One by one plan - NutriHana

25/10/2024

တစ်ရက် ၁ ပေါင်ကျတဲ့ One Day Diet Plan

06/02/2024

🌹10 Weeks Challenge ( ကိုယ်စားနေကျ အစားအစာ)

ဒီပလန်ကတော့

🌹One by one plan ပါ

🌹ဝိတ်ချဖို့အတွက် တကူးတကချက်စရာမလိုပါဘူးနော်

🌹အိမ်မှာ ချက်စားနေကျအစားအစာ

🌹ဒါမှမဟုတ် ဆိုင်မှာ ဝယ်စားနေကျအစားအစာနဲ့ပဲ

🌹တစ်ယောက်ချင်းစီအလိုက် သေချာဖုန်းဆက် မေးမြန်းပြီး သီးသန့် ပလန်ဆွဲပေးပါတယ်

ဒီပလန်က ဘယ်သူတွေ အတွက်လဲ 👇👇👇👇

🌹ဝိတ်ချဖို့ သီးသန့်မချက်နိုင်သူ

🌹အလုပ်အရမ်းများသူ

🌹ဝိတ်ချလိုက်တိုင်း ပလန်ပျက်ပျက်သွားသူ

🌹ခရီးခဏခဏ ထွက်ရသူ

🌹အထိုင်များသူ

🌹အစာကြိုက်သူ

🌹အစာမြင်ရင် မနေနိုင်သူ

🌹စိတ်ဖိစီးသူ

🌹အိပ်ရေးပျက်သူ

🌹ကျန်းမာရေးအရ ရေရှည်ဝိတ်ချချင်သူ အတွက် သင့်တော်တဲ့ပလန်ပါ

🌹တစ်ဦးချင်းပလန်မို့ ချက်ချင်းစလို့ရပါတယ်နော်

စျေးနှုန်းကတော့

🌹စျေးနှုန်းကတော့ 4 Weeks ( တစ်လ ) ကို တစ်သိန်းခွဲပါ

🌹10 Weeks ( ၂ လခွဲ) ကတော့ ၃ သိန်းပါ
( ပိုတန်ပါတယ်)

06/02/2024

14/01/2024

Hello

ဝတ်ချဖို့ စိတ်မနိုင်သူတွေ အခုတော့ ဝိတ်ကျနေပြီနော်

28/12/2023

#တစ်လတာဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု

December One month group Challenge

🌹1.1.2024 တွင်စပါ့မယ်နော်

🌹သင်တန်းကြေးက ၂ သောင်းပါ

🌹Diet plan ရက် ၃၀ စာပါမယ်

🌹messenger group ပါမယ်

🌹သီးသန့် Facebook group ပါမယ်နော်

Page messenger ကနေ စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီနော်

🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵🌵

NutriHana ရဲ့ ချက်ချင်းစလို့ရတဲ့ တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်နဲ့ Special Group Challenge တွေလည်း မိတ်ဆက်ပါရစေနော်

1️⃣ ရက်ပေါင်း ၁၀၀ ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု

🌹တစ်ဦးချင်းပလန်

🌹ချက်ချင်းစလို့ရ

🌹ရက် ၁၀၀ ကို ၂ သိန်း

2️⃣ တစ်ဦးချင်းသီးသန့် ၁ လ ပလန်

🌹တစ်ဦးချင်းပလန်

🌹ချက်ချင်းစလို့ရ

🌹တစ်လ ၁ သိန်း

3️⃣ Special group challenge

🌹မန်ဘာ အယောက် (၂၀)

🌹25.1.2024 စမည်

🌹တစ်လ ၅ သောင်းကျပ်

4️⃣ One month group Challenge- ( ပုံမှန် group Plan)

🌹 1.1.2024 တွင်စမည်)

🌹စျေးနှုန်း - ၁ လ ၂ သောင်းကျပ်

5️⃣ 10 Days Challenge

🌹16.1.2024 စမည်

🌹စျေးနှုန်း - ၁၀ ရက် ၁ သောင်းကျပ်

28/12/2023