01/06/2026
สรุป insight จากงาน 🌿 Balance Your Life ในหัวข้อ "เป็นตัวคุณที่สดใสที่สุดในทุกรอบเดือน" 🌿
1. สุขภาพลำไส้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนผู้หญิงมากกว่าที่คิด
2. สาวๆควรทำความเข้าใจ 4 ช่วงของรอบเดือน แล้วสุขภาพจะง่ายขึ้น
3. โภชนาการที่ดี ไม่ใช่กินเหมือนเดิมทุกวัน
💖💖 สุขภาพลำไส้ เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนมากกว่าที่คิด 💖💖
1. จุลินทรีย์ในลำไส้ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องการขับถ่าย แต่ยังเกี่ยวข้องกับ:
• การจัดการสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน
• อาการ PMS อารมณ์ ความเครียด และคุณภาพการนอน
• สุขภาพช่องคลอด
2. ผู้หญิง ควรเลือกสายพันธุ์จุลินทรีย์ให้ดี
• Bifidobacterium, Lactobacillus มีส่วนช่วยลดการอักเสบ
• Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อช่องคลอด (จากค่า pH ที่เปลี่ยนไประหว่างรอบเดือน)
• โพรไบโอติกส์ ยังเกี่ยวข้องกับการสร้าง serotonin ลดเหวี่ยงวีน ให้อารมณ์ดีขึ้นได้
3. การปรับจุลินทรีย์ไม่ว่าลำไส้หรือบริเวณช่องคลอด ควรทานอย่างต่อเนื่อง ต้องใช้เวลาไม่ใช่กินแล้วได้ผลเลย มันไม่ใช่ยา แต่เป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะ support สุขภาพเราได้ในหลายๆด้าน
💖💖 รอบเดือน ฮอร์โมน และโภชนาการ 💖💖
🌑 1-5วัน ช่วงมีประจำเดือน : ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอยู่ในระดับต่ำที่สุด
>> เน้นทาน ธาตุเหล็ก โปรตีนคุณภาพดี อาหารต้านการอักเสบ ทานน้ำให้พอ
🥦 ปลาแซลมอน ผักใบเขียว ซุปอุ่น ๆ ขิง และดาร์กช็อกโกแลต
🌑 6-13วัน หลังมีประจำเดือน : ฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มสูงขึ้น
>> มีพลังมากขึ้น สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดีขึ้น มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
🌾 Greek Yogurt, Kimchi, ไข่ และ Whole Grains
🌑 14-16วัน หลังมีประจำเดือน ช่วงไข่ตก : เป็นช่วงที่เอสโตรเจนสูงที่สุด
>> เปล่งปลั่งที่สุด พลังงานสูง เข้าสังคมง่าย มีความมั่นใจ
🥑 อโวคาโด ผักผลไม้หลากสี Balanced meals
🌑 17-28วัน หลังมีประจำเดือน : ฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง เตรียมรอบเดือนถัดไป
>> PMS ท้องผูก บวมน้ำ หงุดหงิดง่าย อยากกินของหวาน สมองล้า
🥜 ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต กิมจิ เมล็ดฟักทอง Dark chocolate
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
BioBliss โพรไบโอติกส์สูตรสุขภาพผู้หญิง คัดเลือกสายพันธุ์จุลินทรีย์เฉพาะ มาตราฐานส่งเข้าโรงพยาบาลและคลินิกกว่า 120แห่ง ทั่วประเทศ
https://s.shopee.co.th/1Vr1vZhpaC
