ウェブサイトとは何ですか？

https://www.facebook.com/104544369068276/

ĐỒ ĂN heathyl

Q: 住所は？

大阪市西成区天下茶屋3丁目

ホーム
日本
Miyoshi-shi, Aichi
ĐỒ ĂN heathyl

•“Sống xanh – ăn lành – sống khỏe 🌱”
• “Eat clean – Live strong”
• “Khỏe từ bên trong, đẹp từ bên ngoài ✨”
• “Ăn uống lành mạnh, tâm hồn bình an 🍎”

11/11/2025

UỐNG SỮA HẠT NGON NHẤT LÀ KHI MIX HẠT ĐÚNG CÁCH THEO TỈ LỆ CHUẨN

- ĐỂ CÂN BẰNG DINH DƯỠNG
- ĐỂ CÂN BẰNG HƯƠNG VỊ

❌ CẦN PHÂN BIỆT CÁC NHÓM HẠT

- Nhóm giàu đạm gồm các loại đậu như đậu nành, đậu gà, hạt bí xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng…

- Nhóm giàu béo gồm: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, macca, mè, hạt lanh…

- Nhóm giàu tinh bột (Carb) gồm: yến mạch, gạo lứt, kê, quinoa, khoai lang, hạt sen…

- Nhóm tạo độ sệt/mịn gồm: hạt chia, hạt lanh, yến mạch…

❌ NGUYÊN TẮC MIX ĐÚNG CÁCH

- Kết hợp nhóm đạm + nhóm béo để sữa sánh, đậm đà.

- Kết hợp nhóm tinh bột + nhóm béo để sữa có vị ngọt tự nhiên, béo nhẹ.

- Nhóm độ sệt nên mix với nhóm đạm hoặc tinh bột để tạo độ sánh mà không quá đặc.

LƯU Ý
- Không mix quá nhiều hạt béo
- Đối với các loại nhiều chất xơ như hạnh nhân, mè đen, macca... ko nên mix quá 1/3 tổng lượng hạt

12/10/2025

7 Công Thức Sữa Hạt Mix Hạnh Nhân ..
Chị em mình có thể nấu uống mỗi ngày vừa đẹp da , vừa tốt cho sức khoẻ lại có thể nấu cho các bé con tại nhà uống luôn nhé ..!
công thức và cách chế biến chị em lưu lại nhé 👇
, ,

09/10/2025

1 ly nước ép buổi sáng- mở đầu ngày mới đầy năng lượng .

04/10/2025

🔥🔥TẠI SAO SAU SINH CÀNG NGÀY CÀNG MẬP?

Có mẹ nào thấy mình trong tình huống này chưa: lúc bầu thì tăng ít, nhưng sinh xong vài tháng nhìn lại thì… tròn quay. Nhiều mẹ hoang mang: “Ủa mình đâu có ăn nhiều hơn mà sao vẫn mập ra?”

Thật ra, cơ thể phụ nữ sau sinh thay đổi rất nhiều:
📌Nội tiết tố đảo lộn.

Sau sinh, hormone thay đổi khiến cơ thể giữ nước và dễ tích mỡ. Hormone tiết sữa lại làm mẹ hay đói, thèm ăn nhiều hơn.

📌Thiếu ngủ – stress
Đêm nào cũng thức 2-3 lần cho con bú, ngày thì con ngủ ít. Cơ thể thiếu ngủ nên dễ thèm tinh bột, đồ ngọt để có năng lượng nhanh. Chưa kể mệt mỏi, stress làm mỡ bụng “cứng đầu” hơn.

📌Ăn uống “ăn cho hai người”
Ông bà hay dặn phải ăn nhiều cơm, cháo móng giò, chè… để có sữa. Nhưng thật ra sữa đến từ chất lượng dinh dưỡng chứ không phải ăn càng nhiều càng tốt. Vô tình, lượng calo nạp vào vượt quá nhu cầu.

📌Ít vận động
Sau sinh nhiều mẹ kiêng cữ, ngại tập vì đau vết mổ hay bận con nhỏ. Ngày chỉ quanh quẩn trong nhà -> cơ thể ít đốt calo -> mỡ tích tụ nhanh.

📌Ăn theo cảm xúc
Căng thẳng, cô đơn, buồn chán… rất dễ tìm đến đồ ăn để “giải tỏa”. Mà mẹ bỉm thường hay chọn đồ ngọt, snack, trà sữa cho nhanh, kết quả là cân nặng cứ lên từ từ.

🔥 Cách khắc phục để vừa có sữa, vừa giữ dáng:

✅ Ăn đủ chất, chia nhỏ 4-5 bữa, mỗi bữa có rau - đạm -a tinh bột tốt.

✅ Uống 2-2,5 lít nước/ngày, hạn chế chè ngọt, nước ngọt, đồ chiên rán.

✅ Vận động nhẹ nhàng: đi bộ trong nhà, tập thở, giãn cơ, tập nhẹ (đi bộ 30 phút) sau sinh.

✅ Tranh thủ ngủ khi con ngủ, và học cách thả lỏng, không tự tạo áp lực cho mình.