LightbyDiana

LightbyDiana 🍎 أخصّائيّة تغذية علاجية
👩‍💻خبرة +7 سنوات بين عيادة و مستشفى
📲خدمة أونلاين لبنان و كل أنحاء العالم
👩‍🍳 وصفات صحيّة Nutritionist

الخبز مش عدوك بالدايت 🍞🤍المهم الكمية واختيار النوع اللي بشبعك وبيناسب احتياجاتك.احفظي البوست لوقت تحتاري أي خبز تختاري 👀...
12/08/2026

الخبز مش عدوك بالدايت 🍞🤍
المهم الكمية واختيار النوع اللي بشبعك وبيناسب احتياجاتك.

احفظي البوست لوقت تحتاري أي خبز تختاري 👀

الخبز بالدايت؟ أكيد فيك! 🍞المهم تعرفي شو بتختاري وقديش بتاكلي.
12/08/2026

الخبز بالدايت؟ أكيد فيك! 🍞
المهم تعرفي شو بتختاري وقديش بتاكلي.

10/08/2026

مش لازم تحرمي حالك من السناكس لما تكوني عم تعملي دايت 🤍🍫

المهم تعرفي شو عم تختاري، وقدّيش الكمية المناسبة إلك 👌🏼

Save هالريل للمرة الجاية بالسوبرماركت 🛒✨

شو السناك اللي بدكن أعرفلكن سعراته بالجزء الجاي؟ 👀 #صحي

☀️🍉 الصيف يعني فاكهة! بس إذا عم تحاولوا تنتبهوا لسعراتكم، هيدا البوست رح يساعدكم.السعرات التقريبية لكل 100 غرام من أشهر ...
28/07/2026

☀️🍉 الصيف يعني فاكهة! بس إذا عم تحاولوا تنتبهوا لسعراتكم، هيدا البوست رح يساعدكم.

السعرات التقريبية لكل 100 غرام من أشهر فواكه الصيف 🍒🍑🍇🍍

💾 احفظوا البوست ليرجعلكن وقت تحتاجوه، وشاركوه مع شخص بعده مفكر إنو الفاكهة “بتنصح" #دايت #سعرات

20/07/2026

طعمة بتذكّر بالـ 🍋 Lemon Pie… بس بنسخة صحية وعالية بالبروتين.

منعشة، عالية بالبروتين، وسهلة كتير… مثالية للفطور، العشا، أو حتى سناك بالصيف.
المكونات:
🥣 170غ Greek Yogurt
🌱 1 ملعقة كبيرة Chia Seeds
🥛 رشة حليب (حوالي 2-3 ملاعق كبيرة)
🍋 عصير نصف حبة ليمون
🍋 بشر ليمون
🍦 فانيلا
🤍 Stevia حسب الرغبة
للتزيين:
🫐 1 ملعقة صغيرة مربى توت بدون سكر مضاف
🍪 2 حبة بسكويت بدون سكر مضاف (مفتت)
✨ اخلطوا كل المكونات، اتركوها بالبراد ساعة أو طوال الليل، وبعدها أضيفوا التوبينغ واستمتعوا.

16/07/2026

مافن مالح صحي 🤍 🧁
مثالي للفطور أو كسناك، سهل التحضير، مشبع، وبتحضّروه مرة وبيكفيكم لأيام 🙌

المكونات:
🥚 3 بيضات
🥛 نصف كوب حليب كامل الدسم
🫒 ملعقة كبيرة زيت زيتون
🌾 كوب طحين أسمر
🥄 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
🥄 نصف ملعقة صغيرة بيكنج صودا
🌶️ نصف ملعقة صغيرة بابريكا
🧂 ملح وفلفل أسود
🦃 30–40 غ صدر حبش مدخن
🧀 30 غ تشيدر لايت

اخلطوا المكونات، وزّعوها بقالب المافن، واخبزوها على 180° لمدة 20–25 دقيقة أو حتى تتحمّر.

✨ الناتج: حوالي 9 حبات

للحبة الواحدة (تقريبًا):
🔥 90 سعرة حرارية
💪 5.5 غ بروتين

جرّبوها وخبّروني إذا حبيتوها! 🥰 #صحي

09/07/2026

يمكن كتير منكم ما بيعرف إنّي أنا كمان كان عندي مشوار طويل مع زيادة الوزن.

ومن التحديات اللي واجهتها إني بعاني من قصور بالغدة الدرقية، وباخد العلاج بشكل منتظم، لذلك خسارة الوزن والمحافظة عليه ما كانت سهلة.

خلال هالمشوار، نزل وزني ورجع زاد أكتر من مرة، وهيدا جزء طبيعي من رحلة التغيير. النجاح ما بيكون بخط مستقيم، والأهم هو إنك ترجع تكمل كل مرة.

اليوم، الحمد لله، صارلي حوالي 8 سنوات محافظة على النتيجة. مش لاني اتبعت رجيم قاسي أو حرمت حالي، بل لأني تعلمت أبني عادات أقدر ألتزم فيها على المدى الطويل.

لهيك، إذا كنت حاسس إنك بطيء بالنتائج أو مرّيت بانتكاسات، لا تعتبرها نهاية الطريق. الاستمرارية أهم من المثالية، والتغيير الحقيقي هو اللي بتقدر تعيش معه لسنوات، مش لأسابيع.

وهيدي الرسالة اللي بحاول أوصلها لكل شخص بشتغل معه: الهدف ما هو بس خسارة الوزن، الهدف إنك تقدر تحافظ على النتيجة وتعيش حياة صحية ومتوازنة. #تغذية

06/07/2026

🥗 سلطة بيغ ماك… بس أخف وأعلى بالبروتين! 🤤
إذا عبالكن بطعم البرغر بدون خبز وسعرات عالية، هاي الوصفة رح تعجبك 👌

السعرات التقريبية:
🔥 350-380 سعرة حرارية
💪 بروتين: 34 غ

المكونات:
الصلصة:
🥬 خس
🥒 خيار
🧅 بصل
🥒 مخلل
🍅 بندورة

اللحم:
🥩 100 غ لحم بقري قليل الدهن مع رشة بها و ملح و بابريكا
🧀 30 غ جبنة شيدر لايت

الصلصة:
١/٢ كوب لبن يوناني
🍅 ملعقة كبيرة كاتشب
🌭 ملعقة كبيرة خردل
🥒 مخلل مفروم
🧅 بصل مفروم
٢ معلقة ماء المخلل
معلقة صغيرة خل ابيض

بتشبع، لذيذة، وبتعطيك نفس الإحساس بطعم الـ Big Mac بطريقة أخف وأغذى 😍

احفظوا الوصفة وجربوها، وخبروني شو رأيكم! ❤️

02/07/2026

جبتلكن وصفة Lazy Cake صحية، سهلة وسريعة 🤎🍫
✔️ بدون فرن
✔️ بدون نار
✔️ أعلى بالبروتين
✔️ وبتتحضر بدقائق!

المكونات :
• 300غ لبن يوناني (تقريباً كوب و نص)
• 2 ملعقة كبيرة كاكاو خام
معلقة طعام عسل
• ستيفيا حسب الرغبة
• رشة ملح
• 22 قطعة بسكويت بدون سكر مضاف

إذا كنتوا من عشاق اللايزي كيك، لازم تجربوا هالنسخة.

#صحي

29/06/2026

إذا بتحبوا البوظة والفستق، لازم تجربوا هالوصفة الصحية 😍
٤ حصص، الحصة 145 calories و 10.5g بروتيين.
المكونات:
🥣 300غ لبن يوناني
💚 ½ كوب فستق
🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
✨ 1 ملعقة كبيرة Monk Fruit (حسب الرغبة)
🌹 1 ملعقة صغيرة ماء ورد
🤍 فانيليا
🧂 رشة ملح

اخلطوا كل المكونات، اسكبوها بقالب، وجمّدوها 4-6 ساعات.

احفظوا الوصفة وجربوها، وخبروني رأيكم! 💚 🍦 #صحي

Address

-
Tripoli

Opening Hours

Monday 10:00 - 16:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 16:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 10:00 - 16:00
Saturday 10:00 - 14:00

Telephone

+96179180134

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LightbyDiana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LightbyDiana:

Shortcuts

Share

Category