Aki健康美日记

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14/08/2023

🇲🇾🎉 健康无限GO,国庆狂欢66购! 🎉🇲🇾
🌟凡是消费满RM831,你j就可以获得 1个Wellous Felt Bag (价值 RM49.90)!🌟

国庆日将至🎈在这个特殊的日子,让我们一同点燃健康的热情,用独特的方式庆祝第66周年国庆日!
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让我们一起在这个国庆日,不仅庆祝国家的繁荣与幸福,更要一起关爱家人的健康。因为只有身体健康,才能尽情享受生活的每一刻!
立即加入我们的健康无限GO行列,以最棒的状态迎接国庆66周年!一同创造一个更加健康、充满活力的未来!🥳🌟

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13/12/2022

来不及在双十一下单🧐
别着急🤭
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年末让你享尽优惠好礼❤️

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12/12/2022

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09/12/2022

64种减月巴食物热量大汇总,拿走不谢😉


不过,减肥也不能光靠老天爷赏饭吃,还得自己努力🤝,尤其要会聪明地吃。

这里,我们的营养师小姐姐为你整理了64种减月巴食物,都是减肥月巴界的扛把子❤️,越吃越瘦哦~


优质碳水:

主要包括粗粮、豆类、薯类、根茎类食物,高饱腹、高膳食纤维、低升糖。

优质蛋白:

包括禽肉、鱼虾贝[海豚R]、瘦肉、鸡蛋、奶、豆制品等,饱腹感强,有助肌肉生长,提高基础代谢。

高纤维蔬菜:

包括绿叶蔬菜、瓜果、海藻、菌菇等,低升糖、低热量,富含膳食纤维和维生素。

高维矿水果:

包括浆果、柑橘、桃李[桃子R]等多种常见水果,富含维生素、矿物质和膳食纤维,还能补充水分。

当然,需要提醒的是,减肥食物看热量很重要,但不能光看热量,还要看其他因素。

比如燕麦米,热量其实并不低,但是升糖值很低、饱腹感强,有助于减肥。

还有三文鱼,含量不低,但大都是健康的不饱和脂肪,能够提升脂肪代谢,有利于减肥。

觉得有用的话,赶进收藏起来吧✅

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选什么主食减肥更轻松|||✅选对主食,减肥不累!低卡控糖高饱腹
07/12/2022

选什么主食减肥更轻松|||✅选对主食,减肥不累!
低卡控糖高饱腹

脂肪每天都掉的小技巧,减脂期一定要看🔥|||体重下降了,减肥就完成了吗?真的没有这么简单哦 只要你的脂肪还在,那么减 肥就减了个寂寞哦,若是这样,以后会更容易胖‼️ ❤️减 肥先减脂,这是定律!一定要记住哦。❤️减 肥想要达到效果,要先把脂...
05/12/2022

脂肪每天都掉的小技巧,减脂期一定要看🔥|||体重下降了,减肥就完成了吗?真的没有这么简单哦

只要你的脂肪还在,那么减 肥就减了个寂寞哦,若是这样,以后会更容易胖‼️

❤️减 肥先减脂,这是定律!一定要记住哦。❤️
减 肥想要达到效果,要先把脂肪燃烧起来。只有这样才能真的瘦下来。

今天和大家分享一下,每天脂肪都掉的15个小技巧,一定要收藏好哦。

🌻大部分的酸奶都不剪肥,真正剪肥的酸奶,是无糖的纯酸奶;

🌻每天吃水果有助于减脂,每天只吃水果不利于减脂;
🌻多吃菜,适量吃肉,少吃主食,是非常简单的减脂方法;

🌻按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐,少油少盐烹饪,吃7-8分饱,热量很难摄入超标;
🌻鱼肉、海鲜,普遍都是低热量、低脂肪、高蛋白的肉食,可以放心吃,也包括鱿鱼

🌻吃得少≠热量少,200克的冬瓜,热量24大卡,20克的巧克力,热量却高达117大卡;
🌻吃宵夜不代表会长胖,总摄入超标才会胖;

🌻晚上吃东西不会胖,但吃太晚影响睡眠,会让你第二天更想吃高热量食物;
🌻细嚼慢咽有助于减脂,有数据称:狼吞虎咽的人,发胖的概率比细嚼慢咽的人高4.4倍;

🌻多吃蔬菜能减脂,在分量不变的情况下,一餐中的蔬菜比例越高,总体热量就越低
🌻不是所有蔬菜都适合减脂,高淀粉蔬菜,和高油盐烹饪的蔬菜不适合减脂;

🌻土豆、豌豆、芋头等高淀粉蔬菜,是主食,想吃的话,要减少米面等其他主食的分量;
🌻沙拉普遍不减脂,主要原因是:沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差;
🌻果汁不如水果适合减脂,榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维,却留下了所有的糖分;
🌻🐔蛋是减脂中非常好的蛋白质摄取来源,没有之一

#减肥日常 #减肥打卡 #减脂 #又该减肥了 #薯队长 #成长薯

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05/11/2022

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02/11/2022

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21/09/2022

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奖品分别为🫱🏻2个组别 (超重组别 & 肥胖组别),各组别能得到:

🏆 第1名:RM10,000 + 个人形象改造 (价值RM5,000)
🥈 第2名:RM5,000 + 个人形象改造 (价值RM5,000)
🥉第3名:RM3,000 + 个人形象改造(价值RM5,000)

赢奖之余,还会邀请一个专业团队,为你记录📷最美最帅的时刻!

😙 快叫上你身边的人一起来挑战吧!

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👣 经过那么长的旅行“干旱”🍂,国门🚪终于打开了🫱🏻 在迎合“🇲🇾831 - 65周年国庆日”,以及“🇲🇾916马来西亚日”的同时,💚Wellous®要与大马国民同乐同庆🥳,在此,我们精心策划了📝一场大回馈给支持者们💚Wellous®将与G...
25/08/2022

👣 经过那么长的旅行“干旱”🍂,
国门🚪终于打开了

🫱🏻 在迎合“🇲🇾831 - 65周年国庆日”,以及“🇲🇾916马来西亚日”的同时,
💚Wellous®要与大马国民同乐同庆🥳,
在此,我们精心策划了📝一场大回馈给支持者们

💚Wellous®将与Golden Destinations (全马最大型的B2B旅游公司)
🤝🏻强强联手合作
送你❗你❗你❗一场“说走就走的旅行"✈️
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当中还包括
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这场回馈只要你享受,
暂时放掉生活上的烦恼😘

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而💚Wellous®当然是负责你的健康,让你顺利出游
是不是很赞呢

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📌约定你 8月25日 – 9月30日,
让我们一起享受生活,同时拥有健康🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️




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蛋白质是人体必需的营养物质💯所以在日常生活中需要注意高蛋白食物的摄入✅蛋白质含量高的食物不仅能为我们提供能量,增强免疫力,而且还能够降低体脂率🔝 今天给大家盘点了十大高蛋白食物🔍分别是:1⃣豆腐皮2⃣花生3⃣葵花籽4⃣瘦猪肉5⃣瘦牛肉6⃣黄...
18/08/2022

蛋白质是人体必需的营养物质💯
所以在日常生活中需要注意高蛋白食物的摄入✅
蛋白质含量高的食物不仅能为我们提供能量,增强免疫力,而且还能够降低体脂率🔝

今天给大家盘点了十大高蛋白食物🔍分别是:
1⃣豆腐皮
2⃣花生
3⃣葵花籽
4⃣瘦猪肉
5⃣瘦牛肉
6⃣黄花菜
7⃣鸡肉
8⃣鱼肉
9⃣山核桃
1⃣0⃣虾

赶紧码起来啦🔝特别是日常注重体质、减脂塑形的姐妹👉不要想着只吃水煮菜就可以了✅
🌟想要瘦的健康,瘦下来后不会暴饮暴食就一定要多吃蛋白质类的食物❤️


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