Lunes 8am - 6pm Martes 8am - 6pm Miércoles 8am - 6pm Jueves 8am - 6pm Viernes 8am - 6pm

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TAKO Cinema", 31 PONIENTE 502, Puebla (2026)

03/10/2016

RECOMENDACION DE HOY...

EN LA CUERDA FLOJA...
El director estadunidense Robert Zemeckis lo volvió a hacer, gracias a la experiencia, capacidad y visión que tiene para ofrecerle al público contenidos atractivos e interesantes que tienen el plus de la tecnología. Este fin de semana llegó a la cartelera de nuestro país En la cuerda floja, su más reciente proyecto inspirado en la historia del francés Philippe Petit, ese acróbata que furtivamente atravesó caminando las azoteas de las extintas Torres Gemelas con un cable de acero.

Esta cinta, sin duda alguna, introduce al espectador a ese mundo de emociones experimentadas por el artista europeo y culmina su presentación al llevarte de la mano por esa cuerda floja, permitiéndote sentir y experimentar vértigo, miedo, angustia, temor y al mismo tiempo alivio, al ver que un hombre jamás erró con tal de cumplir su sueño. Este último punto, relacionado con la mezcla de emociones que se llegan a experimentar, no hubieran sido posible sin el uso de la tecnología y el 3D (no me canso de decir que esta película debe verse en 3D). Hace unos meses, en un encuentro que tuvo Zemeckis con algunos medios internacionales vía Skype, Zemeckis —quien ahora está en boga por el famoso 21 de octubre de 2015 del que se hablaba en la primera entrega de Volver al futuro— fue contundente al decir que este filme engloba todos los conocimientos de efectos visuales que ha adquirido a lo largo de los años... ¡Y se nota con todo lo que provoca en la audiencia!

Protagonizada por Joseph Gordon-
Levitt, Charlotte Le Bon y Ben Kingsley, En la cuerda floja recrea aquel día de agosto de 1974 cuando el artista francés Philippe Petit organizó, junto a otros colegas, cruzar las recién construidas Torres Gemelas. A través de estos actores, el espectador se va adentrando en el mundo que cada uno de los involucrados va experimentando con tal de ayudar al funambulista a cumplir su objetivo.

Para poder llevar a cabo este trabajo cinematográfico, tanto el equipo de producción como el mismo Gordon-Levitt, contaron con el apoyo de Philippe Petit. En una charla con Excélsior, Jospeh Gordon contaba que Philippe se encerró con él durante una semana y le enseñó a caminar en la cuerda, experiencia que es una de las más memorables de este actor de 34 años. Y cómo no, si tuvo siempre a su lado al personaje real y central que inspiró esta cinta que lleva acumulados 26.5 millones de dólares a escala mundial.

En la cuerda floja, es, sin duda alguna, una de las cintas más recomedables de la semana. Nunca está de más conocer una historia apasionante que se llevó a cabo en un complejo que ya no existe desde aquel fatídico 11 de septiembre de 2001 y que nos deja ver que los sueños pueden hacerse realidad.

03/10/2016

5 FORMAS DE ADELGAZAR CON PEREJIL....CHECALA COMUNIDAD......

Muchas personas piensan que las hierbas aromáticas no tienen ningún beneficio para la salud, sin embargo, existen algunas como el perejil que son de gran ayuda para aquellos que desean adelgazar. Esto se debe a que esta hierba posee algunas propiedades medicinales, las cuales son perfectas para bajar de peso.

Entre los principales componentes que hacen que el perejil sea perfecto para eliminar esos kilos de más se encuentran los siguientes:
◾Vitamina C.
◾Vitamina E.
◾Aceites esenciales como el apiol.
◾Pro caroteno.
◾Hierro, entre otros.

Gracias a los componentes mencionados anteriormente, el perejil contiene algunas propiedades que son ideales para adelgazar:
1.Es diurético.
2.Depurativo.
3.Disminuye los niveles del colesterol.
4.Baja los niveles de los triglicéridos.
5.Elimina los gases.

Maneras de consumir el perejil para adelgazar.

Utilizar perejil para adelgazar es muy fácil, puedes consumirlos en zumos con la combinación de algunos sabrosos vegetales, por ejemplo:
◾En una licuadora agrega la mitad de una taza de melón en cuadritos con la mitad de una taza de piña, añade un manojo de perejil y el jugo de una toronja. Si deseas puedes añadir un poco de agua y puedes endulzarlo con stevia. Este zumo es recomendable que lo consumas antes del desayuno.
◾Licua 230 gramos de repollo, un pepino y un manojo de perejil, también puedes añadirle una cucharada de semillas de chía. Este zumo también debes tomarlo en el desayuno.
◾Procesa dos tallos de apios, un puñado de perejil, dos kiwis, agrega una taza de jugo de naranjas y unos trozos de hielo. Después que este todo procesado puedes endulzarlo con stevia, si lo deseas. Este zumo puede ser tomado en cualquier momento durante el día, ya que es perfecto para saciar el apetito.

Otra forma sencilla de consumir perejil para adelgazar es haciendo una infusión, si deseas prepararla lo único que tienes que hacer es tener a mano o comprar 20 gramos de perejil y agregarla a un litro de agua hirviendo, asegúrate de apagar la cocina y dejarlo reposar por 10 minutos. Antes de tomarlo debes colarlo. El té de perejil tienes que consumirlo antes del desayuno, en el almuerzo y en la cena durante dos semanas consecutivas, ya sea frio o caliente.

El té de perejil es uno de los más famosos tés para adelgazar, esto se debe a que posee propiedades diuréticas. Es decir, que funciona para desechar el exceso de líquidos que se encuentran en el cuerpo.

Otras formas de consumir el perejil para bajar de peso.

El perejil, puede consumirse ya sea crudo en deliciosas ensaladas, acompañadas con distintos tipos de verduras o también puedes usarlo en riquísimos batidos mezclados con otros tipos de frutas, y tomarlo por las mañanas o en cualquier tiempo de comida.
Entre los principales componentes que hacen que el perejil sea perfecto para eliminar esos kilos de más se encuentran los siguientes:
◾Vitamina C.
◾Vitamina E.
◾Aceites esenciales como el apiol.
◾Pro caroteno.
◾Hierro, entre otros.

Gracias a los componentes mencionados anteriormente, el perejil contiene algunas propiedades que son ideales para adelgazar:
1.Es diurético.
2.Depurativo.
3.Disminuye los niveles del colesterol.
4.Baja los niveles de los triglicéridos.
5.Elimina los gases.

Maneras de consumir el perejil para adelgazar.

Utilizar perejil para adelgazar es muy fácil, puedes consumirlos en zumos con la combinación de algunos sabrosos vegetales, por ejemplo:
◾En una licuadora agrega la mitad de una taza de melón en cuadritos con la mitad de una taza de piña, añade un manojo de perejil y el jugo de una toronja. Si deseas puedes añadir un poco de agua y puedes endulzarlo con stevia. Este zumo es recomendable que lo consumas antes del desayuno.
◾Licua 230 gramos de repollo, un pepino y un manojo de perejil, también puedes añadirle una cucharada de semillas de chía. Este zumo también debes tomarlo en el desayuno.
◾Procesa dos tallos de apios, un puñado de perejil, dos kiwis, agrega una taza de jugo de naranjas y unos trozos de hielo. Después que este todo procesado puedes endulzarlo con stevia, si lo deseas. Este zumo puede ser tomado en cualquier momento durante el día, ya que es perfecto para saciar el apetito.

Otra forma sencilla de consumir perejil para adelgazar es haciendo una infusión, si deseas prepararla lo único que tienes que hacer es tener a mano o comprar 20 gramos de perejil y agregarla a un litro de agua hirviendo, asegúrate de apagar la cocina y dejarlo reposar por 10 minutos. Antes de tomarlo debes colarlo. El té de perejil tienes que consumirlo antes del desayuno, en el almuerzo y en la cena durante dos semanas consecutivas, ya sea frio o caliente.

El té de perejil es uno de los más famosos tés para adelgazar, esto se debe a que posee propiedades diuréticas. Es decir, que funciona para desechar el exceso de líquidos que se encuentran en el cuerpo.

Otras formas de consumir el perejil para bajar de peso.

El perejil, puede consumirse ya sea crudo en deliciosas ensaladas, acompañadas con distintos tipos de verduras o también puedes usarlo en riquísimos batidos mezclados con otros tipos de frutas, y tomarlo por las mañanas o en cualquier tiempo de comida.

29/09/2016

El conjuro 2 está a la altura de su predecesora en términos de terror y sustos, con excelentes actuaciones de Vera Farmiga y Patrick Wilson.

James Wan ha recorrido un camino de gran éxito desde aquella vez que estrenara en el Festival de Cine de Sundance su segunda cinta: Saw: Juego macabro en 2004. Para quienes no lo sepan, la ópera prima del director, Stygian, ha sido poco exhibida desde el año 2000, cuando la presentó por primera vez en su natal Australia, pero contiene elementos que han hecho de Wan uno de los representantes del horror contemporáneo: mundos paranormales y búsqueda de seres queridos entre espectros y payasos.

El conjuro 2 nos presenta una historia después de Amityville, sin duda el caso de mayor renombre para los Warren, interpretados nuevamente por Vera Farmiga y Patrick Wilson, quienes entregan –de nueva cuenta– actuaciones personales y, sobre todo, muy humanas. En esta nueva entrega, el matrimonio debe viajar a Londres para corroborar la veracidad del caso de la posesión demoniaca de Janet Hodgson, una pequeña niña que forma parte de una familia de cinco.

Sin embargo, James Wan se toma su tiempo para acomodar las fichas de la historia... probablemente, incluso, mucho más del normal. Y es que la pareja se embarca hacia Londres para conocer a Janet hasta casi terminando la primera hora –de un total de 2 horas 20–. Aunque esto no quiere decir que no haya momentos de tensión y terror en los primeros 60 minutos de proyección, pues Wan conoce muy bien su género. Como ha hecho en ocasiones pasadas, el realizador ofrece elementos que no vemos regularmente en películas de terror de Hollywood. Al final, Wan sigue manteniendo ese espíritu independiente y rompe los esquemas de presentación y aproximación a los "sustos".

La duración de El conjuro 2 es quizá su principal enemigo, siendo la edición el segundo. Como mencioné, es casi hasta la mitad de la proyección cuando entramos de lleno en la historia, pero lo lamentable es que apenas hemos tenido un par de escenas de los Warren y su interacción en el día a día, perdiendo así una interactividad entre dos personajes sumamente humanos y bien delineados gracias a Farmiga y Wilson.

Aunque hay escenas que ayudan a reforzar el dramatismo del caso o empatizar con la pobre Janet, la verdad es que existen secuencias que si bien nos ayudan a conocer la casa de los Hodgson o el escepticismo de los londinenses, su duración a ratos peca de más. Como extra y sin ser spoiler, hay una secuencia con algo de Elvis Prestey, que llamará la atención pero podrá dividir opiniones.

Mientras que el primer acto nos presenta a los personajes, y el segundo juega con el horror y suspenso en su máxima escala, es su tercer acto –el más grande y pirotécnico de todos– en el que Wan juega con aquellos elementos que siempre le han fascinado: desde el uso de sombras como artífices del suspenso, hasta objetos que parecen sacados de un circo psicodélico. Ya saben, los entes diabólicos que le hemos visto, como Jigsaw o el muñeco ventriluoco de El títere. Algunos podrán decir que el director se siente ya reciclado, pero más bien es un estilo personal que comienza a encontrar un patrón.

El apartado técnico de El conjuro 2 no tiene pierde, la música vuelve a ser producto del compositor Joseph Bishara, que si bien no entrega un score tan espeluznante como lo hizo en La noche del demonio, el uso de instrumentos de cuerdas sigue resultando efectivo. Por su parte, la fotografía de Don Burgess (Forrest Gump) es un cambio de lo visto en la primer cinta, la cual fue mucho más lúgubre, pero sin dejar de ser misteriosa y jugar con las sombras... especialmente con cierta monja.

Sin duda, El conjuro 2 dejará satisfechos a quienes estén buscando una película "que les asuste". Desde secuencias que recuerdan a El sexto sentido, hasta, sin duda, un momento poco visto en una película de Hollywood, pero que resulta sumamente refrescante: primer plano del protagonista con el antagonista al fondo. Todo sin cortes, todo fotografiado cuidadosamente.

El conjuro 2 no se sentirá novedosa y su larga duración harán que la espera sea medianamente tediosa, sin embargo, podría ser un buen puente entre la primer cinta de 2013, con lo que podría ser el cierre de una trilogía, sin duda con la posesión más famosa hasta la fecha: el caso Amityville.

29/09/2016

REGRESAMOS X FIN........INICIAMOS HOY KN LA DIETA DE.......

La dieta del limón

Si bien la dieta del limón puede hacer que bajemos de peso rápidamente, no debemos alargarla más de cinco días ya que, al ser una dieta muy estricta, puede provocar algún trastorno.

El limón además de ser un cítrico rico en vitamina C tiene grandes propiedades adelgazantes, por esta razón es utilizado para realizar una dieta que puede resultar muy efectiva.

Gracias a la “dieta del limón” se puede bajar de peso con una gran rapidez, pero hay que tener en cuenta que esta es una dieta muy estricta, por lo que se recomienda que sólo se haga durante cinco días, si no se sigue esta recomendación puede provocar algún inconveniente.

Las propiedades del limón, especialmente las propiedades adelgazantes, son bastante conocidas y valoradas. De igual manera es un excelente desintoxicante y desinflamante natural.

La «dieta del limón»

El limón es el alimento que más se debe consumir durante el tiempo que dure esta dieta (por evidentes razones), aunque también se pueden consumir verduras, frutas y carnes que se van incorporando poco a poco.

La “dieta del limón” se puede hacer dos veces al año, con el propósito de adelgazar o simplemente para limpiar el organismo de una gran cantidad de impurezas que se acumulan especialmente por el consumo indebido de algunos alimentos.

¿Cómo realizar esta dieta?
Lunes

Durante todo el día se bebe zumo de limón diluido en agua al clima. Si se desea dulce se puede endulzar, pero sólo con stevia.

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En el almuerzo y la cena se deben comer verduras cocidas, como acelgas, espinaca, nabos, zanahoria, calabaza y calabacines. No se pueden comer las patatas.

Martes

Para el desayuno y la merienda:
•Té con limón endulzado con stevia
•A media mañana y media tarde una naranja o un pomelo.

En el almuerzo:
•Dos vasos de zumo de limón diluido en agua templada
•Un plato grande de ensalada de zanahoria
•Tomate y berro
•Dos rodajas de piña.

Para la cena:
•Dos vasos de zumo de limón diluidos con agua templada
•Un plato mediano de arroz integral con un huevo duro
•Una pera.

Miércoles

Para el desayuno y la merienda:
•Té con limón endulzado con stevia.

A media mañana y media tarde:
•Una naranja o un pomelo.

Para el almuerzo:
•Dos vasos de zumo de limón diluidos en agua templada
•Una pechuga a la plancha con limón
•Un tomate en rodajas con un poco de sal y aceite de oliva
•Una manzana

En la cena:
•Dos vasos de zumo de limón diluidos en agua templada
•Una porción de puré de calabaza
•Ensalada de lechuga y tomate
•Unas diez o quince fresas.

Jueves

Para el desayuno y la merienda:
•Té con limón y endulzado con stevia.

A media mañana y media tarde:
•Una naranja o un pomelo

En el almuerzo:
•Dos vasos de zumo de limón diluidos en agua templada
•Una porción de pescado a la plancha con limón
•Ensalada de berenjena
•Dos rodajas de piña.

En la cena:
•Dos vasos de zumo de limón diluidos en agua
•Calabacines rellenos con arroz integral y queso
•Puré de zanahoria
•Una pera.

Viernes

Para el desayuno y la merienda:
•Té con limón endulzado con stevia.

A media mañana y media tarde:
•Una naranja o un pomelo.

En el almuerzo:
•Dos vasos de zumo de limón diluido en agua templada
•Una porción de carne de ternera
•Una ensalada de lechuga
•Tomate y pepino
•Una manzana.

En la cena:
•Dos vasos de zumo de limón diluidos en agua templada
•Una porción de pollo al horno y sin piel
•Espinaca gratinada
•Dos rodajas de melón

No olvides que puedes tomar todo el zumo de limón que te provoque, pero debe ser diluido en agua templada. Lo que se recomienda es tomar de seis a ocho vasos diarios de esta mezcla. Asimismo se debe tener en cuenta que sólo se puede comer lo que se te recomienda si quieres que esta dieta te dé los resultados que esperas.

Es importante que recuerdes que, además de realizar esta dieta, es necesario que posteriormente vayas cambiando tus hábitos y comiences a realizar ejercicio de forma más habitual (así sea caminar durante 30 minutos diariamente).

ESPERO LES FUNCIONE POR QUE DE VERDAD VALE LA PENA HACERLA CHAVOS...

11/08/2015

hola comunidad hoy les daremos una dieta que para nosotros es la mejor.
la dieta del atun..

La dieta del Atún es baja en grasa y puedes perder hasta 4 kilos en tan solo una semana, se puede combinar con vegetales y frutas, además debes consumir agua y hacer ejercicios para conseguir el peso ideal.

El atún cuenta con vitaminas A, D y B, es rico en Omega 3, ácido linoleico y calcio. Mientras realizas la dieta, está completamente prohibido comer carnes rojas, aderezos, alimentos enlatados y dulces; sino la dieta no tendrá el resultado esperado.

Toma nota: Baja cuatro kilos en cinco días con la dieta de la sandía

Es recomendable hacer ejercicios suaves mientras realizas la dieta. Debes correr por 20 minutos o hacer una rutina de 7 minutos de ejercicios, dos veces al día, además debes consumir 2 litros de agua al día. También puedes tomar infusiones, jugos y aguas saborizadas.

¡Toma nota de la dieta!

Desayuno

– 1 lata de atún en agua
– Rodajas de piña (la cantidad a tu gusto)
– Verduras (una ensalada de lechuga)
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada

Comida

– 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
– 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al v***r, de preferencia integral
– Rodajas de melón, la cantidad que desees
– Verduras
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo

Cena

– 1 lata de atún
– Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
– Verduras

Recuerda que antes de realizar cualquier tipo de dieta, debes consultar con un especialista, ya que cada persona reacciona diferente a los tipos de dietas. No aseguramos que de 100% resultados a todas las personas, ya que mucho depende del esfuerzo que uno le ponga.

06/08/2015

BUENOS DIAS COMUNIDAD.....HOY LES COMPARTIMOS LA DIETA DE LA PAPAYA...ESPERAMOS LES SIRVA....

Para hacer correctamente una dieta de papaya solo necesitas, papayas, aceite de olivas extra virgen, agua y limones.

Día 1- 2

Esta dieta empieza con 2 días de mono-ayuno, en otras palabras tienes que alimentarte solamente con papaya durante todo el día.

En estos 2 días debes alimentarte solo de papaya y si te da hambre come más papaya. Recuerda que no debes consumir nada más que esta fruta; la papaya tiene grandes beneficios sobre tu cuerpo, ya que te ayuda a que bajes de peso rápidamente, limpiando las impurezas, eliminado los parásitos y hace que tengas tejidos más fuertes gracias a su alto contenido en Betacaroteno.

No debes preocuparte si con esta dieta sufres un poco de diarrea, estreñimiento o de dolor de cabeza, esto es normal ya que el cuerpo se encontrará en estado de crisis curativa, esto significa que esta eliminado los desechos acumulados, las toxinas, etc.

Día 3, 4 y 5

En estos 3 días debes de tomar un vaso de agua con limón y una cucharada de aceite de olivas, además de un plato de papaya. Pasado 30 minutos de que hayas comido la papaya puedes comer un yogurt con cereales integrales. Durante el transcurso del día debes de seguir comiendo papaya y algo de verduras cocidas o crudas.

Para bajar de peso en 5 días con esta dita, debes evitar alimentos que sean elaborados con harinas o azucares, ya que tu dieta debe basarse en productos lácteos, vegetales y cereales para que la papaya pueda eliminar todo lo que se encuentra acumulado en tu cuerpo.

Recuerda que debes comer papaya cada vez que sientas deseos de comer, una solución práctica para que no pases hambre es comer un plato de papayas cada 6 horas, de igual manera debes hacerlo con las verduras. Puedes alternar cada plato cada 3 horas o hacer una combinación de ambos y comer igualmente cada 3 horas.

Esta dieta de papaya puede hacerte bajar de peso en 5 días rápidamente, pero en ningún momento debes abusar de esta técnica. La manera más práctica y segura para bajar de peso es hacerlo lentamente, comiendo de forma saludable y haciendo ejercicio con frecuencia

31/07/2015

HOY LA DIETA DE LA PIÑA...

Qué es la dieta de la piña y por qué te ayuda a adelgazar tan rápido

Se trata de un método de adelgazamiento basado en un único producto, en este caso la piña, cuyos resultados se alcanzan de inmediato, cuya eficacia es reducida y sus consecuencias pueden ser negativas.

¿Y esto qué quiere decir?

En primer lugar, y como ya hemos comentado, la piña es un producto diurético y como tal nos ayudará a deshincharnos. Por un lado, lo hará de forma rápida, ya que su principal misión es eliminar la retención de líquidos, pero otro lado, tenemos que ser conscientes de que lo hará de forma momentánea. Pues una vez finalizada la dieta de la piña y volvamos a nuestra alimentación habitual, recuperaremos el peso perdido puesto que lo eliminado ha sido en su mayoría líquidos. Así que por favor, no esperéis que se cumpla el milagro de quedaros con esos kilos de menos de por vida, porque los milagros no existen.

Y en segundo lugar, por mucho que la piña sea un alimento muy beneficioso para nuestra salud pues es diurética, facilita la digestión y contiene vitaminas, basar nuestra dieta en un solo producto conlleva riesgos. El primero y más importante, la carencia de nutrientes, proteínas y minerales para nuestro organismo lo que es muy perjudicial para nuestra salud. Así que, si decidimos hacer la dieta de la piña lo haremos de forma esporádica y durante un corto período de tiempo.

Como hacer la dieta de la piña

Como el tiempo es oro y más en esta ocasión donde por un lado, no se recomienda hacer la dieta de la piña durante más de 5 días, y por otro, recordemos que nos sometemos a ella por la necesidad de acudir de forma espectacular a un evento muy próximo a la fecha en la que nos encontremos llámese boda, cena de gala, ceremonia de graduación, comunión, bautizo, desfile o presentación de un libro, os proponemos la dieta exprés de la piña y pollo.

Durante estos tres días realizaremos las 5 comidas habituales (desayuno, snack a media mañana, comida, merienda y cena) y combinaremos la ingesta de piña natural con la de proteína animal, en este caso el pollo. Además de esto, durante estos tres días se recomienda beber al menos 2 litros de agua y no realizar ejercicio físico estricto, pues estamos alimentando poco al organismo y éste podría desfallecer.

como-adelgazar-rapidamente
•Para el desayuno tomaremos dos rodajas de piña natural, y media tostada de pan integral.
•A media mañana beberemos zumo de piña de elaboración casera. Herviremos la corteza de la piña durante unos 20 minutos, lo dejaremos reposar y más tarde lo colaremos para evitar los tropezones y enfriaremos.
•Para la comida: 200gr de pechuga de pollo aderezada con especias al gusto del consumidor y de postre 2 o 3 rodajas de piña natural.
•A la hora de la merienda tomaremos un yogur desnatado de piña.
•Para la cena, podremos alternar la crema de verduras –tipo zanahoria, puerro, espárragos- con una ensalada con mezcla de lechugas, piña y dado de pollo. Siempre de postre 2 o 3 rodajas de piña.

Si se diese el caso de que no somos fan de la carne, siempre podremos sustituir el pollo por el pescado. De este modo, podríamos hacer la dieta del atún comiendo a medio día un filete de 200gr de atún y para la ensalada en vez de aderezarla con taquitos de pollo lo haremos con una lata de atún natural.

Podemos afirmar que la dieta de la piña funciona. Así que…buen provecho y a lucir figura!!

ESPERO LES GUSTE Y LA APLIQUEN CHAVOS..
Y UN ABRAZO Y UN BESO PARA MI NUTRIOLOGA CARLA HERNANDEZ. " ERES LA MEJOR "

30/07/2015

HOY LA DIETA DE LA AVENA..... ESPERO TE SIRVA

¿Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. sana, corta, fácil de seguir… y pierdes ¡un kilo al día!

Esta extraordinaria dieta, creada por un médico nutricionista español (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fácil de seguir, se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar.

Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo.

Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos (les ocurre a los jóvenes también), esta dieta es la indicada para bajarlo.

La base de la dieta es el salvado de avena, de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana.

Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

Duración de la dieta: 5 días

Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.

Componentes de la dieta

Salvado de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.

Las verduras aceptadas son:

Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois).

Las frutas que más se avienen con la dieta son:

Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.

El queso fresco puede reemplazarse por yogurt, queso ricotta descremado o queso cottage descremado.

La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.

Primer día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.

Segundo día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 plátano o 1 manzana.

1 taza de café o té, sin azúcar.

A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

Tercer día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

6 fresas cortadas en trozos.

A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.

Café o té.

A media mañana:

6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.

Postre: 1 manzana y 12 avellanas.

A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.

Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.

Quinto día

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 naranja picada. 6 fresas.

A media mañana:

6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), brócoli y lechuga.

Postre: 1 manzana.

A media tarde:

1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.

Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos. Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. ¡Buena suerte!

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