12/02/2023
El Aguacate, un aliado para proteger tu salud.
Existe la creencia de que aguacate promueve a la ganancia de peso, y ciertamente todo en exceso nos puede perjudicar, pero en realidad lo que nos engorda son varios factores, como los malos hábitos alimenticios, los excesos y la salud emocional; desequilibrios hormonales, la tiroides, entre otros. Por lo tanto el aguacate no nos engorda, se debe consumir según los requerimientos nutricionales de cada persona, como cualquier alimento.
Hablemos del aguacate y la obesidad:
Por su composición nutricional de ácidos grasos monoinsaturados, vitaminas, antioxidantes y fibra; es un gran aliado para la salud de cualquier persona, sin embargo, debido a que las personas con obesidad, como consecuencia, tienen mayor riesgo a desarrollar enfermedades o complicaciones; se recomienda su consumo contante dentro de una dieta saludable, idealmente de la mano de un Nutriologo.
¿Cómo nos ayuda?
1. Promueve la salud intestinal ayudándonos a tener una cantidad adecuada y diversidad de microorganismos beneficiosos en la microbiota intestinal. Esto nos ayuda a tener un mejor control de los niveles de grasa en sangre.
2. Por consiguiente ayuda a bajar el colesterol malo (LDL), eleva el colesterol bueno (HDL) y baja los triglicéridos altos.
3. También nos ayuda a controlar la insulina y la glucosa.
En conclusión, el aguacate es un tesoro de la naturaleza. Aprovéchalo a tu favor.
El artículo del cual nos basamos para brindar esta información tiene como objetivo desmitificar el consumo del aguacate.
Fuentes:
- El aguacate: un aliado protector en la obesidad.
Revista digital universitaria.
http://doi.org/10.22201/cuaieed.16076079e.2022.23.5.2
- https://www.sciencedaily.com/releases/2020/12/201215175758.htm