摩登营养女王

01/11/2022

时常胃痛不舒服吗？
来看看你的是哪一种胃疾病
试了很多产品都无效吗？
该怎么办呢？
让你健康的改善胃痛的问题
想改善胃痛的问题就马上PM

26/09/2022

31/08/2022

在1957年8月31日，英国国旗正式降下，马来亚国旗🇲🇾🇲🇾🇲🇾伴着国歌Negaraku正式升起……

独立与自由，来之不易。感恩先辈的奋力争取和不懈付出，国家才有今日的成就。

AmLife在此真挚地祝愿各位，国庆节快乐！大家团结一致，共创更美好的未来!

On August 31, 1957, the British flag was lowered and the Malayan flag was raised with the national anthem, Negaraku...

The road to independence and freedom is not an easy one. It would not be possible for the country to be where it is today without the hard work and unremitting efforts of our elder generations.

AmLife hereby sincerely wishes everyone a Happy National Day, Selamat Hari Merdeka! Together, let's build a better future!

06/08/2022

周末愉快～

15/07/2022

有关注瘦身资讯者，大都听说过“168断食法”。简单来说，就是让自己在一天的连续16小时处于空腹状态，而其馀8小...

15/05/2022

卫塞节快乐

29/04/2022

28/04/2022

【健康饮食解码】
疲劳经日积月累，会形成「慢性疲劳综合症」，不但无法借着睡眠消除身体或精神上的疲劳，还会加速虚弱、肌肉疼痛、记忆力受损、注意力减退、睡眠障碍的速度。营养师表示，平时多运动，且多摄取五大类食物，可帮助消除疲劳。
营养师指出，每天至少吃30种食物，饮食种类多样化，其中应多吃新鲜蔬菜和富含纤维素的食物，补充适量维他命A、B、C、E，增强体质，提高免疫力；
不暴饮暴食，不吃太热、太咸、大辣的食物；不吃过焦、烟熏的鱼类、肉类，不食不熟的鱼、虾类。
此外，每天在均衡饮食的前提下，应特别优先补充维他命B杂、钙、镁、锌、Omega-3脂肪酸等营养素。
1❤适量补充维他命B杂
疲劳压力会增加人体能量的代谢，而维他命B杂则是协助能量代谢的辅助因子，因此需要较高量的B杂。富含B杂的食物来源为全谷类（糙米、小麦肧芽、燕麦等）、酵母、内脏、蛋黄、乳制品和深绿色蔬菜。
2❤增加抗氧化营养素和植物化合物的摄取
疲劳压力容易使体内细胞受到自由基攻击，造成氧化伤害，影响健康。多摄取新鲜的蔬果，如青椒、西兰花、菠菜、柑橘类、番石榴、士多啤梨、奇异果等富含抗氧化营养素和植物化合物的蔬果，可保护身体免受损害，也具有助长抗压的效果。
3❤摄取足够的钙、镁、锌
此类矿物质可维持肌肉、神经和心脏的正常功能，对于稳定情绪具有一定功效。主要的食物来源为奶类、小鱼干、绿色蔬菜、坚果类、脱水水果干和海鲜。
4❤纤维多多益善、水分适量摄取
疲劳压力大会造成交感神经活跃，抑制肠道蠕动，长期容易发生便秘。此时，多摄取富含纤维的蔬菜、水果、全谷类，且补充适量的水分，可帮助肠道蠕动，预防便秘、消除疲劳。
5❤多吃深海鱼
补充足够的Omega-3脂肪酸，可稳定情绪、促进大脑发育、抗发炎、抗过敏、消除疲劳。鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、吞拿鱼都是不错的选择。素食者的Omega-3脂肪酸来源，则可用冷压芝麻油、亚麻仁（亚麻籽）油、紫苏油等替代。

13/04/2022

腎臟不好可以吃火鍋嗎？營養師激推安心護腎原則 -
By Heho健康