02/02/2023
Untuk menyajikan makanan, terdapat banyak teknik memasak yang boleh dimanfaatkan. Antaranya anda boleh mengolah makanan dengan cara merebus, mengukus, menggoreng atau memanggang. Jika anda ingin membuat tekstur makanan lebih rengup, menggoreng dan memanggang adalah pilihan terbaik untuk dilakukan.
Tapi, di antara dua teknik memasak tersebut, sebenarnya mana yang lebih sihat untuk diterapkan? Merangkum Health Line, dari segi rasa, mungkin sangat sukar untuk menentukan jawapan yang mana lebih sedap dan lazat sama ada digoreng atau dipanggang. Baik makanan yang digoreng mahupun yang dipanggang kedua-duanya mempunyai rasa keistimewaan masing-masing. Tapi dari segi manfaat kesihatan, teknik memasak dengan teknik memanggang secara umum memiliki kelebihan dibandingkan menggoreng. Berikut sebab mengapa memanggang lebih baik daripada menggoreng:
1. Makanan yang digoreng menyerap lebih banyak minyak
Hal ini berlaku meskipun pada makanan rendah lemak. Akibatnya, makan terlalu banyak makanan yang digoreng boleh menyebabkan berat badan naik mendadak. Makanan yang digoreng juga berisiko mencegah kelancaran aliran darah kerana lemak yang dibawa akan menyebabkan saluran darah tersumbat.
2. Makanan mempertahankan lebih banyak vitamin saat dipanggang
Tidak menjadi masalah jika anda memanggang daging atau sayuran. Makanan ini akan mampu mempertahankan sebahagian besar vitaminnya saat dipanggang atau dibakar. Riboflavin dan tiamin adalah vitamin penting yang dapat ditemui dalam daging dan dikekalkan jika daging dipanggang, bukan digoreng.
3. Makanan panggang mengandungi lemak sedikit
Ketika makanan dipanggang, lemak diekstrak dari daging. Maksudnya, memanggang makanan justeru dapat mengurangkan minyak yang terkandung dalam bahan makanan yang sedang diolah. Memanggang akan membuat lemak dari makanan mencair dan mennitis ke bawah. Jadi, masak dengan menggunakan teknik memanggang dapat mengurangkan kalori makanan, bertentangan dengan menggoreng. Oleh itu, jika anda tidak ingin mengambil makanan yang banyak lemak, sangat disarankan untuk memilih makanan yang dipanggang.
4. Lebih ramah gigi dan gusi
Manfaat ini boleh dicapai kerana memanggang membantu membuat daging, sebagai bahan makanan yang kerap dibakar menjadi lebih empuk. Anda boleh mencapai tingkat kelembutan yang tinggi dengan memanggang daging.