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18/06/2026

濕疹斷尾？國醫大師的「皮膚解毒湯」告訴你關鍵

每每有濕疹患者來求診，總會問到：「醫師，濕疹係咪冇得醫？冇得斷尾？」

其實，濕疹反覆發作，很多時候是因為「濕、熱、毒」糾結在肌膚深處，未能徹底清除。國醫大師禤國維教授治療頑固皮膚病，有一張非常值得細味的方——「皮膚解毒湯」。此方原載於《續名家方選》，禤老卻賦予它新的靈魂，用於風濕熱毒鬱結肌膚所致的濕疹、蕁麻疹、銀屑病等。

要明白這條方的深度，首先要理解禤老對「毒」的看法。他認為，許多慢性皮膚病之所以反覆難癒，並非單純的濕或熱，而是「毒邪」深入血分、絡脈，與濕、熱、瘀膠結在一起。這時候，普通的祛濕清熱藥根本搔不到癢處。解毒，才是關鍵。

而這條方的配伍，堪稱「立體解毒」的典範：

土茯苓——利濕解毒，直搗濕毒巢穴
紫草——涼血透疹解毒，清解血分之毒
烏梅——滋陰解毒，一防諸藥燥熱傷陰，二能收斂浮越之毒火
莪朮——祛瘀解毒，化解「久病入絡」的瘀滯
防風——祛風解毒，針對「風動則癢」的核心
蘇葉——解魚蝦毒，專治食敏誘發
徐長卿——通絡解毒，止癢力強
甘草——解百藥毒，調和諸藥

我特別想提烏梅。很多祛濕方不敢用酸收之品，怕「閉門留寇」。但禤老敢用，因為他看準了濕熱毒邪久鬱必然傷陰，且烏梅本身就能解毒，與知母相配更妙——既滋陰又不礙濕，既解毒又斂散有序。

臨證加減更顯功力：

濕重者，加川萆薢、白鮮皮，配土茯苓增強利濕解毒

熱盛者，加生地、蚤休、半邊蓮，助紫草涼血解毒

頑固瘀積者，加石上柏、九節茶，配莪朮破瘀解毒

劇癢難眠者，加苦參、地膚子，伍防風祛風解毒

濕疹病例分享

一位患濕疹十餘年的病人，雙下肢皮膚增厚、色素沉著、每晚痕到失眠。舌暗紅苔黃膩，脈滑數。前醫用過不少龍膽瀉肝湯、消風散，效果不穩。我想到禤老的思路——這是濕、熱、毒、瘀四者膠結，非單純清利能解。於是以皮膚解毒湯為底，加石上柏、地膚子。一週後痕癢大減，一個多月後皮損亦明顯變薄。
這條方最珍貴之處，不在於藥味多奇特，而在於它提醒我們：治療濕疹，不能只停留在「利濕」，要敢於「解毒」，更要懂得如何在祛邪的同時保住陰血、疏通絡脈。

香港地，都市每日面對的是潮濕的氣候與不同形式的壓力，濕疹患者每每濕、熱、瘀膠結，治療濕疹，禤老的皮膚解毒湯給了我一個非常扎實的攻堅思路。

伍海強
註冊中醫師

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16/06/2026

中西醫角度解讀更年期 | 中醫：潮熱盜汗或可持續數年 (附調理小貼士)

認識更年期

45歲以上的女性，若開始發現月經週期變得不規律，往往是更年期來臨的常見先兆。隨著體內雌激素水平逐漸下降，女性在更年期期間可能出現不同程度的生理及心理變化。常見症狀包括：潮熱、盜汗、陰道乾澀、睡眠困難、情緒波動及骨質流失等。

這些症狀的嚴重程度及持續時間因人而異，短則約一年，長則可持續七至十年不等。若症狀已影響到日常生活或工作，建議及早求診，在中醫師專業指導下進行適當調理，以舒緩不適。

現代醫學對更年期的認識

根據現代醫學的定義，女性若連續12個月沒有月經來潮，便可確診為進入更年期。更年期一般出現在45至55歲之間，主要是由於卵巢功能逐漸衰退，導致雌激素及孕激素分泌減少。

這種荷爾蒙變化會影響子宮內膜的正常周期，令月經變得不規律，直至最終月經完全停止，整個過程屬於自然老化的一部分，期間因為荷爾蒙的減少，同時亦會引發一系列生理及心理上的轉變。

中醫對更年期的認識

中醫典籍《黃帝內經》記載：「七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」意指女性在七七之年，即約49歲左右，腎氣及與生殖相關的經脈，沖任二脈之氣開始虛衰，功能逐漸減弱，天癸（月經）隨之停止，是正常的生理變化。

中醫認為「腎主藏精」，故腎與人體的生長、發育及生殖功能密切相關。當腎氣虛弱、陰陽失衡，或臟腑氣血運行失調時，便會出現各種更年期不適症狀，中醫稱之為「絕經前後諸症」。

常見表現包括：月經不調、煩躁易怒、陣發性身體局部烘熱、夜間多汗、口乾、便秘、頭暈及耳鳴等。

調理與保健小貼士

當月經週期開始變得不規律，例如數月才來一次，並伴有輕微潮熱或汗出情況，可透過日常飲食作適度調理，例如在湯水中加以下食材：枸杞子、熟地、淮山藥等， 有助滋補腎氣，改善部分更年期不適。

此外，適量運動及伸展亦有助促進氣血運行、維持身體平衡。以下介紹一套簡單動作，有助日常保健：

簡易「腎臟保健運動」：

保健運動一：端正坐姿，雙手向上伸直高舉，然後向左右側彎腰，伸展兩側腰肋，各做15次。
保健運動二：端坐，用雙手抱住膝蓋，將膝部向上拉起，同時配合身體左右扭轉，左右交替，各做15次。
建議每日進行一次，有助促進氣血流通，維持身體機能，並減輕更年期帶來的不適。
以上資料只供參考，如有持續或嚴重不適，應盡早諮詢註冊中醫師意見，按個人情況制定合適的治療及調理方案。

撰文：鄧詩穎

香港大學中醫全科學士

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心（葵青區）

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15/06/2026

規律作息為甚麼重要？中醫分享養生秘訣 助你擁抱健康

中醫診病斷證，需要了解病人的體質和生活習慣，是關這些都會對他的病情有影響，而且也會影響著疾病的發展。醫者需要了解病者的日常起居生活是否有規律。

規律作息有兩個意思，第一個是指大致固定的作息時間，例如定時起床、用餐、就寢、如廁等。第二個是指順應大自然節律的作息安排，例如日出而作，日入而息。食無定時、睡覺起床的時間常常有很大出入，會視為作息不規律。日夜顛倒、需要輪班工作者，或者經常出差要適應不同國家的時差者，也會被視為作息不規律。

在過去，古人大致上也能過著順應自然的規律生活。如今，除了勉強熬夜之外，不少人為了維持大都市的正常運作，需要在夜間當值，保持清醒，於是他們會變成夜裡工作，白天睡覺。又或者有些人要經常東奔西走，跨越不同的時區，常常需要調整生理時鐘，這些生活方式都是古代鮮見的。而根據中醫理論，這些不規律的作息行為都會對身體機能造成一定影響。

中醫的養生觀念強調「食飲有節，起居有常」，認為起居生活有規律可使身體容易適應，反之則可使陰陽失調，氣機逆亂，影響新陳代謝。今時今日不少人會提及「十二時辰養生法」，根據不同時辰對應不同臟腑、經絡的說法，來指導我們日常的行為。不過筆者認為這種說法太過牽強（例如早上五至七時循行大腸經因此建議上廁所排便），而且該說法的理論基礎僅是中醫針灸理論中的「子午流注」學說，未必可以廣泛應用於各個領域，況且養生防病也不必弄得太複雜花巧。中醫養生講究順應自然，調和陰陽，我們只要知道白天為陽，主動；黑夜為陰，主靜，有日光照射時要多作活動，在黑夜來臨時要減少活動量預備休息，便已足夠，無需太鉅細靡遺。

作息不規律，容易引起失調。針對氣機失和方面：食無定時，會損傷脾胃，引起消化不良、胃氣脹、胃痛；入睡／起床時間不固定，會影響睡眠質素和日常的精神表現；排便不定時，會妨礙規律便意的形成，妨擾氣機運行，容易形成便秘。在陰陽失調方面，日夜顛倒的作業，會耗氣、傷陰，以致陰虛火旺。臨床上熬夜的人很容易口乾舌燥、心煩、長暗瘡，中醫理解屬於陰虛內熱。以現代西醫學的觀點來說，不規律的作息容易使內分泌系統、免疫系統、神經系統出現功能紊亂，影響全身運作機能。作息欠缺規律，對月經不調的女士、罹患內分泌疾病或自身免疫失調者來說，皆會影響其病情。這也可以證明，人作為自然界物種的一員，需要遵從大自然節律行事，這是中醫學一直強調的「順應自然」。其實西醫都有這套說法，不過就重視程度而言，與中醫相距甚大。

理論上，我們應該設法維持規律作息，有益健康，這包括生活定時、遵循大自然規律的作息。但是在現實上，要是真的無法做到規律作息，就要想方設法減低其帶來的傷害，例如在其他範疇下功夫補救。既然日夜顛倒會耗氣傷陰，這類人士在飲食上建議要多吃蔬果和有清潤作用的食物，如各種瓜類、菠菜、羽衣甘藍、百合、雪耳、雪梨、蜂蜜，或喝點如清補涼湯、蘋果雪梨湯等有清潤效果的湯水，補充足夠水分，少吃甜食、煎炸燥熱氣物，少吃火鍋或燒烤，也避免喝濃茶、咖啡一類刺激性飲料，以保存陰津，減少消耗

日夜顛倒者在白天休息時，建議最好能夠在睡眠時模擬黑夜的環境，例如用厚布簾遮蔽日光，保持寧靜，睡房溫度稍微調低，臨睡前可以泡暖水澡或用溫水泡腳讓自己放鬆等，致少可以製造一個晝夜分明的環境讓身體得以更好適應。

比起慣性夜班，偶爾夜班或工作時間不固定的人，或者需要頻繁適應時差的人，其實身體更難適應，要記住我們的身體喜歡秩序，不喜歡雜亂無章。為幫助身體適應時差，調校生理時鐘，有些人會選擇服用褪黑激素，筆者認為並無不可，唯需留意不可依賴。而且調校生理時鐘還有許多自然方法，例如運動、光照、飲食等，不應該忽略。

中醫養生強調要有規律的起居生活習慣，例如定時起床、定時就寢、定時用餐、定時如廁等，這些好習慣應該由小培養，要是未有從小培養，現在醒覺努力也不遲。在定時起床／就寢方面，即使是節假日，起床或就寢時間也不應該跟平時相差太遠，建議以一個小時為限，否則睡得過量，有機會身體更易疲倦，中醫理解為「久臥傷氣」。每天定時進食，定時排便，腸胃的活動便會有規律，中醫認為可使氣機通暢，有助改善消化，預防消化不良和便秘。在定時如廁方面，通常在用餐後（腸胃蠕動較強）及晚上睡前（較輕鬆的時段）比較容易產生便意，可以好好把握這段時間。不過每個人的身體運作規律都有不同，總之無需勉強，自己按著自己的規律行事便可。

邱宇鋒
註冊中醫師

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13/06/2026

乳房硬塊非唯一警號！醫生揭4大「無聲徵兆」 2大革命性新藥 成晚期治療曙光

前香港小姐吳文忻（現名吳忻熹）因乳癌復發並擴散，堅強抗癌兩年多後，於2026年6月9日安詳離世，享年51歲。她生前樂觀抗癌的態度、大方分享治療點滴的勇氣，再次喚起了公眾對女性「頭號臨床殺手」——乳癌的極高度關注。 為了讓大眾能更生活化、循序漸進地了解乳癌的預防與最新醫學發展，特別邀請了香港臨床腫瘤科專科張寬耀醫生，以深入淺出的專業視角，為大家解答關於乳癌的種種疑問、破除迷思，並帶出臨床上的最新治療曙光。

1. 平時生活好健康、又無家族遺傳，點解乳癌都會搵上我？
臨床腫瘤科專科張寬耀醫生：其實在香港，高達八至九成的乳癌患者是沒有家族遺傳病史的。 乳癌的成因非常複雜，主要是由於體內荷爾蒙的轉變，或是乳房細胞基因發生突變而演變成惡性腫瘤。雖然遺傳（如帶有 BRCA1 或 BRCA2 變異基因）是高危因素，但現代都市人的生活習慣影響同樣深遠。例如：高脂肪飲食、缺乏運動、飲酒、長期精神壓力大、從未生育或較遲生育（30歲後）、過早初潮（12歲前）或遲停經（55歲後）等，都會延長乳房受雌激素刺激的時間，從而增加患癌風險。所以，即使生活健康，定期檢查依然是不可或缺的。

2. 摸到乳房有硬塊，是不是就一定是乳癌？還有甚麼「無聲」的警訊要留意？
大家不用過分驚慌，摸到硬塊不一定等如癌症，很多時可能是良性的纖維腺瘤或水囊（囊腫）。不過，摸到任何新硬塊，第一時間一定要搵醫生檢查，由我們透過臨床觸診、乳房超聲波及乳房X光造影（Mammogram）來作出診斷。 更重要的是，乳癌不一定會痛，甚至不一定摸得到硬塊。很多生活化、容易被忽略的症狀包括：

乳房皮膚出現不正常的變化（如皮膚凹陷、變得像橙皮般粗糙）。

乳頭凹陷、乳頭出現不正常分泌物（特別是單側、自發性的血水）。

乳房形狀、大小或左右不對稱突然改變。

腋下淋巴結腫大。 日常洗澡或換衫時，不妨多留意自己身體的微小變化。

3. 乳癌是怎麼分期的？不同期數的五年存活率大概是怎樣？
確診後，我們會根據腫瘤的大小、有沒有擴散到淋巴結以及其他器官，將乳癌分為一至四期。香港現時的醫療水平非常高，乳癌整體的治療效果在所有癌症中屬於相當理想的：

第一期（早期）： 腫瘤細小（小於2厘米），未蔓延至淋巴。五年存活率高達 95% 或以上。此時大部分患者可以透過手術根治。
第二期： 腫瘤介乎2至5厘米，或已開始影響局部腋下淋巴。五年存活率約為 85% - 90%。
第三期（局部晚期）： 腫瘤較大，或已廣泛擴散至周邊淋巴組織。五年存活率約為 60% - 70%。
第四期（擴散性/末期）： 癌細胞已擴散到遠端器官（如肝、肺、骨、腦）。雖然過往認為無法根治，但隨著新藥面世，五年存活率已大幅提升，臨床上不少病人能帶著癌細胞維持高質素的生活。
數字只是統計學，每個人的身體狀況、癌症的生物特性（分子分型）都不同，最重要是積極配合治療。

4. 現在的乳癌治療一定是「一刀切」或者「打化療打到脫髮」嗎？
絕對不是。現今乳癌治療已逐步邁向個人化及精準醫療。醫生不會只根據癌症期數制定治療方案，還會透過病理及分子檢測，了解腫瘤的分子分型，例如荷爾蒙受體（ER/PR）、人類表皮生長因子受體 2（HER2），以及是否屬於三陰性乳癌等。不同乳癌分型，治療策略亦會有所不同：手術方面： 除非腫瘤太大或多發，否則現在多採用「乳房保留手術」（局部切除），再配合術後電療（放療），在有效控制病情的同時，亦有助保留乳房外觀。

荷爾蒙治療： 對於荷爾蒙受體陽性的患者，可透過每日服藥或定期注射藥物，抑制雌激素對癌細胞的刺激。相較化療，荷爾蒙治療的副作用一般較為輕微。

標靶治療： 針對 HER2 陽性的患者，標靶藥物能精準攻擊癌細胞，大大減低復發率。

至於化療相關脫髮問題，部分患者可考慮配合頭皮冷凍療法。此療法透過降低頭皮溫度，減少流向頭皮的血液量，從而降低化療藥物到達毛囊細胞的濃度。由於毛囊所接觸的化療藥物劑量可能減少，因此有機會減低化療期間脫髮的程度。

5. 提及最新治療方法，近年醫學界有甚麼重大突破？
三陰性乳癌又有救嗎？ 近幾年乳癌治療有兩大革命性突破，為晚期或復發患者帶來了巨大的曙光：

1. 免疫治療（Immunotherapy）： 過往被視為最難纏的「三陰性乳癌」（即 ER、PR、HER2 皆為陰性，無法用標靶或荷爾蒙藥），現在透過「免疫檢查點抑制劑」（如 PD-L1 抑制劑），能夠重新激活患者自身的免疫系統去辨識並殺滅癌細胞。配合化療使用，不論是術前前置治療還是晚期控制，都顯著延長了存活期。

2. 抗體藥物複合體（ADC，被譽為「生物導彈」）： 這是一種將「精準標靶藥」與「強力化療藥」連結在一起的新藥。它進入體內後，會像導彈一樣精準鎖定癌細胞表面，然後在癌細胞內部釋放化療毒素。這種方法能大大提高殺癌效能，同時避開健康細胞，因此副作用比傳統化療低很多。即使是過往被認為是「HER2 陰性」的弱陽性患者（HER2-Low），現在也能從 ADC 藥物中受惠。

6. 像吳文忻的情況，為甚麼癌症在幾年後會突然復發？我們如何預防？
這正是癌症最狡猾的地方。在完成初次根治性治療（如手術、化療、電療）後，雖然影像檢查顯示身體已經沒有腫瘤，但可能仍有極少數、肉眼或常規檢查無法偵測的「微轉移癌細胞」潛伏在體內（例如淋巴、骨骼或血液中）。當身體免疫力下降，或環境適合時，這些「冬眠」的癌細胞就會重新甦醒、分裂。 要減低復發風險，除了在醫生指導下完成整個療程（例如荷爾蒙藥需要堅持服用5至10年）外，定期復診（臨床檢查、抽血驗癌指數、影像掃描）至關重要。早期發現復發，控制的效果會好很多。

7. 面對抗癌的壓力和對死亡的恐懼，病友和家屬該如何調適？
在臨床上，我見過太多病人不是被病魔打倒，而是先被壓力壓垮。得知患癌或復發，出現否認、憤怒、悲傷、恐懼是完全正常的心理情緒。吳文忻小姐生前展現了極大的勇氣，她曾提到自己由最初逃避，到後來正面面對、甚至邀請朋友幫忙剃頭。這種「接納並面對」的心態非常正面。 我想對病友說：妳不需要做「完美抗癌戰士」，想哭的時候就哭出來。 尋求專業的心理輔導、加入病友互助組織，與同路人分享經驗，能大大減輕孤獨感。家屬方面，陪伴、聆聽，並維持日常生活常態，就是給予病人最大的支持。

8. 生活中有好多傳聞，到底食雞、飲豆漿、用止汗劑，係咪真係會增加患乳癌機會？
這可能是全香港女人都關心的生活迷思。等我逐一為大家拆解：

傳聞一：食雞會吸收過多荷爾蒙導致乳癌？ 醫生解答： 以前坊間擔心雞隻被注射雌激素（大頭針）引致發育異常或癌症。但現時本港及國際間對食用肉類均有嚴格監管，現代養雞業早已不靠注射化學荷爾蒙。不過，雞皮和雞肥膏含有較高脂肪，高脂飲食本身會刺激體內雌激素分泌，所以建議少食雞皮和肥膏，適量食雞肉是安全的。

傳聞二：豆漿含有植物雌激素，多飲會致癌？ 醫生解答： 剛好相反！大豆含有的是「大豆異黃酮」，屬於植物性雌激素。它的結構雖然與人體雌激素相似，但在人體內反而會與真正的雌激素競爭結合位點，起到「抗雌激素」的保護作用。多項大型臨床研究指出，適量飲用豆漿、食豆腐，反而有助減低乳癌復發率。

傳聞三：用止汗劑會阻塞腋下淋巴排毒，引致乳癌？ 醫生解答： 這是網上流傳已久的謠言。目前並沒有科學與臨床證據證明止汗劑中的鋁化合物或化學物質會透過皮膚進入乳房引致癌症。淋巴系統排毒與汗腺分泌是兩回事。

9. 乳癌康復者在治療後，日常生活中應該點樣保養，重建健康人生？
康復後的日子，是人生一個新的篇章。康復者的「健康處方」有以下幾點：

1. 維持健康體重： 肥胖（特別是停經後）會令脂肪組織產生更多雌激素，增加復發風險。保持 BMI 在健康範圍是首要任務。

2. 每週規律運動： 每週進行至少150分鐘的中等強度運動（如快行、瑜伽、太極、游泳）。運動不僅能增強免疫力，還能有效紓緩抗癌藥物帶來的關節痛和疲勞感。

3. 地中海式飲食： 以植物性食物為主，多食新鮮蔬果、全穀物、深海魚（吸收Omega-3），選用橄欖油，減少食加工肉類和精製糖。

4. 正視身體警訊： 若出現持續性骨痛、久咳不癒、莫名體重下降或淋巴腫大，應立即回專科復診，切勿拖延。

撰文：臨床腫瘤科專科張寬耀醫生

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12/06/2026

夏至2026｜消暑該吃甚麼？中醫教路食7大消暑食物+1款清熱益氣食療

今年二十四節氣的夏至是6月21日，「至」有極的意思，是陽氣生發到極點，意味着盛夏到來，多雷陣雨。中醫指，吃對食物就有助達到消暑的效果，而且又教大家1款簡易消暑湯水，清熱解暑氣，為大家打好健康基礎。

夏至到來，代表進入盛夏，天氣炎熱，大家當然要注意飲食衛生，預防腸道傳染病，避免病從口入。

從中醫角度，也可留意原來此時人體的機能亦比較旺盛，體力相對充沛，需要休息的時間較少。註冊中醫師邱宇鋒指出，由於炎熱會消耗體力和出汗，對從事戶外作業的人來說，要小心感受暑熱後導致氣虛、津傷的問題，要提防中暑及暑厥的發生。

中醫推介7大消暑食物

邱醫師建議：「人們宜減少暴曬時間，定時要到陰涼處避暑，多補充水份等。食療方面可進食五味中屬『苦味』、屬性清涼的食物，如苦瓜、荷葉、冬瓜、芹菜、菠菜等，冬瓜湯、綠豆粥等清涼消暑的食品亦適宜。」

他續提醒，在室內工作的人也要提防有「冷氣病」，稱：「要留意過量吹風受寒的問題，因此吹冷氣要有節制，而且必須抽時間到戶外走走，不可長期躲在冷氣房內。如果因為怕熱、怕曬而終日足不出戶，因缺乏日照及足夠戶外活動，會使體力下降，容易疲倦沒精打采。」

生冷食物凍飲不宜過量

對室內工作的人來說，盛夏的飲食建議宜清涼，不宜太溫燥或太溫補，像燒烤、火鍋便不太適合夏天食用，但也要注意不可過份寒涼，肆無忌憚的喝凍飲、吃生冷食物會影響脾胃功能，容易引致腹痛、泄瀉。

中醫推介消暑食譜

夏天炎熱，一般吃得清涼點也是可以的。在食療方面，邱醫師就建議有清熱解暑，兼益氣作用的「花旗參甘草薏仁飲」，但要注意花旗參補氣而性質偏涼，不溫燥，大部份人也適合用作夏日養生，唯體虛者建議慎用，或在使用前先徵詢中醫師意見。

材料：花旗參6克、生甘草五片、生薏仁15克
製法：水煎服，每周2至3次
功效：清熱祛濕、益氣

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11/06/2026

小董中暑方

兩周前某日天朗氣清，小董出海垂釣，本想享受海上閒適時光，惟夏日驕陽熾熱，烈日當空、毫無遮蔭，連續數小時置身暴曬環境，長時間受暑氣薰蒸、海風夾雜濕氣侵體，但又不想放棄手中長竿，皆因我連續釣到了八條石斑！身體開始出現明顯不適：頭暈重滯、心胸鬱悶、口乾舌燥、周身乏力、食慾大減，確診為典型夏日中暑症狀。此乃明知山有虎，偏向虎山行！皆因我有解藥！

　　此次中暑是暑熱傷氣、暑濕困脾之症。長時間烈日暴曬，暑熱之邪大量耗傷人體津液與元氣，令人氣虛睏倦、精神萎靡；加上海上潮濕，濕熱夾雜鬱阻脾胃氣機，導致脾胃運化失司，故此出現身重乏力、胸悶納差、煩躁不寧等問題。

　　多數人中暑只會簡單飲冰水、吹風降溫，雖可暫時紓緩燥熱，卻容易寒濕傷脾，令體氣越來越虛，日後更容易反覆暑困、夏季虛疲。小董以溫和之中醫食療調理，以清暑解熱、生津補氣、健脾化濕為核心，溫和修復耗損體質。

　　即時飲用清暑生津健脾湯進行調理：

　　材料：生曬參鬚6克、麥冬20克、百合20克、淡竹葉6克、薏米15克、玉竹頭15克、無花果2枚、羅漢果1個、菊花15克。

　　做法：所有材料洗淨，加入4碗清水，慢火煎煮30分鐘即可溫服。

　　方中太子參專補暑熱耗散之元氣，改善乏力睏倦；麥冬、玉竹、羅漢果和菊花滋陰生津，修復暴曬後虧損津液、紓緩口乾心煩；淡竹葉輕清泄熱、清心除煩；薏米、百合健脾祛濕、安定心神。連續飲用兩日後，頭暈胸悶完全消退，體力、胃口逐漸恢復。此方既能清除體內鬱滯暑濕，又能補回虧損正氣，徹底調理體質，安然度過盛夏。

學貫中西的大愛中醫師博士
小董

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10/06/2026

臭汗症｜天氣熱汗多有腋臭，中醫內外治療效果佳，推薦夏日芳香化濁茶

夏季天氣炎熱，出汗多、衣服薄，不但汗印明顯，身體累積的體味與汗味交織，在擁擠的車廂中散發陣陣異味，令人掩鼻而避。相傳古代四大美人之一的楊貴妃曾受狐臭問題所困，除了平日以沉香薰身，沐浴時還加入玫瑰花來辟臭。「狐臭」多見於青中年女性，輕者僅在活動出汗時雙腋散發特殊臭味，重者即使不運動也會聞到異味。



　　所謂臭汗症，指的是汗液本身帶有異味，或因汗液被皮膚表面的細菌分解而散發出臭味的一種病症。在西醫治療上，主要仰賴激光與手術兩種方式。臭汗症在臨床上的主要表現：好發於容易出汗，以及大汗腺分佈的區域，包括腋下、腹股溝、足部、肛門周圍、外陰、肚臍和女性乳房等處，其中以腋部臭汗最為困擾，俗稱腋臭，其特點為特殊且刺鼻的臭味，夏天出汗後會加重，好發於青壯年，女性較多見，症狀輕重不一，並多伴隨色汗，以黃色最為常見，耳道內可見柔軟的耳垢。少數人在外陰、肛門及乳暈等部位也會散發出此種特殊氣味。



濕熱穢濁，鬱蒸肌腠


　　中醫認為本病的發生可稟受於父母。腋窩為手少陰心經、手厥陰心包經所過之處，亦是「狐臭」之氣外泄的門戶。人體汗液透過衛氣固攝與營陰調和，正常情況下清稀無味。當體內產生過多濕濁、火熱之邪，便會隨經氣外泄，蒸熏腋下，形成特殊臭味或因其濕熱鬱於皮膚腠理，臭汗外溢而成。



　　中醫治療腋臭以清熱利濕、芳香化濁為總則，內外合治效果更佳。舉例，濕熱型，濕熱於肝膽者，龍膽瀉肝湯加減，龍膽草、梔子、黃芩清肝瀉火；澤瀉、車前子、木通利濕；當歸、生地養陰；加茵陳、白鮮皮、佩蘭增強化濕除臭之力。



外治法直達病所，收效迅速


　　外用藥是中醫治療腋臭的特色，常用收斂燥濕、殺蟲除穢之品，例如簡易敷粉：六一散（滑石、甘草）或葛根粉，洗淨後乾撲腋下，可吸濕乾爽。注意，有皮膚過敏者、兒童及孕婦慎用。配合針灸，體針：瀉法取穴——曲池、合谷（清陽明熱）、太沖、行間（疏肝膽濕熱）、足三里、陰陵泉（健脾利濕）。留針20分鐘，每週2-3次。耳針：取內分泌、交感、神門、皮質下，王不留行籽貼壓，每日按壓3-5次。



筆者推薦夏日芳香化濁茶

夏枯草布渣葉茶

材料：夏枯草12克，布渣葉9克，藿香6克，赤小豆20克，生薏米20克。



做法：先用清水沖洗所有材料，放入適量冷水浸泡10分鐘；大火煮開後用小火煎煮30分鐘即可。



功效：清熱利濕。

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09/06/2026

小心中暑｜天氣炎熱狂飲冰水超傷身，醫生揭忽略1件事更易中暑，附5大正確補水法

本港近日天氣持續酷熱，天文台已發出酷熱天氣警告，市民應採取適當的預防措施，減低中暑的風險！不少人以為多飲水便能預防，但有醫生提醒，若忽略「1件事」，即使不停飲水仍可能中暑，並教大家夏日5大正確補水法，預防中暑。



　　台灣營養功能醫學專家劉博仁在其Facebook專頁發文分享一宗個案，指最近有一名老伯伯來看診，他在炎熱早上外出散步後身體不適，前來求診時神情昏沉、反應緩慢，說話亦略顯飄忽。經抽血檢查，發現其體內鈉離子偏低。老伯伯在補充適當鹽水及休息後，才逐漸恢復。



中暑危機｜電解質失衡嚴重可致昏迷


　　劉博仁表示，很多人以為中暑一定是高燒、昏倒，其實有時候問題是「電解質失衡」。他解釋，電解質是體內帶有電荷的重要礦物質，包括鈉離子（Na）、鉀離子（K）、鈣離子（Ca）與鎂離子（Mg），主要功能是維持神經傳導、肌肉收縮、心跳穩定、血壓平衡、水分調節及大腦功能。



　　他指出，當電解質失衡時，身體會出現異常反應。例如體內鈉離子過低，可能引致頭暈、噁心、無力、精神混亂、走路不穩，嚴重時甚至會抽筋或昏迷。這些情況常見於大量流汗後只喝白開水、長時間曝曬、腎功能較差的長者或部分慢性病患者。至於鉀離子過低，則可能出現心悸、肌肉無力、抽筋、疲倦或心律不整，多見於大量流汗、腹瀉或服用利尿劑的人士。



中暑危機｜忌瞬間大量灌冰水


　　此外，有些人夏天爬山、運動完，回家立刻灌大量冰水，這種做法並不建議。劉博仁解釋，當身體處於高溫、血管擴張、心跳加快的狀態下，瞬間大量飲用冰水，可能令腸胃不適、血管突然收縮、自律神經波動，甚至誘發頭暈。較理想的做法是先到陰涼處休息，分次小口慢慢補充常溫水；若大量流汗，則應適度補充電解質。



中暑危機｜夏日5大正確補水法


　　劉博仁亦提出以下5個正確飲水方法：



　　1. 不要等口渴才喝：因為感到口渴時，身體可能已輕度脫水。

　　2. 少量多次：切勿一次過大量猛灌。

　　3. 流汗很多時，不只是補水，也要注意電解質

　　4. 長者特別要小心：因為年長者口渴感下降，有時嚴重缺水亦未必察覺。

　　5. 留意尿液顏色：淡黃色較為理想，顏色太深可能表示水分不足。



　　他提醒，若出現意識不清、嚴重頭暈、心悸、呼吸急促、無法站穩或持續嘔吐等情況，可能已是熱傷害或電解質失衡，需要警惕。


健康解「迷」

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08/06/2026

健脾胃食物｜都市人胃酸倒流火燒心，首推食木瓜和胃降逆最有效

胃酸倒流，用最淺白的話來說，就是本該留在胃裏的食物與胃酸，逆向湧上食道。食道不像胃壁那般耐酸，一旦被侵蝕，那種胸口如火燒的「火燒心」、喉嚨泛酸，甚至半夜被咳醒的感覺，我聽過無數朋友形容為「痛苦不堪」，絕無半點誇張。



　　為何都市人普遍深受胃酸倒流困擾？答案離不開「失調」二字。早、午、晚餐不定時，餐盤裏充斥高脂油膩的加工食品，再加上長期壓力令皮質醇居高不下，徹底打亂了胃腸道的正常節律。食道下括約肌該收緊時卻鬆開，胃氣不降反升，倒流便順理成章成為現代文明病。



　　要改善胃酸倒流，第一步是避開「地雷食物」。以下四大類「愈吃愈燒心」的食物，我建議受胃酸倒流之苦的朋友敬而遠之：



（一）煎炸食物：它們會延緩胃排空，令腹壓增加；

（二）朱古力、蛋糕等甜食：會刺激胃酸過量分泌;

（三）咖啡、濃茶、可樂：咖啡因會令食道括約肌鬆弛；

（四）生冷飲品：削弱胃氣，令逆氣更易上衝。



　　那麼，那些食物對胃酸倒流有益？我的首選毫無疑問是木瓜。原因有三：



　　(一) 酵素：木瓜所含的木瓜蛋白酶（papain），屬於蛋白質分解酵素，是我眼中最溫和的「拆解高手」。這些木瓜酵素能默默將進食入肚的蛋白質纖維打散，減輕胃的消化負擔。消化負荷輕了，胃排空自然順暢，脹氣減少，胃酸倒流的情況也隨之緩解。



　　(二) 賁門：即下食道括約肌，它就像一道閘門，而木瓜的鹼性特質與水溶性纖維能幫助這道閘門關得更緊密，胃酸想竄上食道的頻率便大大降低。



　　(三) 中醫角度：胃酸倒流的根本病機在於「脾胃升降失調」，亦即胃氣當降不降，反而挾酸上逆。木瓜入脾、肝二經，能滋養胃陰，同時能「和胃降逆」。



　　至於怎樣吃才最有效？請記住三個原則。



　　第一，飯後一小時食用半個或一個，讓酵素直接對準正在消化中的蛋白質。



　　第二，切勿空腹進食——未熟的青木瓜酵素太強，空腹反而刺激胃壁，若本身已有胃病，更應避免。



　　第三，熟木瓜性平，不寒不熱，適合大多數體質；反之青木瓜（生木瓜）性質偏涼，並非人人受得住。因此務必選擇熟透的橙色肉木瓜，這種木瓜性質最平和，對胃最友善。



　　總括而言，木瓜不是仙丹，也不可能一夜之間令所有倒流消失。但它是我多年觀察與實踐中，極少數能同時獲得中醫學與現代營養學雙重認證的天然食材。食療從不取代正規治療，但若你願意在生活習慣上踏出一小步——避開地雷，選對時機，吃對食材——那你的脾胃必會對你作出最友善的回應。


利嘉敏
嘉‧點健康

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05/06/2026

芒種

芒種是進入夏天第三個節氣，也是有芒之穀成熟，忙於稼種的意思。這個節日除了是農夫忙碌的日子外，也代表踏入夏季，陽氣開始充盈，天氣更加潮濕。

多吃消暑利濕的食物 少吃燥熱辛辣之物
炎熱的夏季，中醫五行學說中，夏天與心相應、容易心火偏旺，心境保持平靜，防止心火旺盛。
心火旺盛可以有以下的表現：
1️⃣ 心煩易怒
2️⃣ 失眠多夢
3️⃣ 小便黃赤
4️⃣ 額頭生瘡
5️⃣ 口舌生瘡

夏季開始也可以多選擇苦味的食物，因為苦味有清熱、瀉心火的功效，如苦瓜、萵筍、油麥菜、皇帝菜、茼蒿等。
夏天炎熱，可以多吃水份高的瓜果類，它們性味偏涼，有些時候烹調的時候也可以保留瓜皮入饌，例如冬瓜皮、西瓜翠衣(即西瓜外皮白肉）等煲湯，袪濕利水功效更佳之餘，更可以保留更加多的纖維。

⭕️ 夏季養生小帖士：
多吃水份高的水果，例如西瓜、蜜瓜、車厘茄、火龍果、奇異果、雪梨、木瓜、蜜桃、草莓、藍梅等等。
⭕️ 建議可以多吃瓜類的食物，例如冬瓜、老黃瓜、節瓜、青瓜、絲瓜、苦瓜等等。
⭕️飲食宜保持清淡，多飲水。
⚠️ 但脾胃虛寒的人士，不宜進吃過多。
❌ 慎吃辛辣燥熱、重味和溫熱水果，例如荔枝、龍眼、芒果、菠蘿、榴槤等等。
⚠️ 體質偏熱人士，更應少吃。

醫師特別推介以下的芒種湯水：
老黃瓜扁豆赤小豆螺頭湯
功效：益氣養陰祛濕
材料：螺頭兩個 老黃瓜一個 炒白扁豆15g 赤小豆10g 陳皮一片 乾瑤柱三至五粒
做法：
1️⃣ 先將螺頭用滾水汆水備用。乾瑤柱浸泡備用。
2️⃣ 老黃瓜洗乾淨後，切件去瓜籽備用。
3️⃣ 準備八碗水煲滾，加入以上所有材料，水滾後轉小火，大概煲1小時後即可調味飲用。
白扁豆、赤小豆有健脾祛濕、利水的功效，最適合夏天炎熱又潮濕的天氣使用。

芒種，這個節日除了是農夫忙碌的日子外，天地陽氣充盛，農民默默耕耘，使穀物飽滿，也象徵厚積薄發，慢慢累積，待時機成熟，谷物豐收。

何慧欣註冊中醫師

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