The Nutri Guide - Naypyitaw

15/10/2026

ပုန်းရည်ကြီးသုပ် လက်ဖက်သုပ်တို့ကို ဆီရွှဲရွှဲနဲ့စားမဲ့အစား ဆီလျေဋ့စားပြီး ကျွန်မနှင့်အတူ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကိုဖန်တီးကြရအောင်
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အာဟာရ

15/10/2026

Calorie နည်းအာဟာရပြည့်တဲ့မနက်စာ
#အာဟာရ #ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အဆီနည်းတဲ့မနက်စာ tiktok

14/10/2026

01/10/2026

အရိုးပွခြင်းမှာ အရေးကြီး လိုက်နာရမည့်အချက်များ
၁။ အစားအသောက်
၂။အနေအထိုင် ဂရုစိုက်
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

22/09/2026

အာဟာဟောပြောပွဲ💫

💫Sedentary lifestyle-အစားအသာက် အနေအထိုင် ကြောင့် ဖြစ်သော နာတာရှည် ရောဂါများ ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်

15/08/2026

✅အသည်းအဆီဖုံး
✅အကြိုဆီးချို
✅သွေးတွင်း အဆီများနေသူများ ဘာမှ စဉ်းစားမနေပါနဲ့
ကျန်းမာစေရန် weight ဒီလိုချပါ

09/08/2026

#အသည်းအဆီဖုံး #နံနက်စာ #အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဖြစ်နေတယ် ၊ အဝလွန် ဖြစ်နေတဲ့ လူတွေ ဒီအစားအစာတွေ ကြည့်ပါ

19/07/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချို သွေးချို တွေမှာ ဆီးချိုလဲ မတက်အောင် နှင့်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အများစု က ပထမ ကိုယ်ဝန်၃ လမှာ ပျို့အန်တာအစာစားချင်စိတ်မရှိ တာတွေဖြစ်တတ်ကြပါတယ်
အဲဒီကိုယ်ဝန် ပထမ ၃လအချိန် မှာ viamin D က ပုံမှန်ထက်ပိုလိုအပ်လာပါတယ်
ဘာလို့လဲဆိုတော့ vitamin Dဟာ -
✅ရင်သွေးမှာ အရိုးနဲ့သွားတွေ ကြံ့ခိုင် ဖွံဖြိုးဖို့

✅မိခင်ရဲ့ အရိုးအဆစ်တွေ မပွအောင်နဲ့ ကျန်းမာနေစေဖို့
✅ခန္တာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်ပြီး cells တွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့အတွက် အဓိက ကူညီပေးလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်
ဒီအချိန်မှာ စားတဲ့ အစားအသာက်က နည်းနည်းလေးစားနိုင်ရုံနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးလာပါပြီ

ဒီလိုvitamin D နဲ့ calcium ရပြီး အသားဓာတ် ပါ အပြည့်အဝရတဲ့ ပူတင်း လေးလုပ်စားဖို့ အကြံ ပြု လိုက်ပါတယ်

01/07/2026

တနေကုန် Food Menu list ရွေးပါ