Healthy lifestyle - Эрүүл амьдралын хэв маяг

31/01/2026

🌞♥️🏆🧘‍♀️Day 16. Ogloo bur durtai duu, ay, manifest yu ch sonsoj bolnoo.
🎇✨️🎉Tegeed shan morgood l bgaa. Jin maani dahin buusan bn. Uneheer shan shu.
Erch huch awna
Energy awna
Eruuljij jingee hasna.
🏋⛷️🏃‍♀️🔥Oorteigoo ajillaj oor ruugee ongiih sn shu. Olon zuiliig oilgoh bolno.

24/01/2026

🌿🌞🧘‍♂️ day 10.
108 мөргөөд гуалиг, галбирлаг, нурууны өвчнөөс сална гэдэг жаргал ♥️🔥🏃‍♀️🧗⛷️🏋🧘‍♀️ юм шүү.
За өнөөдөр мөргөлөө хийгээд, бие халсан дээр нь хэдэн сайхан сунгалтын дасгал хийлээ. Өдрөөс өдөрт бие хөнгөн болж, эрч хүчтэй болж баяшаа гэж.
За бас нэгэн шинэ зүйл сурахаар гарна даа.

☕️☕️☕️+🍸🍹 мэдээж цай коктейлоо уусан. Эслэг, уураг нэмж булчингаа чангалах, бас гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнөө дэмжсээн.
❤️🩷💛💙💚. Өөрийгөө шагнасан. Ер нь дасгал хөдөлгөөн за тэгээд herbalife-ийн гайхалтай хоол 2 төгс хослол юм.

23/01/2026

🌿🌞🧘‍♂️ day 10.
108 мөргөл бол ямар ч дасгал хөдөлгөөн, иог бясалгалыг шингээсэн байдаг гэж хэлсэн шүү дээ жинхэнэ ♥️🔥🏃‍♀️🧗⛷️🏋🧘‍♀️ юм шүү.
🌈🏆🎁Өнөөдөр таатай сайхан мэдээтэй. Би 1дэх өдөр жингээ үзэхэд 57.600 байсан. За бүр 58 хүрлээ. Мөдхөн 60кг хүрэхийн байна л даа гэж бодоод дасгалаа тогтмол хийх, мөн өдрийн уух шингэнийг нэмнээ гэж бодсон.
За өнөөдөр жингээ үзтэл 56.750 болсон байна. 5 хоногт 900г хассан байна ш дээ. 🎉🎉🎉
☕️☕️☕️За мэдээж дасгалын өмнө халуун термо цайгаа ууж өөх шатаах процессыг дэсжсэн. Маш их хөлөрсөөн.
Мөн дасгалын дараа уургийн 🍸🍹 коктейлоо ууж халсан булчингаа чангалсан. Ингэхдээ баярлаад эслэг, уураг 2 нэмээд уучихлаа ккк.❤️🩷💛💙💚. Өөрийгөө шагнасан. Ер нь дасгал хөдөлгөөн за тэгээд herbalife-ийн гайхалтай хоол 2 төгс хосолдог доо. Гэхдээ би тийм хатуу дэглэм барьдаг хүн биш л дээ. Зөвхөн өглөөний хоолыг дасгалтай хослуулж байгаа.
Намайг дагаад дасгал хийх хүн байвал дагаад ярилцаад ханиндаа өөртэйгээ ажиллах эмэгтэй байна уу.

22/01/2026

🌿🌞🧘‍♂️ day 9.
108 мөргөл бол ямар ч дасгал хөдөлгөөн, иог бясалгалыг шингээсэн байдаг.🏃‍♂️🧗‍♂️⛷️🏌🏋
🌈🔥Өнөөдөр 7 хүрдний лаагаа тойруулаад, ногоон дарь эх сонсоод мөргөлөө үнэхээр сайхан.
🪫💊Миний хувьд нурууны доод үеийн суултаас болоод гуя дагаж өвддөг зовиуртай байсан бол мөршблийн 5дахь өдрөөс энэ зовиур аль эрт байхгүй болсон шүү.
☕️☕️☕️За мэдээж дасгалын өмнө халуун термо цайгаа ууж өөх шатаах процессыг дэсжсэн.
Мөн дасгалын дараа уургийн 🍸🍹 коктейлоо ууж халсан булчингаа чангалсан.❤️🩷💛💙💚

21/01/2026

Би нь дагадаг крашынхаа пост постероос чирээд ирлээ.

21/01/2026

🌞♥️🩵💙 Day 8.
Дүнчүүр маанийн дуу сонсоод, лаагаа асаагаад 108 мөргөлөө сайхан шүү.
Ямарч фитнес иог-г төгс гүйцнэ.
Өвлийн хүйтэнд машин хөлөөж фитнес иог энэ тэр гэж явахгүй маш амар.
За мэдээж халуун сайхан термо цайгаа уучихаад бас термо комплекс уугаад адсгалаа хийлээ.
За тэгээд тоггүй ч гэсэн гар шэйкерээр өтгөн сайран коктейлоо уулаа. Халсан биеийн булчингаа чангалж байгаа юм.❣️💃🏃‍♀️🏃‍♀️🧘‍♀️

20/01/2026

🌞🌈💙🩵🗨Би нь өглөөдөө дуртай аяа сонсоод 108 мөргөөд дараа нь уургийн коктейлоо ууж байгаа.
1. Мөргөхийн өмнө сайхан халуун термо цайгаа ууна. Дасгалын үед хөлс сайн гаргана. Өөх сайн шатаана. +Термо комлекс ууж болохын юм
2. 108 мөргөөснөөр бие галбиржан турна. Мөн Биеийн бүх булчин шөрмөс, үе мөчийг хөдөлгөж эрүүлүүлж байгаа.
3. Дасгалын дараа уураг уух нь булчин чангалах үүрэгтэй туул уургийн коктейль ууж байгаа.
Аливаа зүйлд тууштай байсанаөр маш том үр дүнгүүдийг үздэг нь гайхалтай. Дагаад хийж турших хүн байвал нэгдээрэй. Миний хувьд 7дахь өдөр маань юм. 💃💃💃

17/01/2026

17/01/2026

💯♥️Эрүүл хооллолтой хамгийин төгс зохицол бол дасгал хөдөлгөөн тэр дотроо 108 мөргөх нь хүний бүх үе мөч, булчин шөрмөсийг сунгаж хөдөлгөдөг. Мөн иогийн бүх элементийг шингээсэн байдаг гэнэ лээ. Бас маш төгс бясалгал болноо.❤️❤️❤️

2021 оны эхний өдрийн нарны мөргөл

16/01/2026

Би 2 бага хүүхэддээ өглөө нь алоетой ус өгч дархлааг дэмжээд
Орой нь найтворк өгч хүчил төрөгчийн хэрэгцээг хангаж өгсөнөөр энэ намар хичээл орсоноос өдийг хүртэл нэг ч ханиадгүйгээр өнтэй сөпайхан өвөлжиж байна
Эрүүл байх нь л эрхэм баян шүү дээ
#ДархлааДэмжих #Дархлаажуулалт #Ханиаднаас сэргийлэх энгийн арга #эрүүлмэндийняам #ЭрүүлХоол #эрүүлбие #ЭрүүлМонголХүн