06/08/2025
أفضل أنواع الجبن لمرحلة التنشيف
🧀 الجبن القريش (Cottage Cheese)
بروتين: 11–14 جرام لكل 100 جرام
دهون: 1–5 جرام (حسب النوع)
سعرات: 90–120 سعرة
✅ غني بالكازين (بروتين بطيء الامتصاص)
✅ ممتاز قبل النوم
#سعرات