16/12/2022
4️⃣种失眠自测！ 看看你是哪种失眠类型？🤔
1. 入睡困难🫠
症状：表现失眠胸闷，女生会月经不调🩸
✅调理：以疏肝解郁为主要缓解紧张情绪，调养精神，改善焦虑状态
。
2. 半梦半醒😪
症状：经常口腻口感，夜间睡不安稳，腹泻湿气重，大便糖稀，鼻翼两侧经常发红🤧
调理：调节脾胃为主，女孩能做瑜伽🤸🏻♀️让身体肌肉得到舒缓，尽量睡前玩电子产品（蓝光会减退我们的褪黑素导致无法入眠），让身体保暖，放松全身肌肉
。
3. 梦多，睡不安稳😵💫
症状：经常做噩梦，早上起床头痛，头晕，偶有心悸🫀，注意力不集中，没精神
调理：调节睡眠时间，停止睡前洗头（会让你的脑部神经一直在运作得不到休息导致半夜做噩梦），改善焦虑，压力
。
4. 醒睡😫
症状：身体虚，心烦，经常脱发，莫名发胖，提不起劲，有黑眼圈🐼
调理：睡前看书（让头脑放松），晚上冲热水澡，多运动促进新陈代谢♻️（养胃就代表养睡眠）
。
还有，还有偷偷给你一点小建议🤫：
如果着急睡着是会让你越来越焦虑的，弄到你的脑力消耗更快，让你第二天更加没精神。
这个时候你不妨来借一些好物来改善你的失眠状况啦！！🤩
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非常适合长期失眠，压力，焦虑的朋友们🫰🏻
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