11/10/2024
Ketahui Kandungan Buah Apel Hijau yang Banyak Manfaat
Kompas.com - 11/10/2024, 10:30 WIB Shintaloka Pradita Sicca Penulis Lihat Foto Buah apel hijau memiliki banyak manfaat. Buah ini sumber serat, vitamin, mineral, dan mengandung antioksidan yang kuat, di mana kalorinya rendah.(Shutterstock) Sumber Times of India,Live Strong,Netmeds KOMPAS.com - Apel hijau lebih asam daripada apel merah, tetapi mengandung banyak sekali nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan. Bahkan, kandungan apel hijau sedikit lebih unggul daripada apel hijau, seperti yang dikutip dari Times of India. Misalnya, apel hijau lebih banyak mengandung vitamin A, vitamin E, zat besi, kalium, dan protein. Manfaat apel hijau meliputi menjaga kesehatan jantung, membantu mengontrol gula darah, melindungi tubuh dari radikal bebas, dan masih banyak lagi. Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut tentang kandungan buah apel hijau. Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah Kandungan buah apel hijau Ada banyak jenis buah apel hijau, seperti Granny Smith, Crispin, Shizuka, dan Pippin. Catatan 10 Tahun Pemerintahan Jokowi & Kompas100 CEO Forum Artikel Kompas.id Sebagai gambaran, kandungan apel hijau Granny Smith dalam satu buah berukuran sedang meliputi berikut (menurut United States Department of Agriculture/USDA): Kalori 97 Lemak 0,3 gram Kolesterol 0 miligram (mg) Natrium 1,7 mg Karbohidrat 22,7 gram, termasuk serat 4,7 gram Protein 0,7 gram Vitamin A 167 IU Vitamin K 5,3 mikrogram (mcg) Vitamin E 0,3 mg Folat 500 mg (5 mcg) Kalium 200,4 mg Magnesium 8,4 mg Tembaga 0,05 mg Mangan 0,07 mg Mengutip ulasan Live Strong, 97 kalori apel hijau dapat diabaikan karena kandungan nutrisi lain yang bermanfaat. Buah yang menyegarkan ini juga menyediakan vitamin B (B3, B5, B6, dan B1), lutein, zeaxanthin, zat besi, dan seng dalam dosis kecil. Lutein dan zeaxanthin adalah suatu karotenoid yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Antioksidan ini dapat memperlambat penuaan dan menguatkan sistem imun. Baca juga: Kandungan Buah Manggis dan Manfaatnya untuk Kesehatan Manfaat buah apel hijau Berikut penjelasan lebih lanjut tentang manfaat buah apel hijau dengan fakta nutrisi tersebut di atas: Membantu kesehatan pencernaan Mengutip Netmeds, kandungan serat yang tinggi dalam apel hijau membuatnya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Pektin yang merupakan jenis serat dalam apel hijau dapat bertindak sebagai prebiotik dan membantu mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat. Membantu mengelola berat badan Kanduang buah apel hijau yang rendah kalori dan tinggi serat menjadikannya camilan ideal untuk Anda yang ingin mengelola atau mengurangi berat badan. Serat memberikan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Baca juga: Manfaat Buah Apel untuk Mengontrol Kadar Kolesterol Secara Alami Melawan tanda-tanda penuaan Memiliki antioksidan kuat membuat buah hijau ini mampu membantu melawan stres oksidatif akibat radikal bebas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ketahui Kandungan Buah Apel Hijau yang Banyak Manfaat", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/24J11103000868/ketahui-kandungan-buah-apel-hijau-yang-banyak-manfaat.
