Erojan之抗老日记

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眼睛乾澀，疲勞，教你1道野菜，緩解眼睛疲勞，視力清晰明亮！眼睛是心靈的窗戶，在生活中學習，工作都要用到眼睛，如果我們的眼睛稍微不舒服，一定要及時地想辦法緩解，不要讓眼睛過度的疲勞，特別是學生和年齡大些的人。眼睛乾澀，不舒服的時候盡量不要玩手...
03/11/2021

眼睛乾澀，疲勞，教你1道野菜，緩解眼睛疲勞，視力清晰明亮！

眼睛是心靈的窗戶，在生活中學習，工作都要用到眼睛，如果我們的眼睛稍微不舒服，一定要及時地想辦法緩解，不要讓眼睛過度的疲勞，特別是學生和年齡大些的人。眼睛乾澀，不舒服的時候盡量不要玩手機，注意休息，因為長時間看手機很容易會有眼睛流淚，眼睛酸的癥狀。平常可以吃些含維生素，胡蘿蔔素多一些的水果和蔬菜，對眼睛有一定的幫助。今天給大家分享一道野菜，炒紅薯葉，大家一起來學一下吧。
第一：選擇沒有打過農藥的新鮮紅薯葉1把，清洗乾淨。
第二： 把清洗乾淨的紅薯葉頭部去掉，然後切成段。
第三：鍋燒熱，我們倒入油，先放入紅薯葉梗，炒至五成熟的時候，放入紅薯葉，待紅薯葉炒至八成熟，我們放入食用鹽，加入生抽，大火翻炒即可出鍋。

甘油三酯是我们所说的脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。其正常值范围，应现在我...
17/10/2021

甘油三酯是我们所说的脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。
临床上，血清中的甘油三酯作为一项重要的血脂常规测定指标，与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。其正常值范围，应现在我们的生活水平的提高，餐桌上的食物也越来越丰盛，大鱼大肉也少不了，总之，高甘油三酯症是一种富贵病。具体影响因素如下：
1、饮食不当
2、生活方式不当
3、遗传因素
4、疾病

因為身體與心理在這個時期，都會遭遇巨大的變化，50~64歲的區間被稱為「新中年期」。許多人以為到了這個年紀，終於能夠好好準備安養天年、享受天倫之樂，實際上卻依舊必須為了生活承受不少壓力，更別提身體機能明顯下降。為了維持老後的身體狀況，這個時...
07/10/2021

因為身體與心理在這個時期，都會遭遇巨大的變化，50~64歲的區間被稱為「新中年期」。許多人以為到了這個年紀，終於能夠好好準備安養天年、享受天倫之樂，實際上卻依舊必須為了生活承受不少壓力，更別提身體機能明顯下降。為了維持老後的身體狀況，這個時期的飲食也更加重要，這五大飲食一定要每天攝取。讓民眾能夠更理解該怎麼改變飲食習慣，才能吃得健康。
1.杏仁、核桃、花生等堅果
2.蛋、馬鈴薯
3.蔬菜，海藻類
4.豆腐
5.海鮮，肉類

胃食道逆流日常保健這樣做胃食道逆流成因眾多，除了與飲食、生活作息有關，與情緒也大有關係。工作忙碌、生活緊繃壓力大的現代都市人，可能因此容易更加緊張、急躁、焦慮等，更大大增加胃食道逆流發作的機會。不希望胃食道逆流找上門，日常飲食、生活習慣可以...
06/10/2021

胃食道逆流日常保健這樣做
胃食道逆流成因眾多，除了與飲食、生活作息有關，與情緒也大有關係。工作忙碌、生活緊繃壓力大的現代都市人，可能因此容易更加緊張、急躁、焦慮等，更大大增加胃食道逆流發作的機會。不希望胃食道逆流找上門，日常飲食、生活習慣可以這樣預防：

飲食：盡量避開容易刺激胃酸分泌或讓賁門鬆弛的食物，如薄荷、巧克力、咖啡、濃茶、燒烤炸辣、氣泡飲等，同時須避免菸酒、暴飲暴食。

生活習慣：保持睡眠充足、維持適當體重、剛吃飽後不立刻趴睡或躺下休息、調適心情、緩解焦慮，服裝上建議穿著寬鬆的服飾，不宜過緊的款式，避免壓迫腹部

生活在空汙嚴重的環境裡實在不太可能杜絕重金屬在體內累積，但我們可透過運動、喝水等方式把重金屬等汙染物排出體外，而且我們日常吃的蔬菜中，有些品項就擁有強大排毒功效。
05/10/2021

生活在空汙嚴重的環境裡實在不太可能杜絕重金屬在體內累積，但我們可透過運動、喝水等方式把重金屬等汙染物排出體外，而且我們日常吃的蔬菜中，有些品項就擁有強大排毒功效。

男人肾虚都是这些习惯惹的祸。。肾虚的原因是什么？男人肾不好，会夜尿多，头昏脑涨，腰酸背痛等。那为什么有的男人会出现肾虚症状呢？这主要跟他的日常生活恶习有关。1.经常憋尿2.吃海鲜、喝啤酒3.乱服药物、用药过多4.熬夜、吃得咸、不喝水
30/09/2021

男人肾虚都是这些习惯惹的祸。。
肾虚的原因是什么？男人肾不好，会夜尿多，头昏脑涨，腰酸背痛等。那为什么有的男人会出现肾虚症状呢？这主要跟他的日常生活恶习有关。
1.经常憋尿
2.吃海鲜、喝啤酒
3.乱服药物、用药过多
4.熬夜、吃得咸、不喝水

雖然基礎代謝會隨著年齡增長而下降，但只要選對東西、吃對方法，搭配良好生活、運動習慣，也能有所提升，快把以下5招提升基礎代謝的小秘訣學起來，遠離易胖體質，讓瘦身更有效。1.多喝水2.攝取足夠蛋白質3.吃早餐4.漸進式減少熱量攝取5.有氧＋力量...
30/09/2021

雖然基礎代謝會隨著年齡增長而下降，但只要選對東西、吃對方法，搭配良好生活、運動習慣，也能有所提升，快把以下5招提升基礎代謝的小秘訣學起來，遠離易胖體質，讓瘦身更有效。
1.多喝水
2.攝取足夠蛋白質
3.吃早餐
4.漸進式減少熱量攝取
5.有氧＋力量訓練运动

又来的周六了，祝大家周末愉快😀
17/09/2021

又来的周六了，祝大家周末愉快😀

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