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🌟 健康餐也可以很好吃？！级早餐秘籍！🥣 当你早上时间紧迫，犯愁不知道吃啥的时候，就来学学我们家体重管理教练Ella 早餐吃什么吧！💡 早餐好朋友 - Kuro Daitto，Ella 分享专属搭配 💜 把香草和巧克力口味混在一起，加上燕麦...
30/10/2023

🌟 健康餐也可以很好吃？！级早餐秘籍！
🥣 当你早上时间紧迫，犯愁不知道吃啥的时候，就来学学我们家体重管理教练Ella 早餐吃什么吧！

💡 早餐好朋友 - Kuro Daitto，Ella 分享专属搭配 💜 把香草和巧克力口味混在一起，加上燕麦，方便又美味，三分钟就轻松解决早餐啦！

🌵 Kuro Daitto 有什么特别？？ 听我说，Daitto除了有日本黑醋 Kurozu 配方，还有个超厉害的“绝活”——Simaluma仙人掌提取物。这可是获得国际认证的专利秘方，有助于控制食欲哦！🌵

💪 Kuro Daitto一份只有130卡，但是蛋白质却高达10克，而且还富含各种维生素和营养。这不是身体的梦幻组合吗？ 💫

已经有超过10万人透过ZENSO 实现了瘦身+不复胖目标。一起和加入开启健康人生！ 💪🌞

#日本黑醋体重管

30/06/2023

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#日本黑醋体重管理

🍱Meal 工作便当🍱不饿肚子也能瘦！𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝗠𝗲𝗮𝗹 1⃣️鸡肉牛油果便当 🍳鸡胸是我最主要的健身食材，优点是便宜，缺点是口感。💡如何把鸡胸做得比较嫩呢？1. 鸡胸可以切成两片，薄一点好煎，不容易老；2. 用盐、胡椒、柠檬腌渍，可以软...
22/06/2023

🍱Meal 工作便当🍱不饿肚子也能瘦！
𝗟𝘂𝗻𝗰𝗵 𝗠𝗲𝗮𝗹

1⃣️鸡肉牛油果便当 🍳
鸡胸是我最主要的健身食材，优点是便宜，缺点是口感。
💡如何把鸡胸做得比较嫩呢？
1. 鸡胸可以切成两片，薄一点好煎，不容易老；
2. 用盐、胡椒、柠檬腌渍，可以软化鸡肉；
3. 中大火煎至两面金黄，往锅里撒一点水，加盖用蒸汽焖一会，吃起来不会太柴。
2⃣️ 三文鱼蛋卷便当 🍣
💡最简单的快手版煎三文鱼：
1. 三文鱼切成小段，淋一点柠檬汁去腥；
2. 烧热平底锅，橄榄油小火煎香；
3. 出锅，可以撒点海苔或芝麻。
3⃣️ 牛排土豆便当 🥩
▫️牛肉：选牛肉粒，煎完不需分切；高温煎牛肉，表面微微焦痕就好；撒胡椒和少量盐调味。
▫️土豆：切小块，加点油拌匀，撒辣椒孜然，放烤箱200度烤20分钟。
4⃣️ 虾仁滑蛋便当🍤
▫️虾仁滑蛋：虾仁下锅炒熟；打鸡蛋，加一点点水打匀，口感更嫩；倒入蛋液，翻炒片刻，加入虾仁，关火起锅。
▫️烤地瓜：230度烤40分钟，香甜又不囤积脂肪。
5⃣️ 涮羊肉意面便当 🍖
▫️水煮羊肉：羊肉片清水涮熟；用淡味酱油，加葱姜蒜调个汁，吃的时候淋上酱汁。
其实不需要严格执行5天，每周选两三天，40分钟左右就能完成两天的分量，调味尽量简单，根据自己的喜好轮换其他搭配，不额外增加热量，同时也保证美味。
🍱

✅快碳|慢碳|劣质碳水大家都知道减肥就是要“控碳”，但又有很多人说减F不吃碳水会姨妈出走、掉头发，到底吃还是不吃❓其实呀，很简单！减肥不是不吃碳水，而是要选对碳水，吃对量❗️🔆碳水分为快碳、慢碳、劣质碳水！减肥的“碳水原则”就是要——❌少吃...
31/05/2023

✅快碳|慢碳|劣质碳水
大家都知道减肥就是要“控碳”，但又有很多人说减F不吃碳水会姨妈出走、掉头发，到底吃还是不吃❓
其实呀，很简单！减肥不是不吃碳水，而是要选对碳水，吃对量❗️
🔆碳水分为快碳、慢碳、劣质碳水！
减肥的“碳水原则”就是要——
❌少吃快碳
✅多吃慢碳
⚠️拒绝劣质碳水！！！

✔️ 选对蔬菜越吃越So！减脂刮油高纤维按热量从低到高，给大家分享了60种减脂期刮油蔬菜·🥬 想瘦下来一定要多吃蔬菜！减脂期每天要吃够3种蔬菜，总量至少500g🥬 除了增加饱腹感，蔬菜中丰富的膳食纤维和维生素，有助于提高糖和脂肪代谢，同时能...
25/05/2023

✔️ 选对蔬菜越吃越So！减脂刮油高纤维
按热量从低到高，给大家分享了60种减脂期刮油蔬菜
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🥬 想瘦下来一定要多吃蔬菜！减脂期每天要吃够3种蔬菜，总量至少500g

🥬 除了增加饱腹感，蔬菜中丰富的膳食纤维和维生素，有助于提高糖和脂肪代谢，同时能够缓解便秘
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吃这【12种水果】❗️让体重不断下降❗️❗️·苹果：午饭前吃香蕉：早上吃火龙果：午饭前吃橘子：下午3-4点吃梨：下午3-4点吃草莓：睡前1小时吃黄梨：饭后吃小番茄：饭后吃樱桃：睡前吃蓝莓：饭后吃
11/05/2023

吃这【12种水果】❗️让体重不断下降❗️❗️
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苹果：午饭前吃
香蕉：早上吃
火龙果：午饭前吃
橘子：下午3-4点吃
梨：下午3-4点吃
草莓：睡前1小时吃
黄梨：饭后吃
小番茄：饭后吃
樱桃：睡前吃
蓝莓：饭后吃

一周餐推荐 🥘🥗🥙
27/04/2023

一周餐推荐 🥘🥗🥙

吃水果也很讲究！
26/04/2023

吃水果也很讲究！

掉秤的秘密来咯‼️吃对晚餐很重要 🔥🔥晚餐决定第二天掉秤速度！
17/04/2023

掉秤的秘密来咯‼️
吃对晚餐很重要 🔥🔥
晚餐决定第二天掉秤速度！

一个配套 4 种产品 🏋🏻只需在短短的30天，让你吃出易瘦体质~拥有好身材？SO EASY！🙌🏻😍赶紧把ZENSO加入你的购物清单里吧！
04/04/2023

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