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14/08/2023

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国庆日将至🎈在这个特殊的日子，让我们一同点燃健康的热情，用独特的方式庆祝第66周年国庆日！
📅8月11日至9月01日，我们为您准备了7个不一样的健康配套，绝对让您心动不已！
🎁每个配套都有买就有送，让您体验前所未有的健康盛宴。不管您是健身爱好者、美食家还是养生达人，我们都有适合您的完美选择。

让我们一起在这个国庆日，不仅庆祝国家的繁荣与幸福，更要一起关爱家人的健康。因为只有身体健康，才能尽情享受生活的每一刻！
立即加入我们的健康无限GO行列，以最棒的状态迎接国庆66周年！一同创造一个更加健康、充满活力的未来！🥳🌟

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13/12/2022

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12/12/2022

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09/12/2022

64种减月巴食物热量大汇总，拿走不谢😉

不过，减肥也不能光靠老天爷赏饭吃，还得自己努力🤝，尤其要会聪明地吃。

这里，我们的营养师小姐姐为你整理了64种减月巴食物，都是减肥月巴界的扛把子❤️，越吃越瘦哦～

优质碳水：

主要包括粗粮、豆类、薯类、根茎类食物，高饱腹、高膳食纤维、低升糖。

优质蛋白：

包括禽肉、鱼虾贝[海豚R]、瘦肉、鸡蛋、奶、豆制品等，饱腹感强，有助肌肉生长，提高基础代谢。

高纤维蔬菜：

包括绿叶蔬菜、瓜果、海藻、菌菇等，低升糖、低热量，富含膳食纤维和维生素。

高维矿水果：

包括浆果、柑橘、桃李[桃子R]等多种常见水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，还能补充水分。

当然，需要提醒的是，减肥食物看热量很重要，但不能光看热量，还要看其他因素。

比如燕麦米，热量其实并不低，但是升糖值很低、饱腹感强，有助于减肥。

还有三文鱼，含量不低，但大都是健康的不饱和脂肪，能够提升脂肪代谢，有利于减肥。

觉得有用的话，赶进收藏起来吧✅

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07/12/2022

选什么主食减肥更轻松|||✅选对主食，减肥不累！
低卡控糖高饱腹

05/12/2022

脂肪每天都掉的小技巧，减脂期一定要看🔥|||体重下降了，减肥就完成了吗？真的没有这么简单哦

只要你的脂肪还在，那么减肥就减了个寂寞哦，若是这样，以后会更容易胖‼️

❤️减肥先减脂，这是定律！一定要记住哦。❤️
减肥想要达到效果，要先把脂肪燃烧起来。只有这样才能真的瘦下来。

今天和大家分享一下，每天脂肪都掉的15个小技巧，一定要收藏好哦。

🌻大部分的酸奶都不剪肥，真正剪肥的酸奶，是无糖的纯酸奶;

🌻每天吃水果有助于减脂，每天只吃水果不利于减脂;
🌻多吃菜，适量吃肉，少吃主食，是非常简单的减脂方法;

🌻按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少盐烹饪，吃7-8分饱，热量很难摄入超标;
🌻鱼肉、海鲜，普遍都是低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，也包括鱿鱼

🌻吃得少≠热量少，200克的冬瓜，热量24大卡，20克的巧克力，热量却高达117大卡;
🌻吃宵夜不代表会长胖，总摄入超标才会胖;

🌻晚上吃东西不会胖，但吃太晚影响睡眠，会让你第二天更想吃高热量食物;
🌻细嚼慢咽有助于减脂，有数据称:狼吞虎咽的人，发胖的概率比细嚼慢咽的人高4.4倍;

🌻多吃蔬菜能减脂，在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低
🌻不是所有蔬菜都适合减脂，高淀粉蔬菜，和高油盐烹饪的蔬菜不适合减脂;

🌻土豆、豌豆、芋头等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的话，要减少米面等其他主食的分量;
🌻沙拉普遍不减脂，主要原因是:沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差;
🌻果汁不如水果适合减脂，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分;
🌻🐔蛋是减脂中非常好的蛋白质摄取来源，没有之一

#减肥日常 #减肥打卡 #减脂 #又该减肥了 #薯队长 #成长薯

05/11/2022

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02/11/2022

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21/09/2022

🔥【3️⃣0️⃣天就能逆袭！】🔥
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近期，Zenso精心为大家策划了一项甩肉挑战，
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🔸 Kuro Shuga –“阻淀”
🔸 Kuro Mizu –“排水”
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曾经让顾客在30天内，减去了 14.2kg，5.6%体脂和 4个等级的内脏脂肪！

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奖品分别为🫱🏻2个组别 (超重组别 & 肥胖组别)，各组别能得到：

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🥈 第2名：RM5,000 + 个人形象改造 (价值RM5,000)
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赢奖之余，还会邀请一个专业团队，为你记录📷最美最帅的时刻！

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25/08/2022

👣 经过那么长的旅行“干旱”🍂，
国门🚪终于打开了

🫱🏻 在迎合“🇲🇾831 - 65周年国庆日”，以及“🇲🇾916马来西亚日”的同时，
💚Wellous®要与大马国民同乐同庆🥳，
在此，我们精心策划了📝一场大回馈给支持者们

💚Wellous®将与Golden Destinations (全马最大型的B2B旅游公司)
🤝🏻强强联手合作
送你❗你❗你❗一场“说走就走的旅行"✈️
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当中还包括
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这场回馈只要你享受，
暂时放掉生活上的烦恼😘

🤩Golden Destinations会一一为你策划黄金旅程，
而💚Wellous®当然是负责你的健康，让你顺利出游
是不是很赞呢

赶紧拿起日历🗓️，记录抽奖日期
📌约定你 8月25日 – 9月30日，
让我们一起享受生活，同时拥有健康🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️

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18/08/2022

蛋白质是人体必需的营养物质💯
所以在日常生活中需要注意高蛋白食物的摄入✅
蛋白质含量高的食物不仅能为我们提供能量，增强免疫力，而且还能够降低体脂率🔝

今天给大家盘点了十大高蛋白食物🔍分别是:
1⃣豆腐皮
2⃣花生
3⃣葵花籽
4⃣瘦猪肉
5⃣瘦牛肉
6⃣黄花菜
7⃣鸡肉
8⃣鱼肉
9⃣山核桃
1⃣0⃣虾

赶紧码起来啦🔝特别是日常注重体质、减脂塑形的姐妹👉不要想着只吃水煮菜就可以了✅
🌟想要瘦的健康，瘦下来后不会暴饮暴食就一定要多吃蛋白质类的食物❤️

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