05/03/2023
🌿🐟🌿Všetko čo potrebujete vedieť o zdravých tukoch 🐟🌿🐟
Ľudské telo si ich nevytvára a preto je nútené ich získavať v potrave.
15 výhod užívania omega 3 mastných kyselín :
🐟Bojujú s depresiou a úzkosťou
🌿Zlepšujú zdravie očí a videnie
🐟Podporujú zdravý vývoj dieťaťa
🌿Pomáhajú proti zápalom a autoimunitným ochoreniam
🐟Zlepšujú priebeh duševných ochorení
🌿Môžu pomôcť zabrániť tvorbe rakoviny
🐟Pozitívne pôsobia na kosti a kĺby
🌿Zmierňujú menštruačné bolesti
🐟Zlepšuju kvalitu spánku
🌿Udržiavajú zdravú pleť
🐟Sú učinné proti stresu
🌿Zlepšujú pamäť a sústredenie
Aj u zdravých ľudí je často veľký nedostatok omega-3 tukov a zároveň nerovnováha medzi tukmi typu omega-3 a omega-6. Mnohé výskumy poukazujú na to, že nedostatok tukov typu omega-3 má spojitosť s rastom civilizačných ochorení, hlavne so srdcovo-cievnymi ochoreniami, artritídou, obezitou, depresiami a schizofréniou.
OMEGA-3 (ω-3) mastné kyseliny sú predovšetkým v rybom tuku (tučné ryby ako losos, sleď, makrela, sardely alebo sardinky), ale aj v semienkach ľanu, konope a vo vlašských orechoch.
American Heart Association odporúča jesť ryby minimálne 2krát do týždňa. Ryby ako sú lososy, makrely, slede a sardinky, pstruhy, tuniaky a pruhované ryby, sú nozaj plné Omega-3 mastných kyselín. Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí jedia rybu 2 krát týždenne, majú menšie riziko srdcovocievnych ochorení, rakoviny a zlepšenie v mentálnej oblasti. Ryby obsahujú aj veľké množstvo proteínov, vitamínov a minerálov.
💚Pre viac tipov ako udržať svoje zdravie v dobrej kondícii navštív svoje zdravé potraviny .presov
🐟🌿Nájdeš tu rybie oleje High Purity 🌿🐟
