜🥬🥒既可補充流失的水份🧃🥤亦容易消化，不會加重脾胃的負擔🤲🏻
#大家要身體健康喲💌💪🏻