17/10/2024
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ເພື່ອມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍືນຍາວ
1. ຢ່າສະຜົມເມື່ອຍາມອີ່ມ, ຢ່າອາບນ້ຳເມື່ອຍາມຫິວ. ລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳເຢັນ, ທັງງາມ ທັງສຸຂະພາບດີ. ເຫື່ອຍັງບໍ່ແຫ້ງ, ຢ່າອາບນໍ້າເຢັນ. ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການສຽວຂອງແຂ້ວ.
2. ກິນເຂົ້າມີແກບ, ອາຫານທີ່ມີໄຟເບີ. ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດຂາດຜັກກຸ້ຍຊ່າຍໄດ້, ຜູ້ຍິງບໍ່ສາມາດຂາດຮາກບົວໄດ້. ຫົວໄຊເທົ້າສີຂາວ, ດີບບໍ່ດີ ແຕ່ສຸກແມ່ນມີຄຸນຄ່າທາງໂພສະນາການ. ຢ່າກິນອີ່ມເກີນໄປ, ອີ່ມແລ້ວບໍ່ຄວນນອນ
3. ການລ້ຽງດູຊີວິດຄືການເຄື່ອນໄຫວ, ບຳລຸງຈິດໃຈແມ່ນຄວາມສະຫງົບ. ຖ້າຈິດໃຈບໍ່ບໍລິສຸດ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຫຼົງໄຫຼສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ງ່າຍ. ຈິດໃຈສະຫງົບ, ໂລກພາຍບໍ່ມາໃກ້. ຫຼັບຕາ ຕັ້ງສະຕິ ແລະ ສະຫງົບຈິດໃຈ.
4. ບຳລຸງອາຫານ ຢ່າລືມບຳລຸງຈິດໃຈ. ພິຈາລະນາເງິນເປັນຫຍ້າ, ພິຈາລະນາຮ່າງກາຍເປັນສົມບັດ. ຄວັນຈະລຸກເປັນໄຟ, ທາງທີ່ດີບໍ່ຄວນກິນນ້ຳມັນທອນແຊ່, ກິນນ້ອຍໆ ຈະດີກວ່າ.
5. ປາເນົ່າ ແລະ ກຸ້ງເນົ່າ, ຄ່າຊີວິດຄົນໃນຄອບຄົວຢ່າງບໍ່ຍຸຕິທໍາ. ແຕ່ງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນໃນຍາມໜາວ. ຢ່າຈັບແຂ້ວໃນເວລາເຢັນຈັດ, ຢ່າຈັບປາກໃນເວລາຮ້ອນຈັດ. ກິນອາຫານທີ່ປຸງສຸກເທົ່ານັ້ນ, ດື່ມນ້ໍາຕົ້ມສຸກເທົ່ານັ້ນ.
6. ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາຍຂື້ນ, ກິນຊີ້ນໜ້ອຍລົງ. ກິນແລະດື່ມໃນລະດັບພໍເໝາະ, ຕື່ນນອນຕື່ນຕົງເວລາ. ຄວນຮັກສາຫົວໃຫ້ເຢັນ,ຄວນຮັກສາຕີນໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ຫາຄວາມສຸກໃຫ້ຮູ້ຈັກພໍ, ຢ່າຮ້ອງຂໍຄວາມສະບາຍ.
7. ລ້ຽງດູຊີວິດຄືຄວາມພາກພຽນ, ບຳລຸງຈິດໃຈແມ່ນຄວາມສະຫງົບ.
8. ເມື່ອເຂົ້າສູ່ໄວຊະລາແລ້ວຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຍ່າງແລ່ນຊ້າໆ, ຝຶກເຕັ້ນດາບ; ຢ່າຢ້ານຄວາມໜາວ, ກວດເດີ່ນບ້ານສະອາດ, ການແຕ້ມຮູບເປັນເລື່ອງສະນຸກຫຼາຍຂື້ນ, ຈິດໃຈເປິດກວ້າງ.
9. ເມື່ອໄດ້ຍິນສຽງໄກ່ຂັນ, ຢ່າພະຍາຍາມນອນອີກຕໍ່ໄປ, ປູກດອກໄມ້ ແລະລ້ຽງນົກ, ອ່ານປຶ້ມ ແລະ ເລົ່າບົດກະວີ; ຫຼິ້ນໝາກຮຸກ ແລະ ຮ້ອງເພງ, ບໍ່ຫຼົງລະເລິງໃນຫ້ອງນອນ, ບໍ່ຈື່ເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ຢ່າເອົາຜົນປະໂຫຍດສ່ວນຕົວ.
10. ຢ່າໂລບໃນອາຫານ, ກິນເຂົ້າແລງໜ້ອຍ, ບໍ່ເວົ້າໃນເວລາກິນ, ບໍ່ສູບຢາ; ເກືອໜ້ອຍ ນ້ຳຕານໜ້ອຍ, ບໍ່ກິນເຄັມຫຼາຍ, ກິນໄຂມັນໜ້ອຍ, ກິນເຂົ້າບໍ່ຫຼາຍ.
11. ອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວ, ກິນຫຼາຍບໍ່ຢ້ານ; ຂົ້ານອນຕົງເວລາ, ຮອດເວລາກໍ່ຕ້ອງຕື່ນນອນ, ນອນລົງຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ຟ້າວບໍ່ຝັ່ງ.
12. ດື່ມເອລດໍຮໍ ພໍປະມານ, ບໍ່ໂລບໃນຊື່ສຽງ ແລະ ໂຊກລາບ, ບໍ່ໂກດແຄ້ນໃນເລື່ອງທຳມະດາ, ມີຈິດໃຈກວ້າງຂວາງ.
13. ຈິດບໍ່ປ່ວຍ, ກໍ່ຄວນຮັກສາໄວ້ກ່ອນ, ຈິດດີສຸຂະພາບແຂງແຮງ; ຈິດໃຈທີ່ສົມດຸນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການເຈັບປ່ວຍຫນ້ອຍ.
14. ອອກກຳລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ຊີວິດທີ່ກົມກຽວ ແລະ ມີສຸຂະພາບຈິດດີ; ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍາລຸງອື່ມຖິງ 8 ເທົ່າ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນຈະເປີດໂລ່ງ.
15. ຄົນທີ່ໃຈຮ້ອນ, ເຖົ້າງ່າຍແລະອ່ອນແອ, ເປິດເຜີຍຄວາມສຸກຢ່າງເໝາະສົມ; ເພີດເພີນໄປກັບການຂຽນຕົວອັກສອນ, ການຫາປາຕາມສາຍນ້ຳລຳທານ, ເລືອກວຽກອະດິເລກທີ່ຈະຫຼິ້ນໄດ້ຢ່າງອິດສະຫລະ.
16. ໃຊ້ສະໝອງ, ບໍ່ເມື່ອຍລ້າ, ຈິດໃຈກັງວົນນ້ອຍລົງ; ມີກົດເກນ, ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຊີວິດປະຈໍາວັນຕ້ອງມີຄວາມກົມກຽວກັນ.
17. ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍມືດີຕໍ່ສະໝອງ, ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
18. ລະດູຮ້ອນບໍ່ນອນເທິງໂງ່ນຫີນ, ລະດູໃບໄມ້ລົ່ນບໍ່ນອນຢູ່ເທິງເຄົາເຕີ. ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງບໍ່ໂຊສາຍບື, ລະດູໜາວຢ່າໄດ້ບາງໜ້າຜາກ. ກາງວັນເຄື່ອງໄຫວ, ກາງຄືນຝັນນ້ອຍ.
19. ລ້າງຕີນຕອນກາງຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຍັງໄດ້ຜົນກວ່າກິນອາຫານເສີມ. ກາງຄືນເປິດປະຕູ, ເຜີນ້ອຍດຽວລັບດີເລິຍ,. ປາຖະໜາຄວາມເຢັນສະບາຍໂດຍປາສະຈາກຜ້າຫົ່ມ, ບໍ່ປວ່ຍແມ່ນແປກ
20. ເຂົ້ານອນໄວແລະຕື່ນໄວ, ຈິດສິນຍານສົດຊື່ນ, ຄວາມລະໂມບໃນການນອນຫລັບນານຈະເພີ່ມຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະເຮັດໃຫ້ອາຍຸສັ້ນ. ຖຽງກັນໃນຕອນກາງຄືນ, ລຳໄສ້ຄືຢູ່ໃກ້ເກືອ
21. ກິນຫົວໝູມື້ລະຄັ້ງ, ບໍ່ເທົ່ານອນໂກນຢູ່ເທິງຕຽງ
22. ສາມມື້ກິນແບ້ໂຕໜື່ງ, ບໍ່ເທົ່າກັບການລ້າງຕີນກ່ອນຈີ່ງເຂົ້ານອນ.
23. ເລືອກໝອນຜິດ, ຍິ່ງນອນຍິ່ງເມື່ອຍ, ຈິດນອນກ່ອນ, ຄົນນອນຫຼັງ, ເມື່ອນອນແລ້ວຈະກາຍເປັນຄວາມງາມ.
24. ຫັນຫົວໄປທາງທິດລົມ, ອົບອຸ່ນສະບາຍ, ຫັນຕີນໄປທາງທິດລົມ, ເອີ້ນຫາໝໍດູໄດ້ເລີຍ.
25. ຫ້າມນອນໃນຊອຍຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະເວລາມີລົມພັດແຮງ.
26. ເຂົ້ານອນໂດຍບໍ່ມີແສງໄຟ, ເຊົ້າຕື່ນມາຈະບໍ່ປວດຫົວ.
27. ຫາກຕ້ອງການນອນແບບຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຕີນບໍ່ຄວນຫັນໄປທາງທິດຕາເວັນຕົກ, ຫົວບໍ່ຄວນຫັນໄປທາງທິດຕາເວັນອອກ.
(ຕາມຫຼັກແພດແຜນບູຮານ)
>>>ແຊຣ์ ໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດຕິພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈື່ຈຳ ແລະ ປະຕິບັດ
