22/01/2026
తెల్ల వెంట్రుక కనిపిస్తే చాలు.. వెంటనే దాన్ని పీకేయాలని అనిపిస్తుంది. కానీ, "ఒకటి పీకితే పది మొలుస్తాయి" అని ఇంట్లో పెద్దలు హెచ్చరిస్తుంటారు. మరి ఇందులో నిజమెంత? సైన్స్ ఏం చెబుతోంది? అనేది ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఇది నిజమా? అబద్ధమా?
ఒక తెల్ల వెంట్రుకను పీకితే మరిన్ని తెల్ల వెంట్రుకలు వస్తాయనేది కేవలం ఒక అపోహ (Myth) మాత్రమే. సైన్స్ ప్రకారం ఇందులో ఏమాత్రం నిజం లేదు.
సైన్స్ ఏం చెబుతోంది?
మన జుట్టు పెరగడానికి గల కారణాలను విశ్లేషిస్తే ఈ విషయం స్పష్టమవుతుంది:
ఫోలికల్స్ స్వతంత్రమైనవి: మన తలపై ఉండే ప్రతి వెంట్రుక ఒక ప్రత్యేకమైన రంధ్రం (Follicle) నుండి వస్తుంది. ఒక ఫోలికల్ పక్కన ఉన్న ఫోలికల్తో సంబంధం లేకుండా స్వతంత్రంగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, ఒక వెంట్రుకను పీకినప్పుడు ఆ ప్రభావం పక్కన ఉన్న వెంట్రుకలపై పడదు.
మెలనిన్ (Melanin): జుట్టుకు నలుపు రంగును ఇచ్చేది మెలనిన్ అనే పిగ్మెంట్. వయసు పెరిగే కొద్దీ లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ఫోలికల్స్లో మెలనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోయినప్పుడు వెంట్రుక తెల్లబడుతుంది. ఒక వెంట్రుకను పీకితే, ఆ రంధ్రం నుండి మళ్లీ కొత్తగా వచ్చే వెంట్రుక కూడా తెల్లగానే ఉంటుంది (ఎందుకంటే అక్కడ మెలనిన్ లేదు), కానీ పక్కన ఉన్న నల్ల వెంట్రుకలు తెల్లగా మారవు.
మరి ఎందుకు అలా అనిపిస్తుంది?
ఒకటి పీకిన తర్వాత మరిన్ని తెల్ల వెంట్రుకలు వచ్చినట్లు మనకు అనిపించడానికి కారణం వయసు. సాధారణంగా మనకు ఒక తెల్ల వెంట్రుక కనిపించిందంటే, అప్పటికే తలలోని ఇతర ఫోలికల్స్ కూడా మెలనిన్ను కోల్పోయే ప్రక్రియలో ఉన్నాయని అర్థం. మనం ఒకటి పీకే సమయానికి, మిగతావి కూడా సహజంగానే తెల్లబడటం మొదలవుతాయి. దాంతో మనం పీకడం వల్లే అవి వచ్చాయని భ్రమపడతాం.
వెంట్రుకలు పీకడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
తెల్ల వెంట్రుకలు ఎక్కువ కావకపోయినా, పీకడం వల్ల కొన్ని ఇతర సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది:
ఫోలికల్ దెబ్బతినడం: వెంట్రుకను పదే పదే పీకడం వల్ల ఆ రంధ్రం (Follicle) శాశ్వతంగా దెబ్బతినవచ్చు. దీనివల్ల అక్కడ మళ్లీ జుట్టు మొలవకపోవచ్చు (Hair thinning).
ఇన్ఫెక్షన్: వెంట్రుకను బలంగా లాగినప్పుడు ఆ ప్రాంతంలో ఇన్ఫెక్షన్ లేదా వాపు (Scalp irritation) వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
జుట్టు పల్చబడటం: పీకడం వల్ల జుట్టు సహజమైన ఎదుగుదల దెబ్బతిని, ఆ భాగంలో జుట్టు పల్చగా కనిపిస్తుంది.
తెల్ల జుట్టు రాకుండా ఏం చేయాలి?
పోషకాహారం: విటమిన్ B12, ఐరన్, మరియు జింక్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం: మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కూడా జుట్టు త్వరగా తెల్లబడుతుంది.
రసాయనాలు: అతిగా కెమికల్స్ ఉన్న షాంపూలు, కలర్స్ వాడకపోవడం మంచిది.
ముగింపు: తెల్ల వెంట్రుక కనిపిస్తే పీకేయకండి. అది మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, కత్తెరతో పైన వరకు కత్తిరించుకోవడం లేదా సురక్షితమైన హెయిర్ కలర్స్ వాడటం ఉత్తమం.
తప్పకుండా! జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, తెల్లబడటం తగ్గాలన్నా మనం తీసుకునే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. జుట్టుకు లోపలి నుండి పోషణ అందించే ముఖ్యమైన ఆహార నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. ప్రోటీన్లు (Proteins)
జుట్టు ప్రధానంగా కెరాటిన్ (Keratin) అనే ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది. కాబట్టి ప్రోటీన్ తక్కువైతే జుట్టు పల్చబడటం, రాలడం జరుగుతుంది.
ఏం తినాలి: గుడ్లు, పప్పు ధాన్యాలు (Dals), సోయా, పనీర్, మొలకెత్తిన గింజలు, చికెన్ మరియు చేపలు.
2. ఇనుము (Iron) మరియు జింక్ (Zinc)
జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్ అందడానికి ఇనుము అవసరం. జింక్ జుట్టు కణజాలం మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది.
ఏం తినాలి: పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు, ఖర్జూరం (Dates), బెల్లం, వేరుశనగలు, మరియు గుమ్మడి గింజలు.
3. బయోటిన్ మరియు విటమిన్ B12
తెల్ల జుట్టు సమస్యను అరికట్టడంలో విటమిన్ B12 మరియు బయోటిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఏం తినాలి: బాదం, వాల్నట్స్ (Walnuts), చిలగడదుంప (Sweet Potato), పాలు మరియు పెరుగు.
4. విటమిన్ C
ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మనం తినే ఆహారం నుండి ఐరన్ను శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది.
ఏం తినాలి: ఉసిరికాయ (Amla), నిమ్మ, నారింజ, జామపండు మరియు కివీ.
5. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
జుట్టు మెరుస్తూ ఉండటానికి, స్కాల్ప్ (తల చర్మం) పొడిబారకుండా ఉండటానికి ఇవి అవసరం.
ఏం తినాలి: అవిసె గింజలు (Flax seeds), చియా సీడ్స్, చేపలు మరియు వాల్నట్స్.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం చిన్న చిట్కాలు:
చేయవలసినవి (Do's) చేయకూడనివి (Don'ts)
రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. అతిగా తీపి పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ తినకూడదు.
వారానికి కనీసం రెండుసార్లు నూనెతో మసాజ్ చేయాలి. తలకు చాలా వేడి నీటిని ఉపయోగించకూడదు.
సరిపడా నిద్ర (7-8 గంటలు) ఉండాలి. మానసిక ఒత్తిడికి (Stress) లోనుకాకూడదు.
ముఖ్య గమనిక: ఒకవేళ మీకు జుట్టు విపరీతంగా రాలుతున్నా లేదా చాలా చిన్న వయసులోనే తెల్లబడుతున్నా, అది థైరాయిడ్ లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కూడా కావచ్చు. అటువంటప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
#తెలుగుఆరోగ్యం
* #జుట్టుసంరక్షణ
* #ఆరోగ్యచిట్కాలు
* #తెల్లజుట్టు
* #జుట్టురాలడం
* #ఆరోగ్యమేమహాభాగ్యం
* #చిట్కాలు
* #తెలుగుటిప్స్
జుట్టు సంరక్షణ & డైట్ (Hair Care & Diet)
*
*
*
*
*
*
*
*
సైన్స్ & అపోహలు (Science & Myth Busting)
*
*
*
* 'tCare
*
*
నేచురల్ రెమెడీస్ (Natural Remedies)
*
*
*
*
*
