Herbal Sehat

Herbal Sehat tips hidup sehat

22/11/2021

4 Tips Agar Tidak Ngantuk Ini Ampuh Jaga Produktivitas Kerja

1. Hindari mengkonsumsi makanan berat di siang hari
Cara agar tidak ngantuk pertama yang bisa kamu lakukan adalah hindari mengkonsumsi makanan berat di siang hari. Pasalnya, hal itu hanya akan memicu rasa kantuk yang berkepanjangan, karena perutmu sudah terisi penuh makanan.

2. Minum kopi
Memiliki kandungan kafein, kopi nyatanya bisa kamu konsumsi sebagai salah satu cara agar tidak ngantuk. Bagaimana tidak, kafein yang terkandung dalam kopi dapat memberikan energi tambahan untuk tubuh yang sedang lelah atau mengantuk. Terlebih, sifat kafein yang stimulan juga dapat meningkatkan sistem saraf pusat, sehingga aktivitas di otak pun ikut meningkat.

3. Mencuci muka
Selain dua acara di atas, kamu juga bisa mengusir rasa kantuk dengan mencuci muka. Kamu bisa langsung membasuh muka dengan air dingin, maka rasa kantuk pun seketika hilang dari wajah. Hal tersebut dikarenakan, suhu air yang dingin secara efektif dapat menghilangkan rasa kantuk.

4. Mendengarkan lagu-lagu ceria
Kamu bisa memilih lagu-lagu ceria dengan tempo cepat, lalu mendengarkannya untuk menyegarkan otakmu yang lelah. Dengan begitu, maka rasa kantuk secara perlahan hilang dan kamu bisa kembali fokus bekerja.

19/11/2021

4 Cara Mudah Memilih dan Membedakan Buah-Buahan Segar dan Matang

1. Pilih buah berwarna cerah
Apa pun jenis buahnya pastikan selalu pilih yang berwarna cerah dan mulus, ya. Karena buah dengan warna seperti ini pastinya masih segar dan memiliki kualitas yang baik.

2. Cek kulit buah
pastikan buah yang kamu pilih memiliki kulit bagus atau tidak rusak, ya. Karena kulit yang bagus dan tidak rusak menandakan buah masih segar.

3. Cium aromanya
Buah yang matang dan berkualitas baik biasanya memiliki aroma yang segar dan terkadang cenderung manis. Sedangkan buah yang belum matang biasanya cenderung beraroma sepat atau bahkan tidak memiliki aroma sama sekali.

4. Periksa teksturnya
Cara terahir untuk memilih dan membedakan buah yang segar dan matang dengan menekan bagian badan buah dengan pelan dan pastikan badan buah memiliki tekstur yang empuk tetapi tidak lembek. Badan buah dengan tekstur empuk, tuh, menandakan buah tersebut telah matang secara sempurna. Sedangkan yang lembek menandakan buah tersebut sudah mulai membusuk.

18/11/2021

4 Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah
1. Naik-turun tangga atau kursi
Jika Anda memiliki rumah 2 lantai, manfaatkanlah tangga rumah sebagai alat bantu olahraga. Anda cukup berjalan naik-turun tangga seperti jalan biasa, tetapi lakukan berulang kali.
Atau anda dapat menggunakan kursi kecil sebagai alat bantu. Cukup lakukan gerakan naik-turun kursi tersebut secara berirama. Gerakan ini dapat membantu melatih otot kaki Anda.
2. Olahraga kardio
Jika Anda ingin fokus membakar lemak dalam tubuh dan mencari keringat, olahraga kardio akan sangat membantu. Olahraga ini dapat Anda lakukan di rumah, yaitu dengan menggunakan treadmill, sepeda statis, atau alat bantu kardio lainnya.
3. Senam aerobik atau zumba
Cara paling mudah yang bisa Anda lakukan adalah membuka video zumba atau senam melalui aplikasi Youtube. Kemudian, Anda dapat meniru gerakannya dengan semangat. Selain membakar lemak, olahraga ini dapat membantu Anda mengurangi rasa stres, loh.
4. Yoga
Olahraga ringan yang terakhir yang dapat dilakukan di rumah adalah yoga. Umumnya, gerakan yoga menonjolkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Yoga dapat membantu menenangkan pikiran, menghilangkan stres, dan menenangkan otot tubuh.

17/11/2021

4 Cara Mudah Hemat Uang
1. Membuat Rekening Alternatif
Cukup membuat rekening tabungan alternatif tanpa akses kartu ATM. Setiap kali rekening tabungan menerima gaji bulanan, segera transfer nominal tertentu ke rekening tabungan alternatif atau aktifkan saja opsi transfer otomatis agar tidak repot kirim manual.
2. Catat Pengeluaran dan Evaluasi secara Berkala
Coba analisa mendalam semua pengeluaran dan cari tahu apakah ada sektor yang bisa ditekan atau dihapus karena tidak penting. Menekan pengeluaran bulanan merupakan cara paling efektif menghemat uang.
3. Hindari Pembelian Mendadak
Jangan membeli sesuatu yang mendadak atau di luar pos pengeluaran bulanan, apalagi tidak bersifat 'wajib'. Mengeluarkan uang untuk barang yang tak penting karena godaan 'sale cuci gudang' adalah bagian dari pemborosan. Jangan sampai mengambil keputusan yang berujung pada penyesalan.
4. Selalu Lihat dan Bandingkan sebelum Membeli Barang
Mulailah dari sekarang untuk selalu melihat dan membandingkan harga dan kualitas yang ingin dibeli. Mengubah kebiasaan untuk cerdas dalam berbelanja adalah langkah mendasar untuk menghemat uang.
Cara diatas boleh banget dicoba ya mom agar dapat ebih hemat lagi

16/11/2021

4 Cara Pemanfaatan Air Hujan untuk Kebutuhan Sehari-hari
1. Menyiram Tanaman
Beberapa rumah menggunakan ratusan liter air minum setiap tahunnya hanya untuk menyirami kebun mereka, baik melalui selang air, wadah penyiraman, atau melalui sistem sprinkler otomatis.
2. Mengisi Kolam dan Fitur Taman Lainnya
Kolam juga jauh lebih baik diisi dengan air hujan karena sifatnya yang lembut dan fakta bahwa itu bebas dari residu klorin yang dapat mempengaruhi kehidupan kolam ikan Anda.
3. Pembilasan Toilet
Di dalam rumah, penggunaan air hujan yang paling umum adalah untuk pembilasan toilet. Untuk tujuan ini, air hujan tidak membutuhkan penyaringan yang baik karena hanya digunakan untuk pembilasan saja.
4. Pembersihan Rumah Tangga Umum
Air hujan dapat digunakan untuk semua jenis pembersihan baik di dalam maupun di luar rumah. Tanpa kandungan kalsium atau klorin, air hujan sangat ideal digunakan untuk mencuci lantai, jendela, dan masih banyak lagi.

15/11/2021

4 Tips Jaga Kesehatan saat Musim Hujan
1. Jaga kebersihan pribadi
Ada banyak virus dan bakteri yang mengintai di sekitar kita dan menunggu untuk menyerang orang yang daya tahan tubuhnya lemah. Tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan. Mencuci tangan, mandi setelah bepergian, hingga memakai masker.
2. Perkuat imunitas
Cara terbaik untuk memulai sistem pertahanan adalah mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung vitamin, serat, dan mineral. Jika diperlukan, konsumsi suplemen.
3. Gunakan pakaian dan alas kaki yang kering
Pakaian dan sepatu basah sering menjadi rumah bagi mikroba, begitu p**a cucian kotor. Pastikan untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang bersih dan benar-benar kering.
5. Kurangi jajan sembarangan
Jajanan di pinggir jalan memang menggoda. Namun, sebaiknya batasi dulu sementara waktu keinginan untuk jajan jika kita tidak yakin dengan kebersihan tempat dan bahan-bahan yang digunakan.

09/11/2021

4 Tips Agar Selalu Semangat dan Penuh Energi Positif Dipagi Hari

1. Jauhkan handphone untuk sementara waktu
Salah satu momen terbaik untuk menikmati suasana di pagi hari adalah dengan cara menghindari memeriksa handphone atau browsing di internet untuk sementara waktu. Alangkah baiknya jika kita melakukan berbagai macam kegiatan positif di pagi hari atau biasa disebut morning routine.

2. Menikmati udara pagi
Menikmati matahari pagi dan menghirup udara segar di pagi hari dapat membantu tubuh kamu menjadi rileks dan bisa menyegarkan pikiran. Disarankan untuk melakukan kebiasaan ini setiap pagi karena sangat baik untuk kesehatan kamu.

3. Jangan menunda-nunda pekerjaan
Menurut penelitian, orang yang menyelesaikan pekerjaan dalam satu waktu bisa terhindar dari penyakit darah tinggi dan stress. Yang dibutuhkan di sini adalah niatkan diri kamu untuk fokus terhadap apa yang ingin dikerjakan.

4. Mendengarkan musik
Terkadang kita s**a bosan dan lelah selalu berkutat dengan rutinitas yang ada di setiap harinya, untuk menghindari kebosanan dan kelelahan tersebut salah satu caranya adalah dengan mendengarkan musik.

08/11/2021

Ini dia 4 olahraga yang yanf disarankan saat Pandemi

1. Yoga : Olahraga yang aman saat pandemi yang pertama adalah yoga, karena kamu tidak perlu keluar rumah, dan hanya membutuhkan tempat yang nyaman.

2. Aerobik : Selain tidak membutuhkan alat apapun, senam juga bisa dilakukan bersama dengan keluarga, agar olahraga makin semangat.

3. Kardio : Tidak perlu datang ke tempat gym, kamu bisa melakukan kardio sendiri di rumah. Biasanya, kardio dilakukan dengan cara treadmill, gowes di sepeda statis, atau dengan bantuan alat kardio lainnya.

4. Jogging : Kamu bisa jogging di area halaman rumah atau perumahan. Namun, kamu harus tetap mematuhi protokol kesehatan.

06/11/2021

4 jenis makanan ini ternyata bisa menambah daya tahan tubuh lho
1. yogurt : Kandungan bakteri baik dalam yogurt justru bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yogurt merupakan makanan penambah imun tubuh yang kaya akan probiotik alami – kandungan tersebut berperan dalam pembentukan bakteri baik dalam tubuh.
2. buah buahan asam : Makanan penambah imun tubuh yang satu ini bisa ditemukan dalam hampir semua buah-buahan asam, mulai dari jeruk, jeruk nipis, lemon, dan grapefruit. Meski demikian, karena tubuh tidak bisa memproduksi – atau menyimpan vitamin C dalam waktu lama, maka dari itu kamu perlu rutin mendapat asupannya setiap hari.
3. Biji Bunga Matahari : biji bunga matahari merupakan makanan yang kaya nutrisi, seperti fosfor, magnesium, vitamin B6, dan juga vitamin E. Sejumlah kandungan tersebut, terutama vitamin E dapat mengatur – sekaligus memelihara fungsi sistem kekebalan. Selain itu, vitamin ini juga dikenal sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas.
4. Teh : Minuman penambah daya tahan tubuh yang satu ini memiliki kandungan polifenol yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Waktu terbaik untuk mengonsumsi teh adalah pagi hari

04/11/2021

6 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Seharian
1. Kunci tubuh sehat pertama adalah makanan. Tentunya tak sembarang makanan, tapi yang bergizi, cukup, dan seimbang
2. Kunci tubuh sehat kedua adalah olahraga teratur dan aktivitas fisik yang tidak kurang
3. Setelah makanan dan aktifitas, kunci sehat nomor 3 adalah istirahat yang cukup dan teratur
4. Menjaga tingkat stress dan kesehatan mental
5. Jauhi Hal yang Merusak Tubuh
6. Atur Waktu Secara Seimbang

03/11/2021

Saat badan dalam kondisi yang tidak enak, umumnya nafsu makan akan berkurang dan keinginan untuk beristirahat cenderung meningkat akibat tubuh yang lemas. Untuk mengatasinya, ada beberapa jenis asupan sehat dari bahan alami yang bisa Anda andalkan saat Anda sedang sakit.
Hilangnya nafsu makan sebaiknya tidak boleh Anda turuti terus-menerus, karena bisa membuat tubuh semakin lemas dan membuat proses penyembuhan semakin lama. Jadi, mau tak mau, Anda wajib “memaksakan” diri untuk tetap mencukupi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi makanan sehat.
Dilansir dari Medical News Today, ada sejumlah bahan alami yang dapat Anda konsumsi untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Bahan alami tersebut juga dibagi berdasarkan keluhan penyakitnya, seperti dijelaskan berikut ini:
1. Pereda flu
Hidung tersumbat, batuk, dan sakit tenggorokan merupakan gejala umum dari flu. Nah, makanan serta minuman berikut ini dapat membantu meringankan gejala peradangan sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Adapun makanan dan minuman yang dimaksud, antara lain:
Teh herbal
Uap hangat dari seduhan teh herbal dapat membantu Anda mengencerkan lendir dari hidung, sehingga mudah dikeluarkan. Selain itu, bila diminum, teh herbal dapat membantu melegakan tenggorokan. Daun teh kaya akan polifenol, flavonoid, dan katekin, sehingga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk aktif memerangi virus.
Madu
Madu kaya akan antimikroba, sehingga dapat membantu Anda meredakan sakit tenggorokan akibat infeksi bakteri. Hal itu juga dibenarkan oleh dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter. Menurutnya, madu memang dapat meredakan gejala batuk bila dicampur dengan teh hangat ataupun air lemon hangat.
Buah jeruk dan beri
Semua jenis jeruk mengandung kadar flavonoid dan vitamin C yang tinggi. Vitamin C itu sendiri berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta membantu mengurangi peradangan, begitu p**a halnya dengan buah beri.
Buah beri mengandung flavonoid yang disebut quercetin, sehingga dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus. Jadi, bila Anda ingin cepat sembuh dari flu sembari mencukupi kebutuhan cairan, buatlah jus jeruk atau jus buah beri segar.
2. Pereda mual, muntah dan diare
Saat Anda mengalami mual, muntah dan diare, yang perlu dilakukan adalah mengonsumsi sesuatu yang dapat menenangkan perut. Adapun bahan alami yang dapat diandalkan antara lain:
Jahe
Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi jahe dapat meredakan gejala seperti kembung, mual, dan begah. Untuk mendapatkan hasil tersebut, Anda bisa membuat teh jahe dengan cara merebus parutan dan potongan jahe segar, lalu tambahkan madu untuk meningkatkan cita rasa.
Air kelapa
Senyawa tanin dalam air kelapa dapat membantu mengurangi peradangan di perut. Air kelapa juga kaya akan mineral seperti natrium dan kalium. Sehingga, minum kelapa usai diare dapat membantu tubuh untuk mengembalikan cairan yang hilang akibat buang air berkali-kali.
3. Pereda konstipasi
Saat Anda susah buang air besar (BAB) atau konstipasi, tentu yang pertama kali wajib Anda konsumsi adalah sumber serat seperti buah dan sayur.
Namun, meskipun Anda sedang sulit BAB, sebaiknya konsumsi serat secara bertahap. Karena kalau terlalu banyak dalam sekali waktu, Anda justru bisa mengalami kembung. Adapun beberapa sumber serat selain sayur dan buah yang bisa Anda konsumsi, yaitu:
Oatmeal
Coba ganti dulu menu sarapan nasi uduk Anda dengan oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan manis. Sebab, dalam secangkir oat terdapat 5,7 gram serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Biji rami
Sebagai alternatif sumber serat, biji rami bisa jadi solusinya. Sebab, biji rami juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan usus yang bisa terjadi setelah sembelit berkepanjangan.
Jadi, tetap mencukupi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi asupan sehat dari bahan alami saat tubuh sedang sakit merupakan cara ampuh agar tubuh dapat memperbaiki diri dalam waktu yang lebih cepat. Selain mengonsumsi deretan minuman dan makanan sehat atas, tetaplah perbanyak minum air putih supaya tubuh tidak semakin lemas. Nah, bila segala upaya telah dilakukan namun keluhan tak kunjung mereda atau cenderung hilang dan timbul, jangan tunda lagi untuk memeriksakan diri ke dokter, ya!

Address

Yogyakarta City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Herbal Sehat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category