05/03/2026
🍊 កុមារត្រូវការវីតាមីន A និង C ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ
ឪពុកម្តាយជាច្រើនព្រួយបារម្ភថា កូនងាយផ្តាសាយ ឬឆ្លងជំងឺញឹកញាប់។ មូលហេតុមួយអាចបណ្តាលមកពី រាងកាយខ្វះវីតាមីនសំខាន់ៗ ជាពិសេស Vitamin A និង Vitamin C។
🥕 Vitamin A
• ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
• ជួយការលូតលាស់របស់កុមារ
• ជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែក
អាហារដែលមានវីតាមីន A៖
ការ៉ុត ល្ពៅ ដំឡូងជ្វា ស៊ុត និងបន្លែបៃតង។
🍊 Vitamin C
• ជួយការពាររាងកាយពីមេរោគ
• ជួយកាត់បន្ថយការផ្តាសាយ
• ជួយឲ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកបានល្អ
អាហារដែលមានវីតាមីន C៖
ក្រូច ក្រូចឆ្មា ត្របែក ស្ត្របឺរី ប៉េងប៉ោះ និងប្រូកូលី។
💡 គន្លឹះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ
ការឲ្យកុមារញ៉ាំ បន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌រៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាវិធីធម្មជាតិល្អបំផុតក្នុងការជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ។
👨👩👧👦 កុមារដែលញ៉ាំអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ មិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើវីតាមីនជំនួយជានិច្ចទេ។
📣ចូលរួមស៊ែរដេីម្បីកុមារកម្ពុជា
