24/04/2026
☀️ ရန်ကုန်ရဲ့ အပူရှိန်ကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ?
ဒီရက်ပိုင်း ရန်ကုန်မြို့ရဲ့ အပူချိန်က အမြင့်ဆုံးကို ရောက်ရှိနေတာကြောင့် မိဘပြည်သူများ အပူဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ (Heatstroke) နဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့ အောက်ပါအချက်လေးတွေကို သတိပြုကြရအောင်ပါ။
✅ ဆောင်ရန်အချက်များ (Do’s)
● ရေများများသောက်ပါ: ရေငတ်သည်ဖြစ်စေ၊ မငတ်သည်ဖြစ်စေ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၃ လီတာခန့် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။
● အရိပ်ရတဲ့နေရာမှာ နေပါ: အတတ်နိုင်ဆုံး နေပူထဲထွက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အေးမြတဲ့နေရာမှာ နားနားနေနေ နေထိုင်ပါ။
● ချည်သားအဝတ်အထည်များ ဝတ်ဆင်ပါ: လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အရောင်ဖျော့တဲ့ ချည်သားပွပွလေးတွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။
● အပြင်ထွက်ရင် အကာအကွယ်ယူပါ: မဖြစ်မနေ အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင် ထီး၊ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန်နဲ့ Sunscreen တို့ကို အသုံးပြုပါ။
● အာဟာရဖြစ်တာကို စားပါ: အစာကြေလွယ်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ သီးနှံများ (ဖရဲသီး၊ သခွားသီး) ကို ပိုစားပေးပါ။
❌ ရှောင်ရန်အချက်များ (Don’ts)
× မွန်းတည့်ချိန် နေပူထဲမထွက်ပါနဲ့: မနက် (၁၀) နာရီကနေ ညနေ (၄) နာရီအတွင်း အပြင်ထွက်တာ × ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာတွေကို ရှောင်ပါ။
× ရေအေးအေးကို ချက်ချင်းမလောင်းပါနဲ့: အပြင်ကနေ ပူပူလောင်လောင် ပြန်လာပြီးချင်း ရေအေးနဲ့ ရေချိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲရေ အလွန်အမင်းသောက်တာမျိုးက Shock ရနိုင်လို့ သတိထားပါ။ (ခေတ္တနားပြီးမှ ချိုးပါ)။
× အရက်နဲ့ အချိုရည် အလွန်အကျွံမသောက်ပါနဲ့: အရက်နဲ့ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အအေးတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ကို ပိုမိုခမ်းခြောက်စေပါတယ်။
× ကလေးနဲ့ လူကြီးများကို ကားထဲမှာ တစ်ယောက်တည်း မထားပါနဲ့: ပိတ်ထားတဲ့ ကားထဲမှာ အပူချိန်က မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့အထိ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။
!! အရေးကြီးသတိပေးချက်: အကယ်၍ လူတစ်ယောက်ဟာ အသက်ရှူမြန်လာတာ၊ မူးဝေတာ၊ သတိလစ်ချင်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အပူချိန် အရမ်းတက်လာတာမျိုး ဖြစ်လာရင် အပူဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ (Heatstroke) ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် နီးစပ်ရာ ဆေးခန်းကို အမြန်ဆုံးပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အားလုံးပဲ အပူဒဏ်ကနေ ကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေ။ 🙏
