Makk-egészség biobolt

Makk-egészség biobolt Bio,diabetikus és reform termékek, valamint tej-, tojás-, élesztő- és gluténmentes élelmiszerek kereskedelme. Vitaminok, gyógynövények, bio kozmetikumok...

Ünnepi nyitvatartásunk Augusztus 21. péntek: 9-12.30 nyitvaAugusztus 22. szombat:8.30-12 nyitvaKellemes kikapcsolódást k...
19/08/2026

Ünnepi nyitvatartásunk
Augusztus 21. péntek:
9-12.30 nyitva
Augusztus 22. szombat:
8.30-12 nyitva

Kellemes kikapcsolódást kívánunk!

Ahogy az előző posztban is olvashattad, a testünk folyamatosan kommunikál az agyunkkal. Ezért nem megy az, hogy csak úgy...
06/08/2026

Ahogy az előző posztban is olvashattad, a testünk folyamatosan kommunikál az agyunkkal. Ezért nem megy az, hogy csak úgy megnyugodjunk, hiába szeretnénk fejben, ha közben valahol feszül a test. De ez orvosolható.

Nekünk nőknek van egy terület, ahol lehet már nem is tudatos a feszítettebb állapot. A hasunk.
Miért lett ez így? A nyugati kultúrában évtizedek óta erős esztétikai norma a lapos has, és sok nő – tudatosan vagy tudat alatt – szinte állandóan, reflexszerűen behúzza a hasizmát, még akkor is, ha épp nem sportol vagy nem "figyel" rá tudatosan. Ez idővel annyira automatikussá válik, hogy sokan észre sem veszik, hogy csinálják – szó szerint elfelejtik, milyen érzés a hasat teljesen ellazítva tartani.

Néhány példa arra, hogy miért probléma ez élettanilag:
🪷A krónikus hasizom-feszülés akadályozza a rekeszizmos, mély légzést – ha a has állandóan be van húzva, a légzés a mellkasba szorul, sekélyebb lesz, ami tovább táplálja a szimpatikus idegrendszeri (stressz) állapotot.
🪷Hatással lehet az emésztésre és a medencefenék működésére is, beleérte a sz*****is energia áramlását.
🪷Fenntart egy folyamatos, alacsony szintű izomkészenlétet, ami hozzájárulhat a krónikus feszültség-érzethez.
🪷Összeszűkíti a méh terét, azt a szent teret, ahol a teremtéseink megfoganhatnának és táplálódnának.

De mindezt fejben nem lehet megoldani.
Tamaskó Anett megosztott néhány nagyon egyszerű gyakorlatot, ami a testen keresztül segít kioldani a blokkokat.

A test az egyszerű, ismétlődő gyakorlatokból tanulja meg, hogy biztonságos kiengedni és idővel elengedi a feszültséget. Nem kell bonyolult mozdulatokat végezni hozzá. A rendszeresség sokkal fontosabb.

Csak figyelj most egy kicsit a hasad területére.
Lágy és ellazult?
Vagy érzel benne feszültséget?
Ha utóbbi, akkor jó szívvel javaslom Anett gyakorlatait.🌸

Te is azok közé tartozol, akikkel elhitették, hogy szégyellni kell ...

Az emberi test nem folyamatos stresszre lett megalkotva, mindössze másfél perc alatt megnyugodna. De akkor mi történik? ...
06/08/2026

Az emberi test nem folyamatos stresszre lett megalkotva, mindössze másfél perc alatt megnyugodna.
De akkor mi történik? Miért nem?

"Tudtad, hogy egy hirtelen stresszreakció biokémiai hulláma mindössze 90 másodpercig tartana a testedben? (Dr. Jill Bolte Taylor agykutató mérései szerint.)

Amikor valami felhúz vagy megijeszt, a stresszhormonok elárasztják a szervezetedet, de másfél perc alatt természetes módon kiürülnének.

Akkor miért van az, hogy te még órákkal – vagy akár napokkal – később is szorongsz, rágódsz, pörögsz, ideges és feszült vagy?

Mert a pörgő gondolataink újra és újra megnyomják a vészgombot, az idegrendszer pedig "elfelejt" visszaváltani a nyugalmi állapotba.

A leggyakoribb csapda ilyenkor az, hogy próbáljuk "gondolatban megnyugtatni" magunkat: „Nincs semmi baj, csak nyugodj meg, gondolj másra.”

A baj az, hogy ez szinte sosem működik.

Miért? Mert az információ 80%-a alulról felfelé, a testből áramlik az agy felé. A testünk négyszer hangosabban beszél az agyunkhoz, mint fordítva! Ha a testedben ott van a feszültség (merev nyak, feszülő állkapocs, felületes légzés), az agyad nem fogja elhinni a gondolataidnak, hogy biztonságban vagy.

A jó hír viszont az, hogy a testünkön keresztül közvetlenül át tudjuk kapcsolni az idegrendszert nyugalmi üzemmódba. Nem kell évtizedes meditációs tapasztalat ahhoz, hogy megtanuld visszavenni az irányítást. A kulcs a saját tested jelzéseinek pontos ismerete (testismeret) és azok a finom, célzott gyakorlatok, amikre az idegrendszer azonnal válaszol."

Forrás: Neurojóga

Egy finom vacsi a teraszon?🥰🍉 fügelekvár a grillezett hús mellé?🍇 szőlőmagolajos friss saláta datolya ecettel?🦪rizslapos...
30/07/2026

Egy finom vacsi a teraszon?🥰
🍉 fügelekvár a grillezett hús mellé?
🍇 szőlőmagolajos friss saláta datolya ecettel?
🦪rizslapos nyári tekercs?
🍗a szószhoz bio BBQ Rub csípős-savanyú keverék a chili, a paprika és hibiszkuszvirág keverékével?
🍖 pácoláshoz bio BBQ Rub Chili az erőteljesebb, csípősebb karakter eléréséhez bio chilivel és jalapeno chilivel kiegészítve?
🥒 a görög hangulathoz bio tzatziki speciális fűszerkeverék és tejmentes Koko görög joghurt?
🍝szezám olaj marinád alapnak húsokhoz és tofuhoz? (A jól sikerült vacsi után egy finom masszázs vele a szakácsnak? 😇)
🥧a francia konyha ihlette Cafe de Paris, ami ideális sült burgonyához, grillezett zöldségekhez és serpenyős ételekhez?
🐋 a sült halra Pödör bio halfűszer?
🥦a grillzöldségre Pödör bio zöldségfűszer?
🍱egy jó kis avokádós sushi tejmentes "sajtkrémmel"?
🥬 balzsamecetes káposzta?
🥣tökéletes mediterrán pác húsokhoz vagy zöldségekhez Pödör bio Provance fűszerrel?

🌹mellé egy hűvös rózsavizes limonádé?
🍮desszertnek egy barackos tápióka puding?
..és az alapanyagokért csak a sétálóig kell eljönnöd 🥰

Van otthon pár szem túlérett gyümölcsöd, amit mindenki már csak kerülget?😀Mutatunk egy ötletet, hogyan tudod gyorsan fel...
24/07/2026

Van otthon pár szem túlérett gyümölcsöd, amit mindenki már csak kerülget?😀
Mutatunk egy ötletet, hogyan tudod gyorsan feldobni vele a hétvégi sült húst/rántott húst/grillezett sajtot vagy rétegezheted vele a chia pudingot, ízesíthed a tejbegrízt...vagy ami neked eszedbe jut róla...

Olvassz fel kevés vajat vagy még jobb, ha ghit. ( A ghi laktóztól vagyis tejcukortól és kazeintől, azaz tejfehérjétől megtisztított vaj. Segíti a tápanyagok felszívódását, élénkíti az emésztés tüzét, az Agnit. Nagyon magas hőfokon sem ég meg és finom.)
A feldarabolt gyümölcsöt tedd bele, mivel túlérett alapból levet enged és csak addig főzd, ameddig a gyümölcs szétesik. Nem kell sok idő neki, pár perc elég. Én agave sziruppal édesítettem, ennek alacsonyabb a glikémiás indexe a fehér cukornál, azaz lassabban emeli meg a vércukorszintet. Szórtam bele fahéjat és igazi vaníliát.

Nem szoktam tudományosan főzni, inkább amit érzek, de ha most megnézzük, a fahéj bizonyítottan javítja a sejtek inzulin érzékenységét (ezért is szoktuk javasolni inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén, hogy amire csak jólesik ajánlott tenni, sós ételeknél pedig kaprot). Az igazi vaníliából pedig a főzés során kioldódó polifenolok plusz antioxidáns hatást adnak az ételnek (a fahéj ezt is tudja egyébként).
Ugyan a főzés hatására a vitaminok károsodnak, de az ásványi és nyomelemek megmaradnak, az értékes rostokkal és pektinnel együtt. Utóbbik segítik a hasznos bélbaktériumok szaporodását.
Nagyszüleink nem véletlenül ettek a nyáron befőzött gyümölcsökből készült lekvárokat télen, ráadásul a megfőzött gyümölcs könnyebben emészthető. 💙
És mivel ez a mostani változat rövid ideig készül, még több értékes gyulladáscsökkentő, érfalvédő összetevő megmarad benne.

Ha nem használnál ghit, pici víz is elég alá, ha a gyümölcsből kevés jött ki.
Ha pedig cukrot használsz, az szó szerint kihúzza a levet a gyümölcsből.
Lágyabbra hagyd, mert a rostok miatt ahogy hűl sűrősödni fog.
Ha pedig pl. sárga- vagy őszibarack érett meg otthon a pálinkafőzésre 😀 és most azt használnád, pici citromlevet érdemes hozzátenni, ez kiemeli az ízeket és segíti, hogy ne barnuljon be annyira a főzéstől a gyümölcs.
Ha pedig szilvát használsz, egy ilyen igazi antioxidáns bombát kapsz.❤️‍🔥
Mindezt pár perc alatt.

Kellemes hétvégét kívánunk!

Mit főzzek, ha kihagynám a glutént vagy csak csökkenteném a fogyasztását? 🤔 Jövünk néhány ötletettel, köztük tej- és hús...
23/07/2026

Mit főzzek, ha kihagynám a glutént vagy csak csökkenteném a fogyasztását? 🤔 Jövünk néhány ötletettel, köztük tej- és húsmentessel is. 😋

🍅 Darálthúsos rakott palacsinta pestoval, gluténmentes Magic mills Uni mix lisztkeverékből.
Ezt a lisztkeveréket nem véletlenül szeretitek olyan sokan nálunk, szinte bármit el lehet készíteni belőle, amihez sima lisztet használnánk. Lassított felszívódású alapanyag. Ha nem fogyasztasz tejterméket, pl.barnarizs itallal is teljesen jó a palacsinta, ez is azzal készült.
Mi most minden palacsinta réteget Monti pestoval is vékonyan megkentünk. Ez a pesto vegán, azaz tejtermék mentes és nagyon finom.👌 Ezért is csak a sétálóig kell jönnöd.🙂

🐟 Az airfryer kapcsán nekem a legkellemesebb tapasztalást a lazac sütése okozta. Legyen szó friss vagy fagyasztott halról, belül kellemesen lágy, kívül vékonyan kérges lesz.
Jóra megsütni a lazacot hagyományosan szerintem nem olyan egyszerű, így viszont tényleg az.
Mellé egy jó salátához olajat találsz nálunk, pl. tökmag, szezámmag, avokádó és hozzá balzsamecettel is várunk.🥗

🌶 Rakott krumpli darált hússal, tejföl helyett Ecomil kesudió "tejszínnel".
Tökéletes választás, ha nem fogyasztasz tejterméket. Tedd bele a sót, borsot, fokhagymát a kesukrémbe és mehet is a krumplira vagy bármely hagyományos változatban tejszínes, tejfölös ételbe. 😋

🍱 Tofu és tofu közt nagy különbség van. Örülök, hogy rátaláltunk a Realnature tofura, mert ez nagyon finom. Lehet rántani, pácolni, wokos ételekbe, salátákba tenni vagy pl. ghiben gyorsan kisütni és mehet a szendvicsbe...nagyon sok módon felhasználható.

🥧 Egy egyszerű rántottát is feldob, ha Szafi kacsasült fűszersót használsz hozzá. Ez is olyan fűszer, amiről tőletek tudtuk meg, hogy milyen jól összeállított keverék és azóta a legkülönfélébb ételekbe használjuk.
Köszönjük a tanácsot!🥰

Szeretettel és alapanyagokkal várunk!🩷

Nyár, kiáradás, kibomló lótuszok, hullámok és virágok...kreativitásra fel!😀Henna testfestékek érkeztek. Vörös, fekete, n...
17/07/2026

Nyár, kiáradás, kibomló lótuszok, hullámok és virágok...kreativitásra fel!😀

Henna testfestékek érkeztek.
Vörös, fekete, natúr.

🥰☀️🏖

Többen mentünk keresztül az elmúlt időszakban tapasztalásokon, amelyek olyan belső erőket hívtak felszínre, amiknek a lé...
09/07/2026

Többen mentünk keresztül az elmúlt időszakban tapasztalásokon, amelyek olyan belső erőket hívtak felszínre, amiknek a létezéséről sem tudtunk.
Ha előre tudjuk, valószínűleg azt mondtuk volna, kizárt dolog, hogy én ezt végigcsináljam! Nem bírnám.
Ha most ezt olvasod, mégis itt vagy.
És ez hatalmas dolog.
Ilyenkor azt megvalósítani, hogy nyugodt legyél, újra kiegyensúlyozott, nem olyan egyszerű.
Az idegrendszert a biztonság megtapasztalása fogja most legjobban segíteni.

Legyen szó ilyen nehéz helyzetekről vagy arról amiről Móni ír, ezek a természetes segítők nagy támogatást tudnak adni:

https://www.facebook.com/share/p/191NkKe3po/

A trauma nem mindig a nagy, nyilvánvaló pillanatokból áll, amikre az emberek számítanak. Néha azok a kicsi, ismétlődő tapasztalatok jelentik, amelyek során a test nem érezte magát biztonságban, meghallgatva vagy támogatva és az idegrendszer emlékszik erre.
A trauma kevésbé a történetben, sokkal inkább a testben él: feszült vállak, felületes légzés, állandó éberség, érzelmi túlreakciók, leblokkolás, vagy a megrekedtség érzése formájában jelentkezik.

Ez nem gyengeség, hanem védekezés. Az idegrendszer alkalmazkodott, hogy biztonságban tartson téged abban az időben.

A dolog erőteljes része az, hogy a test képes újra megtanulni a biztonságot. Megfelelő támogatással, mozgással, önszabályozással és kapcsolódással gyengéden megtaníthatjuk az idegrendszernek, hogy a fenyegetés már elmúlt, így lehetővé téve az agy és a test számára, hogy ellazuljon, rendeződjön és meggyógyuljon. A traumafeldolgozás nem a múlt újraéléséről szól, hanem a biztonság helyreállításáról a jelenben.

​Hogyan támogathatjuk még a testet és az idegrendszert a biztonságérzet visszaállításában?

​Amikor a trauma vagy a hosszan tartó stressz lenyomatot hagy a testben, a célzott növényi esszenciák és információs készítmények gyengéd, mégis erőteljes támogatást nyújthatnak a kibillent egyensúly helyreállításában, a meridiánok szintjétől a sejtekig.

​Relaxin – A feszültség elengedése és a megnyugvás
Ha az idegrendszer a „harcolj vagy menekülj” állapotban ragadt, a Relaxin segít lecsendesíteni az elme zakatolását és oldani a fizikai feszültséget. Támogatja a testet abban, hogy a belső riadókészültségből átkapcsolhasson a mély, pihentető és regeneráló fázisba, visszaadva a biztonságos alvás és jelenlét élményét.

​Stimaral – Újraszerveződés és az életerő felébresztése
Amikor a stressz vagy a múltbeli megterhelések hatására az idegrendszer a leblokkolás vagy a teljes kimerültség állapotába kerül, a Stimaral finoman mozgásba hozza az elakadt energiákat. Növeli a szervezet stresszel szembeni ellenállóképességét, segít tiszta fejjel, belső stabilitással és éberséggel reagálni a jelen kihívásaira, anélkül, hogy túlterhelné a rendszert.

​Korolen – A szív kapujának megnyitása és az érzelmi egyensúly
A trauma gyakran elzárja a szívet, és felborítja a keringés, valamint a psziché finom egyensúlyát. A Korolen a Szív és a Vékonybél meridiánokon keresztül dolgozik: segít oldani az érzelmi blokkokat, támogatja az idegrendszer önregulációját, és gyengéden utat nyit a valódi, mély emberi kapcsolódások és az érzelmi biztonság megélése felé.

​Celitin – Az agyi funkciók tisztasága és az idegrendszer táplálása
A folyamatos készenléti állapot és a stresszhormonok jelenléte túlterheli az agyat, ami koncentrációs zavarokhoz vagy mentális fáradtsághoz vezethet. A Celitin (a lecitin és a ginkgo biloba erejével) közvetlenül táplálja az idegsejteket, javítja a mikrokeringést, segít elcsendesíteni a mentális zajt, és támogatja az agyat abban, hogy a stressz múltával újra hatékonyan tudjon szerveződni és integrálni.

​Peralgin – A túlzott reakciók lecsendesítése a testben
Ahogyan az idegrendszer hajlamos lehet az érzelmi túlreakciókra, úgy a test is mutathat túlzott, védekező válaszreakciókat (például allergiák vagy fizikai túlérzékenység formájában). A Peralgin segít harmonizálni az immunrendszer és az idegrendszer válaszait, lecsendesíti a test túl heves reakcióit és elhozza a belső béke és egyensúly állapotát.

​Mycocard – A szív és a lélek védőbástyája a krónikus megterhelésben
A hosszan tartó stressz és a szűni nem akaró éberség óriási fizikai nyomás alá helyezi a szívet és a keringési rendszert. A Mycocard segít megnyugtatni a zakatoló szívet, támogatja a keringést és védi az érrendszert a feszültség káros hatásaitól. Lelki szinten segít lebontani a stressz szülte belső gátakat, finoman támogatva az embert abban, hogy a bezárkózás helyett újra merjen nyitni a külvilág felé.

​Revitae – A mélyen gyökerező kimerültség felszámolása és a belső tengely helyreállítása
Amikor a trauma vagy a folyamatos készenléti állapot teljesen felemészti a test belső tartalékait, és a krónikus fáradtság már sejtszinten nehezedik ránk, a Revitae nyújt mélyreható támogatást. A ginzeng, a schizandra és a homoktövis egyedülálló kombinációja tisztítja a vért, táplálja az idegrendszert, és segít regenerálni a túlterhelt mellékveséket. Támogatja a testet abban, hogy kilépjen a krónikus kimerültségből, javítja a sejtek oxigénellátását, és visszaadja azt a stabil belső erőt, amely elengedhetetlen a jelenben való biztonságos megérkezéshez.

​Amikor a test megnyugszik, a lélek is megérkezik a jelenbe. Az Energy tiszta esszenciáival szeretetteljes és gyengéd támaszt nyújthatunk az idegrendszerünknek a belső egyensúly és a biztonságérzet visszaállításához.

Megérkeztek a finom, hűtött NaTuri tej-, tojás-, glutén- és cukormentes finomságok🥰.
24/06/2026

Megérkeztek a finom, hűtött NaTuri tej-, tojás-, glutén- és cukormentes finomságok🥰.

"...a mentális egészséget nem lehet kizárólag az agy szintjén vizsgálni..."Saját tapasztalatom is alátámasztotta, hogy a...
14/06/2026

"...a mentális egészséget nem lehet kizárólag az agy szintjén vizsgálni..."

Saját tapasztalatom is alátámasztotta, hogy a bélrendszer állapota és az ahogy az ember érzi magát, sokkal jobban összefügg, mint sokáig gondoltuk.
Elképesztő hatása van az energiaszintre. Mellette észrevétlenül teljesen más gondolatokat és vele érzelmeket hoz a kibillenés.

Természetesen az emésztőrendszer "csak" az egyik része a képnek, de nagyon fontos rész. Ezen is érdemes elindulni, változtatni. Például egy stresszes időszak mély nyomokat hagyhat benne.

Mellette persze egyben jó nézni az embert és a többi életterületet is megvizsgálni:

"A DEPRESSZIÓ TÉNYLEG A BÉLBEN KEZDŐDIK?

Amikor a depresszióról beszélünk, általában az agy jut eszünkbe. Neurotranszmitterek, hormonok, stressz és érzelmek. Az elmúlt évek kutatásai azonban egyre gyakrabban irányítják a figyelmet egy másik szervrendszerre is: a bélrendszerre.

A bélben több billió mikroorganizmus él, amelyek nemcsak az emésztésben vesznek részt. Folyamatos kapcsolatban állnak az immunrendszerrel, az anyagcserével és az idegrendszerrel is. Emiatt a kutatók ma már gyakran beszélnek úgynevezett bél-agy tengelyről.

Egy friss kutatás azt vizsgálta, hogyan képes a mikrobiom befolyásolni az energia-anyagcserét és ezen keresztül a depresszióhoz hasonló viselkedési mintázatokat. Az eredmények szerint a bélbaktériumok összetétele hatással lehet arra, hogyan termelnek és használnak fel energiát a sejtek. Ez pedig közvetve az agy működésére is kihat.

Ez érdekes megközelítés, mert a depressziót hagyományosan elsősorban idegrendszeri problémának tekintjük. A kutatás viszont arra utal, hogy az anyagcsere és a mikrobiom állapota szintén része lehet a történetnek. Nem önmagában okozza a problémát, de hozzájárulhat ahhoz, hogyan reagál a szervezet a stresszre és a környezeti hatásokra.

Fontos azonban óvatosnak maradni. A depresszió nem egyszerűen egy bélrendszeri betegség. Nincs olyan baktérium, amelynek hiánya automatikusan depressziót okozna, és nincs olyan probiotikum sem, amely önmagában megoldaná a problémát. Az emberi psziché és az idegrendszer ennél jóval összetettebb.

A kutatás valódi üzenete inkább az, hogy a mentális egészséget nem lehet kizárólag az agy szintjén vizsgálni. Az alvás, a mozgás, a táplálkozás, a gyulladásos folyamatok és a mikrobiom ugyanannak a rendszernek a részei.
Javaslat:
A mentális egészség támogatásában érdemes a teljes életmódra figyelni. A megfelelő alvás, a rendszeres mozgás, a rostban gazdag táplálkozás és a metabolikus egészség javítása nemcsak a testre, hanem az agyműködésre is hatással lehet.
Forrás:
Lei P. és mtsai. – Gut microbiota reshapes host energy metabolism to modulate depressive behaviors, Gut Microbes, 2026."

Forrás:
Kortalanul életminőség projekt
Lakatos Péter csoportja

Cím

Szt. István út 53. (sétálóutca)
Kalocsa
6300

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 17:00
Kedd 09:00 - 17:00
Szerda 08:30 - 17:00
Csütörtök 09:00 - 17:00
Péntek 09:00 - 17:00
Szombat 08:30 - 12:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Makk-egészség biobolt új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Makk-egészség biobolt számára:

Parancsikonok

Megosztás