27/01/2026
Ramai antara kita rasa dah jaga makan. Kurangkan nasi, elak lemak, cuba kira kalori.
Tapi dalam masa yang sama, masalah kesihatan tetap meningkat. Berat badan susah turun, gula darah tak stabil, badan cepat letih.
Selama bertahun-tahun, panduan pemakanan banyak menekankan:
- Karbohidrat sebagai sumber utama
- Pengurangan lemak
- Pengiraan kalori
Ramai ikut dengan niat nak sihat. Namun hari ini, pola penyakit berubah dan semakin membimbangkan.
Jadi, apa yang sedang disemak semula?
Bagi tempoh 2025โ2030, fokus panduan pemakanan mula beralih. Bukan lagi sekadar berapa banyak kita makan tetapi apa yang kita masukkan ke dalam badan setiap hari.
Di Amerika Syarikat, pakar pemakanan dan kesihatan menyemak semula panduan pemakanan nasional selepas melihat peningkatan obesiti dan penyakit kronik. Fokus kini lebih kepada makanan sebenar dan pencegahan jangka panjang.
1๏ธโฃ Protein disarankan pada setiap hidangan
Protein membantu kita:
- Rasa kenyang lebih lama
- Kurang keinginan mengunyah tanpa sedar
- Menjaga otot dan tenaga harian
Sumbernya mudah ditemui dalam menu harian seperti ayam, ikan, telur, daging, kekacang dan produk soya.
2๏ธโฃ Lemak sihat kini diiktiraf sebagai keperluan, bukan musuh
Tidak semua lemak memberi kesan buruk. Yang penting ialah jenis dan kualitinya.
Lemak sihat membantu:
- Kesihatan jantung
- Keseimbangan hormon
- Penyerapan nutrien penting
Antara sumber yang disarankan:
- Minyak zaitun extra virgin
- Kekacang
- Avokado
- Tenusu penuh lemak tanpa gula
Extra Virgin Olive Oil termasuk dalam kategori ini.
Olivie Plus 30x mengandungi
โ antioksidan semulajadi hydroxytyrosol
โ kandungan 30 kali lebih tinggi berbanding minyak zaitun biasa
Itulah sebabnya ia sering dikaitkan dengan kesihatan jantung & perlindungan sel.
3๏ธโฃ Sayur dan buah masih asas kesihatan
Bukan sekadar ada di pinggan, tapi cukup dan pelbagai:
- Sayur: 3 hidangan sehari
- Buah: 2 hidangan sehari
Lebih warna, lebih manfaat.
4๏ธโฃ Karbohidrat masih ada, cuma kena pilih bijak
Bijirin penuh digalakkan manakala karbohidrat bertapis dan makanan ultra-proses perlu dikurangkan.
Cara masak pun beri kesan. Bakar, panggang dan tumis ringan lebih mesra badan berbanding goreng berulang.
Untuk yang mengamalkan diet keto atau rendah karbohidrat, Organic EVOO Spray memudahkan kawalan penggunaan lemak, selain menyumbang Vitamin E dalam diet harian.
Badan perlukan makanan sebenar, bukan formula diet sementara.
Dan lemak sihat? Ia bukan trend, ia adalah keperluan.
Pilihan yang kita buat hari ini akan menentukan tahap kesihatan kita 20 tahun akan datang.
