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오늘은 다이어트에 도움되는 과일에 대해 알아보겠습니다! ⚜️베리류베리는 섬유질이 가장 높고 설탕이 가장 적으며 황산화 물질이 많아 건강에 최적입니다. ⚜️키위 키위는 비타민 C가 오렌지에 2배, 비타민 E가 사과의 ...
23/08/2021

오늘은 다이어트에 도움되는 과일에 대해 알아보겠습니다!

⚜️베리류
베리는 섬유질이 가장 높고 설탕이 가장 적으며 황산화 물질이 많아 건강에 최적입니다.

⚜️키위
키위는 비타민 C가 오렌지에 2배, 비타민 E가 사과의 6배, 식이 섬유소가 바나나의 5배가 있는 만큼 영양도 풍부합니다.

⚜️수박
수박은 약 9%의 물이므로 수분을 유지하는데 도움이 되고 이뇨작용 효과까지 있어 몸이 자주 붓는 부종 환자에게도 좋은 과일입니다.

⚜️사과
섬유질이 많은 사과는 포만감을 채워주고 식감이 뛰어나서 맛있고 건강에 좋은 디저트입니다.

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오늘은 과일 다이어트의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다! ⚜️요요현상칼로리 조절형 다이어트의 가장 큰 부작용은 식단을 원상 복구했을 경우 요요현상을 겪을 위험이 크답니다⚜️영양결핍 오메가 3을 비롯한 각종 지방산...
19/08/2021

오늘은 과일 다이어트의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다!

⚜️요요현상
칼로리 조절형 다이어트의 가장 큰 부작용은 식단을 원상 복구했을 경우 요요현상을 겪을 위험이 크답니다

⚜️영양결핍
오메가 3을 비롯한 각종 지방산을 물론 일부 비타민 등의 공급이 어려우며, 각종 미네랄도 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다.

과일 다이어트를 하며 근육질의 건강한 몸을 기대하는 것은 어렵습니다.

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과일은 포만감도 크고, 맛도 좋을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있습니다! 오늘은 과일에 대해 잘못 알고 있는 상식도 바로잡고, 실패하지 않는 과일 다이어트 선택법에 대해서도 알아보도...
18/08/2021

과일은 포만감도 크고, 맛도 좋을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있습니다!

오늘은 과일에 대해 잘못 알고 있는 상식도 바로잡고, 실패하지 않는 과일 다이어트 선택법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

⚜️혈당 지수 확인
혈당지수가 높은 과일은 소화 흡수가 빨라 배고픔도 쉽게 느끼기 때문에 다이어트의 적! 입니다!

⚜️과일 칼로리 낮다고 방심하지 않기
다이어트 할 때 하루에 과일 섭취량이 150kcal을 넘지 않는 것이 중요합니다!!

⚜️섬유질이 풍부한 과일을 선택!
섬유질은 열량이 없기 때문에 많이 먹어도 살이 찌지 않고 포만감을 채워줍니다.

과일 다이어트는 단기간 하면 체중 감량에 도움이 되지만, 장기간 하면 몸에 필요한 에너지를 제대로 공급하지 못하기 때문에 적정 기간 동안만 해나가셔야 건강을 해치지 않는답니다!

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수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with 간단한 식사라도 저희 수봉균과 함께하면 더 좋습니다! 식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요 🏃‍♂️🏃‍...
30/07/2021

수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with

간단한 식사라도 저희 수봉균과 함께하면 더 좋습니다!

식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)

칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요 🏃‍♂️🏃‍♂️

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수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with ._.pilates 빵, 다양한 야채 그리고 연어! 건강한 샐러드와 함께 수봉균을 섭취하게 되면 다이어트 효과는 2배가 된답니다! 칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요🏃‍♂...
29/07/2021

수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with ._.pilates

빵, 다양한 야채 그리고 연어!

건강한 샐러드와 함께 수봉균을 섭취하게 되면 다이어트 효과는 2배가 된답니다!

칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요🏃‍♂️🏃‍♂️

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수봉균과 함께라면 🦸‍♂️두명에서 같이 먹어도 남을 것 같은 많은 양의 불고기 수봉균과 함께라면 두려울게 없습니다!! 물론 식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)칼로리, 장건강 걱정...
29/07/2021

수봉균과 함께라면 🦸‍♂️

두명에서 같이 먹어도 남을 것 같은 많은 양의 불고기

수봉균과 함께라면 두려울게 없습니다!!

물론 식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)

칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요🏃‍♂️🏃‍♂️

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저탄고지 다이어트 식단을 계획할 때는 지방과 단백질의 비율을 높이면서 탄수화물을 줄이는데 포커스를 맞춰야 합니다. 저탄고지 다이어트 음식 종류는 고기, 생선, 유제품, 견과류, 오일 등등 이 있습니다. 자세한 정보는...
23/07/2021

저탄고지 다이어트 식단을 계획할 때는 지방과 단백질의 비율을 높이면서 탄수화물을 줄이는데 포커스를 맞춰야 합니다.

저탄고지 다이어트 음식 종류는 고기, 생선, 유제품, 견과류, 오일 등등 이 있습니다.

자세한 정보는 피드를 통해 알아보고! 다 같이 GNER와 함께 쉬운 다이어트 ㄱㄱ 합시다!! 🏃‍♂️🏃‍♂️

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저탄고지 다이어트는 부작용이 있을 수 있습니다! 부작용의 원인은 대부분 저탄고지를 통해 지방이 분해되는데, 지방세포 내에 있던 미네랄과 독소가 대방출 하면서 생겨나게 됩니다.나트륨과 마그네슘 등의 미네랄 결핍과 이제...
22/07/2021

저탄고지 다이어트는 부작용이 있을 수 있습니다!

부작용의 원인은 대부분 저탄고지를 통해 지방이 분해되는데, 지방세포 내에 있던 미네랄과 독소가 대방출 하면서 생겨나게 됩니다.

나트륨과 마그네슘 등의 미네랄 결핍과 이제껏 식습관으로 쌓여 있던 각종 독소들이 몸 밖으로 나오며 해독작용이 충분히 되지 못해 부작용이 발생됩니다.

부작용 같은 경우 집중도 하락, 두통, 빠른 심장박동, 요로결석, 낮은 혈당 등등 이 있습니다.

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오늘은 저탄고지 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 저탄고지 다이어트는 식사에서 탄수화물의 비율을 낮추고, 지방의 비율을 높이는 형태의 식이요법을 통한 다이어트를 뜻합니다. 탄수화물은 지방보다 열량은 낮지만 사...
21/07/2021

오늘은 저탄고지 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다!!

저탄고지 다이어트는 식사에서 탄수화물의 비율을 낮추고, 지방의 비율을 높이는 형태의 식이요법을 통한 다이어트를 뜻합니다.

탄수화물은 지방보다 열량은 낮지만 사용되는 곳이 에너지의 용도로만 사용되고 있습니다. 그래서 몸에 남은 탄수화물 칼로리는 중성지방으로 몸에 축적이 되어 빼기 힘들어집니다.

지방은 열량 자체는 높지만 사용할 수 있는 곳이 다양하고 인체를 위해 꼭 필요한 성분입니다. 그래서 저탄고지 다이어트에서는 탄수화물을 20g 미만으로 제한하고 지방을 섭취합니다.

마지막으로 저탄고지 다이어트야말로 정말 자신의 라이프스타일과 식단 성향이 맞아야 가능합니다.

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수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with 많은 양의 고기, 버섯, 야채! 수봉균과 함께라면 두려울게 없습니다! 물론 식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과...
16/07/2021

수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with

많은 양의 고기, 버섯, 야채! 수봉균과 함께라면 두려울게 없습니다!

물론 식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)

칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요🏃‍♂️🏃‍♂️

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수봉균과 함께라면 🦸‍♂️얼큰한 칼국수와 바삭바삭한 튀김 만두! 수봉균과 함께라면 두려울게 없습니다! 물론 식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함...
16/07/2021

수봉균과 함께라면 🦸‍♂️

얼큰한 칼국수와 바삭바삭한 튀김 만두! 수봉균과 함께라면 두려울게 없습니다!

물론 식단 조절을 하면서 수봉균과 함께하면 다이어트 효과는 더더욱 UP! :)

칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요🏃‍♂️🏃‍♂️

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수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with 다이어트 식단인 닭가슴살 과 현미밥이랑도 잘 어울리는 수봉균! 다이어트 할 때는 수봉균이 👍칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요🏃‍♂️🏃‍♂️ #그너 #닥터정수봉의다이...
14/07/2021

수봉균과 함께라면 🦸‍♂️ with

다이어트 식단인 닭가슴살 과 현미밥이랑도 잘 어울리는 수봉균!
다이어트 할 때는 수봉균이 👍

칼로리, 장건강 걱정말고 수봉균과 함께해요🏃‍♂️🏃‍♂️

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