Poradnia Dietetyki klinicznej Kamila Berdys

11/06/2026

Omlet biszkoptowy ze skyrem i owocami 🫐

Ten omlet biszkoptowy to połączenie puszystej konsystencji, solidnej porcji białka i sezonowych owoców. Dzięki dodatkowi skyru dostarczysz organizmowi białka, które pomaga utrzymać sytość na dłużej i wspiera stabilny poziom energii przez cały poranek.

Dzisiaj na moim talerzu wylądowały:
🫐 borówki
🍑 brzoskwinie
🥛 skyr

To idealna propozycja na letnie śniadanie, po treningu lub wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego bez sięgania po wysoko przetworzone produkty.

Pamiętaj zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Liczą się małe codzienne wybory, które budują Twoje zdrowie. 🌿

A Ty jesteś team:
❤️ śniadania na słodko
czy
🥚 śniadania na słono?

14/05/2026

Hashimoto to nie tylko wyniki badań i tabletka rano na czczo.

To często:
– przewlekłe zmęczenie,
– mgła mózgowa,
– problemy jelitowe,
– trudności z redukcją masy ciała,
– napięcie układu nerwowego,
– stan zapalny, który wpływa na całe ciało.

Dlatego podczas mojego wykładu spojrzymy na tarczycę szerzej przez pryzmat jelit, mikrobioty, układu nerwowego, żywienia i codziennych nawyków, które realnie wpływają na samopoczucie i zdrowie ❤️

17 maja | Normobaria Wilanów Warszawa

Będzie dużo praktycznej wiedzy, aktualnych zaleceń i spojrzenia na organizm jako całość.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało i dowiedzieć się, jak wspierać organizm w Hashimoto i niedoczynności tarczycy serdecznie Cię zapraszam ✨

Link do zapisów:
https://app.evently.pl/events/13585-wyklad-z-kamila-berdys-1705-normobaria-wilanow

13/05/2026

Dbanie o zdrowie to nie tylko „wielkie rzeczy”.
To też małe codzienne rytuały, które realnie wspierają organizm i ułatwiają życie 🌿

Dwa produkty z Probiokola, które sama lubię mieć pod ręką:

✨ probiotyk wspierający florę bakteryjną, trawienie i komfort jelitowy szczególnie kiedy pojawiają się wzdęcia, ciężkość czy przeciążony układ pokarmowy

✨ glinkę, którą można wykorzystać na wiele sposobów: jako maseczkę, wsparcie przy podrażnieniach i zadrapaniach… ale ja pokażę Wam też mój szybki patent na naturalny suchy szampon 😄

I właśnie trwa promocja w Probiokola, więc jeśli chcieliście przetestować coś dla jelit albo poszukać bardziej naturalnych rozwiązań do codziennej pielęgnacji to dobry moment 💛

Dajcie znać w komentarzu znaliście wcześniej taki sposób używania glinki? 👀

04/05/2026

„Od dziś już NIE jem słodyczy” 🍫

Dietetyk na konsultacji: „Jak poszło?” 🙂

Podopieczna: „Dobrze… naprawdę dobrze… tylko taka jedna sytuacja…”

„ALE OD DZIŚ JUŻ IDEALNIE!!!” 😄

Spokojnie, słyszałam to już… jakieś 213 razy 😉

Kto się rozpoznaje? 👀

26/04/2026

Energia, kobieca moc i wiedza w jednym miejscu!

ACTIVE POWER DAY w Częstochowie to było coś więcej niż wydarzenie to była przestrzeń, gdzie teoria spotkała się z praktyką. Z jednej strony solidna dawka wiedzy, z drugiej ruch, treningi.

Miałam ogromną przyjemność poprowadzić wykład o tym, co naprawdę napędza naszą formę „o paliwie dla ciała”. Małe kroki, wielkie zmiany.

Na rolce widzicie fragment tej energii:
✨ pełną salę
✨ zaangażowanie
✨ fantastycznych wystawców
✨ i kobiety, które chcą o siebie dbać mądrze

To właśnie takie momenty przypominają mi, dlaczego robię to, co robię 💛

Dziękuję za obecność i zaufanie 🙏
Kto był niech da znać, co zabieracie dla siebie?

17/04/2026

Masz dobre wyniki… a nadal czujesz, że coś jest nie tak?

Zmęczenie, mgła mózgowa, problemy z wagą, wypadające włosy…
i zaczynasz się zastanawiać: „czy to ze mną jest coś nie tak?”

To może być tarczyca.
Tylko problem jest głębszy niż myślisz…

Bo tarczyca to nie tylko TSH. To też jelita, wątroba, stres i to… czy Twoje ciało w ogóle ma warunki, żeby działać.

I dlatego tak często widzę w gabinecie kobiety, które:
„wszystko robią dobrze”… a nadal nie mają energii i nie widzą efektów. Objaw to informacja.

Jeśli masz kilka z tych sygnałów nie ignoruj tego. Nie zgaduj. Sprawdź.

Napisz w komentarzu lub wiadomości DM: TARCZYCA
→ wyślę Ci poradnik od czego zacząć.

28/03/2026

26/03/2026

Dzień dobry o 5:20… a potem już tylko magia 💛

Wyjazd z Częstochowy jeszcze przed wschodem słońca.

Pierwszy przystanek: Skierniewice i odwiedziny u moich cudownych dziewczyn Patrycji i Agnieszki ich ogród to miejsce, które trudno opisać słowami… Tam się po prostu oddycha inaczej. Rozmowy o kwiatach, naturze i ogrodowych sprawach mogłyby trwać bez końca i chyba właśnie za to kocham takie spotkania najbardziej.

Potem ruszyłam dalej… prosto do Basi 🐐🐴 Było dokładnie tak, jak sobie wyobrażacie przytulanie koni, głaskanie kóz, dużo śmiechu i totalne zanurzenie w prostocie życia. Takie momenty przypominają, co jest naprawdę ważne.

A na koniec dnia… pyszna obiadokolacja i długie rozmowy z Kasią Dygas 🍽️

Ten dzień był długi, czas się zatrzymał… Bo kiedy spotykają się ludzie na podobnych falach, rozmowy po prostu płyną 🫂🩷

To był jeden z tych dni, po których czujesz wdzięczność w każdej komórce ciała. Za ludzi. Za rozmowy. Za obecność. Za energię, którą można zabrać ze sobą na długo. Wracam do codzienności naładowana dobrem 💛

19/03/2026

Szukasz pomysłu na pełnowartościowy, sycący posiłek, który naprawdę odżywia, a nie tylko „zapcha”?

Ten bowl to idealne połączenie równowagi – białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i węglowodany w jednej misce 💛

👉 Co znajdziesz w środku?

🥩 Soczyste pulpety wołowe – źródło dobrze przyswajalnego białka i żelaza
🍚 Ryż z aromatycznym curry – rozgrzewający, wspierający trawienie
🥦 Brokuł – dla równowagi i dawki antyoksydantów
🍄 Duszone pieczarki z solą i pieprzem – proste, ale pełne smaku
🥗 Surówka z białej kapusty, marchewki i cebuli + dressing na bazie oliwy – dla świeżości i pracy jelit

To nie jest zwykła „miska z jedzeniem”. To kompozycja, która wspiera Twoje ciało: stabilizuje poziom cukru, odciąża układ trawienny i daje realne uczucie sytości na dłużej.

💡 Wskazówka:
Jeśli masz wrażliwy układ pokarmowy – możesz lekko poddusić kapustę lub zamienić cebulę na delikatniejszą formę (np. szczypiorek).

Zapisz ten przepis na później i daj znać, czy takie bowle goszczą u Ciebie częściej 👇

zdrowenawyki przepis obiad realfood