Naturpont

03/06/2026

A sóbevitel hatásai az egészségre
Magas vérnyomás

Az egészségügyi szervezetek évtizedek óta szorgalmazzák a sóbevitel csökkentését, mivel úgy vélik, hogy a szív- és érrendszeri betegségek egyik kiváltó okáért, a magas vérnyomásért a túlzott sóbevitel az egyik legnagyobb felelős. Sokan emiatt úgy tekintenek a sóra, mint egy káros összetevőre, aminek fogyasztása a dohányzáshoz hasonlítható, azonban a só esetében ez nem ilyen egyértelmű.

Sok kutatás nem talált összefüggést a sóbevitel és a vérnyomás alakulása között egészséges emberek esetében. Egy 133 klinikai vizsgálat eredményeit összegző metaanalízis szerint azoknak, akiknek a vérnyomásuk nem haladta meg a 131/78-at, a sócsökkentésnek szinte semmilyen hatása nem volt, viszont magas vérnyomással rendelkező személyek esetén már valóban jelentős csökkenést eredményezett. (11)

Egy régebbi metaanalízis is hasonló eredményről számolt be: akik nem rendelkeztek magas vérnyomással, azoknál a sócsökkentés csak nagyon minimális változással járt, akik viszont igen, azoknál jelentős hatása volt. (12)

Összefoglalva tehát kijelenthető, hogy főként annak érdemes a sóbevitelét csökkentenie, aki magas vérnyomással küzd, illetve megelőzés céljából előnyös lehet a nagyon magas, napi 9-12 g sóbevitelt 6 g környékére redukálni.

Szív- és érrendszeri betegségek

A sóbevitel hatása a szív- és érrendszeri betegségek kockázata szempontjából szintén ellentmondásos, sok kutatás eredménye megkérdőjelezi a hivatalos szervezetek által ajánlott extrém alacsony napi 3,7-5 g sóbevitel szükségességét, sőt, némelyik még kockázatfokozónak is találta a túl alacsony sóbevitelt.

Egy 2020-ban publikált áttekintő tanulmány szerint a legtöbb ember sófogyasztása nem olyan mértékű, ami fokozná a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, kizárólag az extrém magas, napi 12,5 g-nál több só az, ami már bizonyítottan káros. Ez alapján nincs megfelelő érv amellett, hogy mindenki számára előnyös lenne a sóbevitel csökkentése. (13)

Néhány kutatás szerint ez utóbbi akár fokozhatja is a szívbetegségek rizikóját. Több vizsgálat során egy U vagy J alakú görbe volt megfigyelhető, amiben az alacsony sófogyasztás is kockázatfokozó hatású volt, nem csak a túl magas. (14,15,16)

Egy Kínában végzett vizsgálatban, ahol a fogyasztott konyhasó 25%-át káliumtartalmú sóra cserélték, jelentősen csökkentették több szív- és érrendszeri betegség kockázatát. (17) Kínában a legmagasabb az átlagos sófogyasztás a világon (napi 10 g feletti), a káliumfogyasztás pedig szinte mindenhol túl alacsony. A magasabb káliumbevitelt szinte mindig előnyösnek találják, így könnyen lehet, hogy nem a kevesebb só, hanem a több kálium volt a legfőbb előnye ennek a változtatásnak. (18,19)

Szintén ellentmond a hivatalos ajánlásoknak egy megfigyeléses tanulmány, ami a sóbevitelt hasonlította össze a várható élettartammal. (20) A tanulmány eredménye, hogy a magasabb sófogyasztás fordítottan arányos a korai halálozással, más szóval, akik több sót fogyasztanak, azok átlagosan tovább is élnek. Persze a hasonló korrelációkra nem szabad erős bizonyítékként tekinteni, de kétségbe vonja azt, hogy a só jelentené az egyik legnagyobb veszélyt, ami megrövidíti az emberek életét.

Valós veszélyt is jelenthet
A magas sóbevitel, főleg a sóval tartósított ételek fogyasztása azonban fokozhatja a gyomorrák kockázatát, illetve elősegítheti a h. pylori baktérium szaporodását, ami szintén kockázati tényezőnek minősül. (21,22)

Nem valószínű, hogy így tekintünk rá, de a hagyományos konyhasóban található nátrium és klorid olyan esszenciális ásványi anyagok, amelyekre szükségünk van a folyadékháztartásunk egyensúlyának fenntartásához, az izmaink és az idegrendszerünk megfelelő működéséhez, sőt, egyes tápanyagok felszívódásához is.

Szerencsére a hiányuk miatt nem kell aggódni, ugyanis a legtöbben jóval többet fogyasztanak belőle, mint szükséges, azonban ha hosszabb túrákra indulunk, vagy sok izzadással járó tevékenységet végzünk, jelentősen megnőhet a szükségletünk. Feleslegesen azonban ne pótoljuk, ugyanis a sóbevitelt sem érdemes túlzásba vinnünk.

Ha részletesebben érdekelnek a sóval kapcsolatos tudnivalók, akkor az alábbi cikkünkből sok érdekességre fény derül:

👉 https://vitaverzum.hu/hirek/254/roviden-es-erthetoen-a-sorol

(A nyárra való felkészüléssel kapcsolatos sorozatunk 6. része)

03/06/2026

Az endometriózis nem csupán nőgyógyászati kórkép: a bélrendszer és a reproduktív traktus mikrobiomjának egyensúlyzavara (diszbiózis) közvetlenül pörgeti a betegség folyamatait és a fájdalmat. 🦠🎗️
A háttérben két rejtett biokémiai csapda áll:
1️⃣ Bakteriális kontamináció és gyulladás: Endometriózisban a menstruációs vér gyakran magas arányban tartalmaz patogén E. coli baktériumot. Az ebből felszabaduló endotoxin (LPS) agresszív gyulladást indít be a kismedencében, ideális talajt biztosítva a kóros sejtek növekedésének. Sőt, bizonyos GnRHa hormonkezelések mellett más patogének (Gardnerella, Enterococcus) is elszaporodhatnak, ami akár a méh belső gyulladásához (endometritis) vezethet.
2️⃣ Az Ösztrobolom és az ösztrogén-csapda: A bélflóra ösztrogén-anyagcseréért felelős része az ösztrobolom. Egyes káros baktériumok egy β-glükuronidáz nevű enzimet termelnek, ami gyakorlatilag szabotálja a máj munkáját: lehasítja a védőburkot a kiürítésre váró ösztrogénről. A szabad hormon így visszaszívódik a keringésbe, táplálva az ösztrogéndominanciát. 🧪🔄
Mi a megoldás a gyakorlatban? A patogén törzsek visszaszorítása és a bélflóra célzott helyreállítása új távlatokat nyit. Bizonyos jótékony törzsek, mint a Lactobacillus gasseri, bizonyítottan képesek csökkenteni az endometriózisos fájdalmat.
A vaktában történő probiotikum-vásárlás helyett a legbiztosabb kiindulópont egy székletgenom vizsgálat, amely pontos térképet ad a bélflórádról, és kijelöli a személyre szabott terápiás utat. 🧬📊
🔗 Szeretnéd részletesen megérteni az endometriózis mögötti biológiai folyamatokat? Olvass többet erről cikkünkben, link a kommentben 👇

03/06/2026

🧬 SOTE: A kannabisz összetevői „következetes” daganatellenes hatást mutatnak

💊 A kannabisz összetevői „következetes és statisztikailag szignifikáns daganatellenes hatásokat” mutatnak bizonyos ráktípusokban, többek között glioblasztómában és mellrákban – áll egy új tudományos áttekintésben, amely azt is megállapította, hogy a kannabinoidok „fokozzák a kemoterápia hatékonyságát”.

📊 A Pharmaceuticals folyóiratban megjelent kutatás egy preklinikai vizsgálati adatokon alapuló szisztematikus metaanalízist tartalmazott, amely a kannabinoid terápiák és több ráktípus közötti összefüggést vizsgálta.

🔬 A Semmelweis University és a University of Pécs kutatói szerint munkájuk „a mai napig a legátfogóbb szisztematikus szintézis a kannabinoidok daganatellenes hatásaira vonatkozó preklinikai bizonyítékok tekintetében, a rákmodellek széles spektrumában”.

🌿 Az áttekintés megállapította, hogy a kannabiszvegyületek „ígéretesek lehetnek az onkoterápia kiegészítőiként, különösen glioblasztóma és emlőrák esetén, a kemoterápia hatékonyságának fokozására”.

📄👇Teljes cikk a kommentben!

03/06/2026

☣️ÁNTSZ/OGYÉI magyar epidemiológiai gyermekorvosi vizsgálat, a jód (és szelén) hiányáról és annak pajzsmirigyre gyakorolt hatásairól! ⚠️Fontos téma, ahol nagyon jelentős a félretájékoztatás!
🇭🇺💩👎🏻Magyarország a világ egyik legrosszabb helyzetben lévő országa jód szempontból!
🧂"Eredményeinkből levonható az a következtetés, hogy a jódozott só a Magyarországon jelenleg hozzáférhető formában alkalmatlan a golyva megelőzésére. Ennek kézenfekvőnek tűnő magyarázata a jódtörvény hiánya. ⚖️Mindaddig, amíg a 💜🧂jódozott só kizárólagos használatát törvény nem biztosítja (az állattenyésztéstől az élelmiszerfeldolgozó iparon, a közétkeztetésen át az élelmiszerboltig), nem várható hatékony prevenció attól, ha valaki otthon kizárólag jódozott sót használ. („A law should mandate that all salt for human consumption be iodized, and, in most countries, should include salt for animal consumption as well.”⁽⁷⁾).
A probléma nemcsak Magyarországot érinti. 🇪🇺🌍👎🏻Európában a jódozott só fogyasztásának aránya 28% – ezzel a legrosszabb helyzetű régiónak számít a világon,⁽⁴⁾ 🇭🇺👎🏻☣️Magyarország pedig e régión belül is a rosszabb paraméterekkel rendelkező országok közé tartozik.⚠️‼️
A jódozott són kívül más formái is ismertek a jódbevitelnek💜.⁽¹⁰⁾ Hazánkban a hatékony adagú jódprofilaxisra jelenleg csak tabletta vagy gyógyvíz folyamatos használatával van lehetőség. A kompolti gyermekek utánvizsgálata ugyanakkor azt mutatta, hogy a gyermekek döntő része már pár hónap után felhagyott a profilaxis ezen módjával. Nyilván
valónak tűnik, hogy egy tünetmentes rendellenesség miatt, a magyarországi egészségkultúra adott állása mellett, populációs szinten hiába is várnánk el egy gyermektől (szüleitől), hogy naponta „gyógyszert” vegyen be éveken keresztül. Adataink alapján ugyanakkor nyilvánvaló,
hogy – bár a golyva kialakulásában a legfontosabbnak tartott és legkönnyebben befolyásolható tényező a jódhiány – a golyva
kialakulását jódhiánytól független tényezők is befolyásolják. Ezek közül ismert például a hazánkban is kimutatható szelénhiány ⚠️💊 golyvakeltő szerepe.⁽¹²⁾ Azon gyermekek, akik-nek családjában pajzsmirigybetegség fordult elő – főként ha műtét is történt az első- vagy másodfokú rokonok között – golyva szempontjából különösen veszélyeztetettnek tűnnek. Ez
a hatás a jódellátottságtól függetlennek tűnik. Ezeknél a gyermekeknél valószínűsíthető, hogy – éppen a személyes tapasztalatok miatt – jobb
eséllyel sikerül a hatékony jódprofilaxist megoldani (azaz valamelyik megfelelő jódtartalmú készítmény tartós és folyamatos, éveken át történő alkalmazását), mint olyan gyermekeknél, ahol a családban nincsen személyes tapasztalat pajzsmirigyműtéttel kapcsolatban. ..
Összefoglalva leszögezhetjük, hogy Magyarország nem teljesítette a WHO által kitűzött célt, a jódhiány 2000-re történő felszámolását.
🇭🇺⚖️🌍Túl azon, hogy a magyar embereknek az egészséges környezethez való alkotmányos alapjogát nem biztosítja a magyar állam, különösen szé
gyenteljes ez a tény azt figyelembe véve, hogy a sokkal rosszabb szociális helyzetű afrikai országokban a magyarországinál lényegesen roszszabb természeti adottság, nagyobb fokú természetes jódhiány mellett, mára jóval előrébb tartanak a jódhiány felszámolásában."

03/06/2026

Halolaj kapszula tények ❗️Lehet, hogy kevesebbet kapsz, mint gondolod. 😮
A halolaj kapszula kényelmes, viszont van néhány hátránya, amit kevesen ismernek!

✅Felszívódás - Egy 2019-es, az Nutrients szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a természetes triglicerid formájú folyékony halolaj felszívódása akár 70%-kal jobb, mint az etil-észter alapú kapszuláké, ami sajnos a legtöbb olcsóbb kapszulás termék alapja! A folyékony formátumú halolaj zselatinhéj nélkül, megfelelően hasznosul.
✅Az íz kérdése - A folyékony halolajról van egy olyan a tévhit, hogy nem finom és kellemetlen halas ízű. A norvég Möller's citromos 🍋 halolaj tőkehalmájból készült, speciális gőzöléses technikával, citromolajjal ízesítve. Ennek köszönhetően nincs halas íze 🚫🐠 ÉS szaga! Elhisszük, hogy ezt személyes tapasztalat nélkül nehéz elhinni – ezért most lehetőséget biztosítunk az ingyenes kóstolásra!

➡️ Korlátozott ideig 5 ml-es INGYENES kóstoló minta kérhető bizonyos magyarországi patikában. A részt vevő gyógyszertárak listája kommentben, illetve az alábbi linken található meg .👇

https://www.mollers.hu/halolaj-kapszula-tenyek-ingyenes-kostolo/

02/06/2026

🇭🇺🤏🏻Nemzeti minimum, a táplálék kiegészítésben: Csupor Dezső, gyógyszerész professzor beszél a táplálékkiegészítők (és gyógyszerek) szerepéről. Ha a politikában időről-időre felmerül az igény, a nemzeti minimumra, akkor szerintem ennél fontosabb lenne egy táplálkozási és azt kiegészítő minimális protokoll, vagy ajánlás. Csupor Dezső gyógyszerészként interjút adott a ProméteuszTársaságnak. A gyógyszerészek nem kifejezetten a vitamin-pártolásról híresek, bár ő, gyógynövényekből doktorált. Szerintem az ebben a videóban elhangzó állítások lehetnének a nemzeti minimumok. ➖Nem optimum, csak minimum. Sok mindennel nem értek egyet, de kezdeti minimumnak tökéletes. Ugyanakkor szerintem a társadalmunk döntő többsége ez alatt a minimum alatt van.
Milyen hatóanyagokat említ (összefoglaló jelleggel leírom):
C-vitamin ✅ (étrendileg)🫑
D-vitamin✅
B-12✅ (étrendileg)🥩🍖
Folát✅
Kalcium✅
Magnézium✅❓(étrendileg)🥬
Omega-3 ✅ (étrendileg)🍣
N-acetil-cisztein (NAC)✅❓
Q10✅ 🫀
A-vitamin (étrendileg)🍗
E-vitamin (étrendileg)🥜
Lutein & zeaxanthin❓(étrendileg)🫐
Szőlőmag-kivonat🍇
Acetil-l-karnitin (esetileg)🫀🧠
Foszfetidil-kolin 🥚(esetileg)
Foszfatidil-szerin (PS) (esetileg)
GinkgoBiloba 🌱 (esetileg)
Probiotikumok✅🦠(antibiotikumok!)
Prebiotikumok 🥗 (étrendileg)
Olajfalevél-kivonat 🫒 (esetileg)
Fokhagyma🧄 (esetileg)
Citrulin (esetileg)
Orbáncfű (gyógyszerként⚠️)
Levendula (esetileg)
Citromfű (esetileg)
Valeriána (esetileg)
Ashwagandha (esetileg)✅
Melatonin❌ (esetileg🛬)

⚠️Amik szerintem hiányoznak a minimumból:
Szelén 💊
(Jód)..
❌Ami szerintem problémás:
Alacsony dózisú c-vitamin
Folát+folsav kombináció preferálása
Kalcium és tejtermékek, ill. dúsított italok tukmálása
Na/K bevitel a magas vérnyomás tükrében nincs kiemelve
Teljes kiőrlésű gabonák mint vitaminpótlók
"Multivitaminokkal nem lehet mellélőni"
Omega-3 kapcsán mesterséges és száraz formák említése⁉️

Nézzétek meg az interjút itt: 👉🏻

Csupor Dezső a Szegedi Tudományegyetem Gyógyszerésztudományi Karának professzora, Klinikai Gyógyszerészeti intézetének vezetője. A házigazda Dobos Gábor, a P...

28/05/2026

Annyi a rákos, mint égen a csillag. De régen is ennyi volt?
És ha tényleg egyre több a daganatos megbetegedés, akkor mi áll mögötte?
Komolyan minden rákkeltő?
A fogkrém? Az arckrém? Az izzadásgátló?
A zabkása, a csomagolt kenyér, a dzsem – igen, a dzsem, amit reggel rákenünk? (Mondjuk ha megnézzük, mennyi benne a gyümölcs…)
És mi a helyzet az ultrafeldolgozott húsokkal, amiket a gyerek tízóraijába csomagolunk?
A levegővel, amit nap mint nap beszívunk? A cigivel tudjuk… de a wifi? A mobil? A social media?!
Na, ne már.
Akkor mégis mit csináljunk?
Pont ezeken agyaltunk, amikor ezt az adást terveztük.
Úgyhogy meghívtuk Szász Máté neurobiológust, a SYNLAB Sport és Prevenciós Diagnosztika szakmai igazgatóját, hogy segítsen rendet tenni a fejekben:

mi az, ami tényleg veszélyes
mi az, ami csak pánik
mit tehetünk, hogy megelőzzük?

És mi van akkor, ha genetikai a hajlam? Ott tényleg nincs mozgásterünk, megíratott minden?

Kemény téma. De pont ezért mentünk bele. Mint annyi mindenben, úgy ebben a kérdésben is SOKKAL tudatosabbá kell válnunk. Nem holnap - MOST.

Annyi a rákos, mint égen a csillag. De régen is ennyi volt?És ha tényleg egyre több a daganatos megbetegedés, akkor mi áll mögötte?Komolyan minden rákkeltő?A...