https://www.facebook.com/101005612424138/

Lotus Mart, Mandalay (2026)

23/08/2026

🥭 သရက်သီးခြောက်ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ သိထားပြီးပြီလား? 🌿
ချိုချိုမွှေးမွှေးနဲ့ စားလို့ကောင်းတဲ့ သရက်သီးခြောက် (Dried Mango) က နေ့စဉ် Snack အဖြစ်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ 💛
✨ သရက်သီးခြောက်ရဲ့ ကောင်းကျိုးများ • 🥭 Vitamin A & C ပါဝင်မှုရှိခြင်း — ကိုယ်ခံအားနဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ • 🌿 အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်ခြင်း — အစာချေဖျက်မှုကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ • ⚡ Energy Snack အဖြစ်ကောင်းခြင်း — အလုပ်ချိန်၊ စာကြည့်ချိန်နဲ့ ခရီးသွားချိန်တွေမှာ အလွယ်တကူစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ • 💛 Antioxidants ပါဝင်ခြင်း — ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ • 😋 ချိုမြိန်ပြီး စားလို့ကောင်းခြင်း — အချိုစားချင်တဲ့အချိန်မှာ Snack တစ်မျိုးအဖြစ် ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

🌱 Lotus Mart Healthy Snacks Healthy Snacking • Happy Living 💚
#သရက်သီးခြောက်

15/08/2026

ဗိုက်ဆာလို့ပဲ စားစား
ကျန်းမာဖို့ပဲ စားစား
နေ့စဥ် လက်တဆုပ်စား 😋

02/08/2026

" Fruit & Nut Mix စားသူတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် လျှို့ဝှက်ချက်များ"

အစေ့အဆန် နဲ့ အသီးခြောက်အရော ( Fruit & Nut Mix ) ထဲမှာပါတဲ့ စတော်ဘယ်ရီ ၊ စပျစ်ခြောက် ၊ ခရမ်ဘယ်ရီ အစရှိတဲ့ အသီးခြောက် တွေရဲ့ သဘာဝအစိုဓာတ်ကြောင့် ကြာလာရင် Almond, သီဟိုဠ်စေ့ နဲ့ ဖရုံစေ့တွေဟာ ပျော့သွားတတ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ အရသာအရှိဆုံး စားသုံးနိုင်ဖို့အတွက် ဒီလမ်းညွှန်ချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ပေးပါဗျ 🥰

✅ ဆောင်ရန် (Do’s)

👉 လေလုံအောင်ပိတ်ပါ ✅

စားပြီးတိုင်း လေလုံတဲ့ဘူး (Air-tight container) ထဲထည့်ပြီး အဖုံးကို သေချာကျပ်နေအောင် ပိတ်ထားပါ။

👉 သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့ပါစေ ✅

စားခါနီးတိုင်း သန့်ရှင်းပြီး လုံးဝခြောက်သွေ့နေတဲ့ ဇွန်း (သို့) လက်နဲ့ပဲ ခပ်ယူပေးပါ။

👉 အေးမြတဲ့နေရာမှာထားပါ ✅

နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မကျတဲ့ အေးမြခြောက်သွေ့တဲ့နေရာမှာ ထားပါ။

❌ ရှောင်ရန် (Don'ts)

👉 ရေငွေ့နဲ့ လုံးဝမထိပါစေနဲ့ ❌

စိုစွတ်နေတဲ့ ဇွန်းတွေ၊ လက်စိုတွေနဲ့ ကိုင်တွယ်ရင် မှိုတက်လွယ်တတ်လို့ အထူးရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။

👉 အပူရှိတဲ့နေရာတွေရှောင်ပါ ❌

မီးဖိုဘေး၊ ရေနွေးအိုးဘေးတွေမှာ ထားပါက အခွံမာသီးတွေ ဆီချေးနံ့
ထွက်လာတတ်ပါတယ်။

👉 ဘူးဖွင့်ပြီး ကြာရှည်မထားပါနဲ့ ❌

အကောင်းဆုံး အရသာနဲ့ အာဟာရကို ရရှိဖို့ 250g ဘူးကို ဘူးဖွင့်ပြီး ၁၀ရက် အတွင်းမှာ အပြီးစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

💙 ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Fruit & Nut Mix လေးကို စနစ်တကျ ထားသိုပြီး အရသာရှိရှိ သုံးဆောင်နိုင်ကြပါစေ 🙏🙏🙏

Enjoy Your Healthy Snacks!

Lotus Mart
Your Trusted Health Food Store!
☎ - 09750058844

#ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်

01/08/2026

🍇 စပျစ်ခြောက် အဝါ (Golden Raisins) နဲ့ အမဲ (Black Raisins) ဘာကွာလဲ ❓
အမှန်တော့ နှစ်မျိုးလုံးက စပျစ်သီးကနေ ပြုလုပ်ထားတာပါ😬
အဓိကကွာခြားတာက
👉 ပြုလုပ်ပုံ၊
👉 အရသာနဲ့
👉 အသွင်အပြင် ဖြစ်ပါတယ်။

🟡 Golden Raisins (စပျစ်ခြောက်အဝါ)
အစေ့မပါတဲ့ စပျစ်စိမ်း ( Green Seedless grapes ) ကနေပြုလုပ်ပါတယ် ။ စက်ထဲမှာ အပူပေးပြီး စနစ်တကျ အခြောက်လှန်းပါတယ်။ အရောင်မပြောင်းအောင် ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုက် (Sulfur Dioxide) နဲ့ ပြုပြင်ထားလို့ ရွှေဝါရောင်တောက်တောက် ဖြစ်နေတာပါ။
• အရသာက ပိုချိုပြီး နူးညံ့ပါတယ်။ • Baking၊ Salad နဲ့ Snack အဖြစ် စားဖို့ အလွန်လိုက်ဖက်ပါတယ်။

⚫ Black Raisins (စပျစ်ခြောက်အမဲ)
သဘာဝအတိုင်း အရောင်ရင့်တဲ့ စပျစ်နီ သို့မဟုတ် စပျစ်ခရမ်းရောင် (Black/Red grapes) ကနေ ပြုလုပ်ပါတယ်။
သဘာဝအတိုင်း အခြောက်ခံထားတာများပါတယ်။ နေရောင်အောက်မှာ သီတင်းပတ်ပေါင်းများစွာ လှန်းတဲ့အခါ သဘာဝအတိုင်း အရောင်ညိုပြီး မည်းသွားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
• အရသာက ချိုသော်လည်း အနည်းငယ်ပိုပြင်းပြီး စပျစ်သီးအနံ့ ပိုရပါတယ်။ • Snack အဖြစ်စားတာ၊ Cereal၊ Oatmeal နဲ့ ရောစားတာ အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်။

💡 အာဟာရပိုင်းမှာရော❓
နှစ်မျိုးလုံးမှာ အမျှင်ဓာတ် (Fiber)၊ သံဓာတ် (Iron)၊ ပိုတက်စီယမ် (Potassium) နဲ့ သဘာဝ Antioxidants တွေ ပါဝင်တာကြောင့်
အာဟာရတန်ဖိုးက နှစ်မျိုးလုံး ကောင်းမွန်ပါတယ် ✅

💚 ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းလဲ ❓
အကောင်းဆုံးဆိုတာ မရှိဘဲ မိမိနှစ်သက်တဲ့ အရသာနဲ့ အသုံးပြုပုံ ပေါ်မူတည်ပြီး ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ် 👍

✅ ဒါကြောင့် Golden Raisins နဲ့ Black Raisins ဟာ အရောင်ကွာတာသာ ဖြစ်ပြီး၊ အဓိကကွာခြားချက်က အသုံးပြုတဲ့ စပျစ်သီးအမျိုးအစားနဲ့ အခြောက်ခံနည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။

✨ သင်ကရော… 🟡 Golden Raisins ကိုပိုကြိုက်လား? ⚫ Black Raisins ကိုပိုကြိုက်လား?
Comment မှာ ပြောခဲ့ပေးပါဦး။ 💬

29/07/2026

ဝါဆိုလပြည့်
ဓမ္မစကြာ အခါတော်နေ့ မှာ
မြန်မာပြည်သူအပေါင်း ဘေးဘယာဝေးကွာ၍ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပီး ကြံစည်သမျှအောင်မြင်ပါစေကြောင်း Lotus Mart မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းအပ်ပါသည် 🙏🙏🙏

27/07/2026

Strawberry ရဲ့ ကောင်းကျိုးများ

စတော်ဘယ်ရီသီးက ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူကြိုက်များတဲ့အသီးတွေထဲက အသီးတစ်မျိုးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းစေတဲ့ အဓိက စွမ်းအင်တွေ၊ အာဟာရဓာတ်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

Vitamin C
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ လိမ္မော်သီးထက်တောင် ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသေးတယ်။ ဗီတာမင်စီက ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကို ကောင်းကျိုးဖြစ်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံစွမ်းအားတိုးစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ သံဓာတ်စုပ်ယူမှု ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။ အရိုးနဲ့ အရွတ်တွေရဲ့လုပ်ဆောင်ကိုပိုကောင်းစေနိုင်ပြီး ကော်လာဂျင်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတတယ်။ နောက်ထပ်လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရဆိုရင် ဗီတာမင်စီက စိတ်ပူပန်မှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်အာရုံခံစားချက်တွေကိုတောင် မြင့်တင်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ် (Folic Acid)
စတော်ဘယ်ရီမှာ ဖောလိတ်ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဖောလိတ်ဆိုတာက ဖောလစ်အက်ဆစ် ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် ဘီနိုင်းလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နည်းလမ်းပေါင်းစုံကနေ အရေးပါပါတယ်။
ကျန်းမာစေတဲ့ဆဲလ်အသစ်တွေကို ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ မီးဖွားချိန်မှာ သန္ဓေသားရဲ့အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ကင်ဆာရောဂါတွေကိုတောင် လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ အမေရိကန်ဆေးဝါးဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း (American Medical Association) က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ပိုတက်ဆီယမ် (Potassium)
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ပါဝင်တဲ့အခြားသော ဓာတ်တစ်မျိုးကတော့ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်ပါပဲ။ ပိုတက်ဆီယမ်က ကျောက်ကပ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အာရုံကြောဆဲလ်တွေနဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်အရေးပါတဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ် (Fiber)
စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၃ဂရမ်တောင်ပါဝင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေစနစ်အတွက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဝိတ်ကျဖို့လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောတွေကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲကသကြားဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အမျှင်ဓာတ်က ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဓါတ်တိုးကာကွယ်ဓါတ် (antioxidants )
အပင်တွေကို အခြေခံပြီး ဖြစ်လာတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ဓါတ်တိုးကာကွယ်ဓါတ် (antioxidants ) တွေပေါများစွာပါဝင်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီမှာလည်း ပေါများစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထိုဓာတ်က နှလုံးနဲ့ ကင်ဆာရောဂါအချို့ဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

မဂ္ဂနိစ် (Manganese )
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ဓာတ်တွေထဲမှာ ချန်ထားလို့မဖြစ်တဲ့ဓာတ်တစ်မျိုးကလည်း မဂ္ဂနစ်ဓာတ်ပါပဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့နဲ့ ကျန်းမာမှုကို မြင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

https://www.oola.com/life-in-flavor/2423072/the-many-health-benefits-of-strawberries/?_fc=2423072&utm_campaign=rola-opin-m-us-69012300&utm_source=opin
လင့်မှ ဘာသာပြန်ဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

BAWA 101

26/07/2026

🌰 အစေ့အဆန်တွေက ဘာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတာလဲ 🤔❓
အစေ့အဆန်တွေဟာ သဘာဝက ပေးတဲ့ Superfood တွေဖြစ်ပါတယ် 💪💪💪

✨ အစေ့အဆန်တွေမှာ

👉 Healthy Fats (အဆီကောင်း) ပါဝင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ် ✅✅✅

👉 Protein ကြွယ်ဝလို့ ဗိုက်ပြည့်ခံစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးပါတယ် ✅✅✅

👉 Fiber ပါဝင်တာကြောင့် အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ် ✅✅✅

👉 Vitamin E၊ Magnesium နဲ့ Antioxidants များစွာ ပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ် ✅✅✅

🌿 သဘာဝအစားအစာဖြစ်တဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို နေ့စဉ် ပမာဏသင့်တင့်စွာ စားသုံးပေးခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုဘဝကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် 👍👍👍

💚Healthy Snacks=Healthy Life💚

Lotus Mart
Your Trusted Health Food Store!
☎ - 09750058844

23/07/2026

အခုလို Feedback လေး ပြန်ပေးတာ ကျေးဇူးပါ 😊
Enjoy Your Healthy Snacks 😋

22/07/2026

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Aye Thandar Aung, Thitthit Oo, Mee Mee Mee Mee

19/07/2026

#အာဇာနည်နေ့ဒို့မမေ့
ေ့နိုင်

Lotus Mart

23/08/2026

15/08/2026

02/08/2026

01/08/2026

29/07/2026

27/07/2026

26/07/2026

23/07/2026

22/07/2026

19/07/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request