18/05/2024
𝟓 วิธี 'เพิ่มมวลกระดูก' ป้องกันกระดูกพรุน
1. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
และรับประทานแคลเซียมเสริม
ผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า 50 ปี
ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม
อายุมากกว่า 50 ปี
ต้องการแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม
____________________________________
2. ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก
ให้ผลดีในการรักษาและเพิ่มมวลกระดูก
รวมถึงป้องกันภาวะกระดูกพรุนด้วย
สำหรับกิจกรรมที่ช่วยสร้างกระดูก ได้แก่
วิ่งเหยาะๆ เดินเขา เต้นรำ เทนนิส และกิจกรรมอื่นๆ
ที่กล้ามเนื้อของคุณได้ออกแรงต้านแรงโน้มถ่วง
____________________________________
3. รับวิตามินดีในแสงแดด
วิตามินดี หรือ ‘วิตามินแสงแดด’
มีบทบาทสำคัญในการทำให้กระดูกแข็งแรง
และรักษาระดับแคลเซียมในเลือด
โดยแนะนำให้ใช้เวลา 10-15 นาที ในเกือบทุกวัน
เพื่อรับแสงแดดในช่วงเวลาที่แดดไม่จัดจนเกินไป
____________________________________
4. ทานสารต้านอนุมูลอิสระ
มีการศึกษาจากประเทศแคนาดาพบว่า
ส่วนผสมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
และการฝึกแรงต้านกล้ามเนื้อ
อาจช่วยปกป้องการสูญเสียมวลกระดูก
ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
____________________________________
5. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน
ได้แก่ การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ลดเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน
เช่น ชา กาแฟ เนื่องจากจะทำให้การดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ลดลง
ระวังการใช้ยาสเตียรอยด์ และยาลูกกลอน
ซึ่งมีผลทำให้เกิดกระดูกพรุนมากขึ้นได้
Cr:scb
________________________________
ซีซี แคลเซียม & คอลลาเจน พลัส (รสส้มยูซุ)
มีคอลลาเจนไทพ์ทู ตัวเดียวกับที่อยู่ใน
กระดูกและข้อของร่างกายมนุษย์
🧡 เสริมกระดูก
🧡 เสริมข้อต่อ
🧡 ผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอย
🧡 0% น้ำตาล + ไขมัน
🧡 ทานต่อเนื่องได้
🧡 ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ดื่มทุกวัน เพียงวันละ 1 ซอง (ขณะที่ท้องว่าง)
💛 ราคากล่องละ 250 บาท 💛
1 กล่องบรรจุ 10 ซอง
________________________________
สนใจทักแชท DM หรือ แอดไลน์
𝐋𝐢𝐧𝐞 : @𝐜𝐜𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥
ตัวแทนหลักบริษัท ** จัดส่งฟรี! **
(รับสมัครตัวแทนจำหน่าย)
#แคลเซียม #คอลลาเจน #บำรุงผิว #บำรุงข้อ #ปลอดภัย #ไม่มีน้ำตาล #ซีซีแคลเซียมแอนด์คอลลาเจน #ซีซีแคลเซียมและคอลลาเจน #ซีซพลัส