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原来食物疗程那么重要~😍😍😍
03/03/2022

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9個養生之道✨学起来😊Credit: 養生手冊
30/01/2022

9個養生之道✨学起来😊

Credit: 養生手冊

8种有效降尿酸食物🌈健康饮食☑️💯众所周知，尿酸🍋是嘌呤的产物，而尿酸超标的话很容易诱发痛😣风。🈶相关数据显示，痛风患者每年正在以9.7%的速度增长⬆️。该如何🈶效降⬇️低人体❣️尿酸值呢？可以从健康饮食🥗入手，有些天然食物是降尿酸的“高手...
11/01/2022

8种有效降尿酸食物🌈健康饮食☑️
💯众所周知，尿酸🍋是嘌呤的产物，而尿酸超标的话很容易诱发痛😣风。🈶相关数据显示，痛风患者每年正在以9.7%的速度增长⬆️。

该如何🈶效降⬇️低人体❣️尿酸值呢？
可以从健康饮食🥗入手，有些天然食物是降尿酸的“高手”✨，
如西红柿🍅、百合、猕猴桃🥝、苦瓜、芹菜、番石榴等。

今天给大家简单盘点下8⃣种有效降尿酸食物，快来一起了解下吧‼️
看👀完上文的介绍后，相信大家对这8种食物已经🈶了自己的认识了，希望今天分享的内容🉑以帮助到大家，㊗️大家生活愉快，身体健康
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此图片与文章取载于 小红书(作者): 维普森保健食品

8大健康长寿食物｜预防癌症 心血管疾病｜健康随著医疗技术的进步，现代人越来越长寿。我们想拥有长寿的同时，更想拥有的是超长的健康寿命。所以我们应著重如何活得更健康，而非单单看重寿命的长短。👇以下的8种食物，有预防癌症、心血管疾病、脑退化等疾病...
07/01/2022

8大健康长寿食物｜预防癌症 心血管疾病｜健康
随著医疗技术的进步，现代人越来越长寿。

我们想拥有长寿的同时，更想拥有的是超长的健康寿命。所以我们应著重如何活得更健康，而非单单看重寿命的长短。

👇以下的8种食物，有预防癌症、心血管疾病、脑退化等疾病的作用，有助维持维持身体健康。👇

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⭐️奇亚籽

富含纤维，进食两汤匙已能满足每日建议摄取量的22%

⭐️杏仁

富含纤维、蛋白质和好的脂肪，能降低患各疾病的风险

⭐️核桃

富含单元不饱和脂肪，有助降低体内的坏胆固醇

⭐️牛油果

含单元不饱和脂肪，有助降低胆固醇、预防心脏病

⭐️燕麦

含有β-葡聚醣，有助降低体内坏胆固醇水平

⭐️灯笼椒

含类胡萝卜素及植物化学物质，能抗氧化、抗炎

⭐️蓝莓

富含抗氧化剂，能抗衰老、抵御疾病和炎症

⭐️特级初榨橄榄油

含单元不饱和脂肪和多酚，有助保护大脑和心脏

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距离新年还有37天，要启动你的减肥计划了吗？一月再不减肥，你的肥肉来不及藏了 图源：微博_少女兔iiilass
26/12/2021

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图源：微博_少女兔iiilass

【健康生活解碼】冬天時，人人都不願起床，愛躲在被窩中睡懶覺。但其實，冬天反而更易失眠，原因有二，一是因為天氣冷，戶外活動量減少，體力保存下來，晚上比較沒睡意；二是因為冬天日照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，容易造成情緒不穩、易失眠。長...
23/12/2021

【健康生活解碼】冬天時，人人都不願起床，愛躲在被窩中睡懶覺。但其實，冬天反而更易失眠，原因有二，一是因為天氣冷，戶外活動量減少，體力保存下來，晚上比較沒睡意；二是因為冬天日照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，容易造成情緒不穩、易失眠。
長春藤預防醫學健康管理中心醫師林凱信建議，要改善冬日失眠情況，可注意以下三種營養的吸收︰
色胺酸：屬於褪黑激素的前驅物，可促進其分泌。
日常中可靠多攝取雞胸肉、牛奶豆漿、堅果等優質蛋白質來補充。
鈣：鈣質可以幫助放鬆神經、穩定情緒，同時適量補充也能避免睡到一半腳抽筋的狀況。
可多攝取黑芝麻、小魚乾、黑木耳。
鎂：能夠幫助降低壓力賀爾蒙，同時也是協助調節褪黑激素的重要角色。
南瓜籽、黑朱古力、深綠色蔬菜中等都是日常食物中的補鎂選項。
#冬天 #失眠 #健康 #營養 #健康嗎 #鎂 #鈣
#酵出人生
资料来源：健康吗

低GI飲食3技巧夏子雯表示，所謂的「低GI飲食法」是指選擇低GI的食物，能夠穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量分泌、合成體脂肪，讓控制體重事半功倍。❶選擇高纖維含量豐富的膳食纖維，能穩定血糖的波動，對於體重控制更有幫助。 水果：小番茄、芭樂、...
14/12/2021

低GI飲食3技巧
夏子雯表示，所謂的「低GI飲食法」是指選擇低GI的食物，能夠穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量分泌、合成體脂肪，讓控制體重事半功倍。
❶選擇高纖維含量
豐富的膳食纖維，能穩定血糖的波動，對於體重控制更有幫助。
水果：小番茄、芭樂、水梨、奇異果、柑橘等因纖維含量較豐富，屬於低GI水果，優於西瓜、荔枝、龍眼等纖維含量低、高GI水果。
澱粉：選擇全榖雜糧、根莖類，如地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯、雜糧饅頭等，優於白飯、白麵條、白饅頭、麵包等精緻澱粉。
❷食物型態選擇原型
未經處理過、需要多咀嚼的原型食物，相較於泥狀或液態，GI值較低；舉例來說，果汁使血糖上升的速度，比直接吃水果來得快上許多，建議吃水果比喝果汁好。
❸澱粉選擇未經糊化作用
澱粉在經過糊化作用（澱粉+水後加熱，使澱粉顆粒膨脹），其GI值會愈高，所以相同份量的白飯和稀飯相比，稀飯的GI值高於白飯，其實選五穀飯會更好。
減肥好困難？營養師大推「低GI飲食法」 5水果控糖又減脂
控管攝取總熱量 減重最關鍵
夏子雯提醒，低GI值並不等於低熱量，GI值只能代表食物對於血糖波動的高低程度；想要控制體重，除了善用低GI飲食小技巧，更要以均衡飲食為基礎，管理好每天攝取的總熱量，才能真正發揮減重

#酵出人生 #维持不反弹 🥳 #健康享瘦💃🕺
资料来源：健康2.0

12/12/2021

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不止帮助的到减肥，而且还可以帮助细胞再生❤️

健康人生由你创造😊

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11/12/2021

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10/12/2021

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资料来源：小红书 @养生小琦

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10/12/2021

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09/12/2021

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