เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/108889597203105/

Cleanion กินคลีน ลีน อร่อย The Union of Lean People

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
Cleanion กินคลีน ลีน อร่อย The Union of Lean People

Healthy food delivery อาหารคลีนรสชาติอร่อยสำหรับ

06/02/2021

มาแรงสุดๆอาหารคลีนต้อง Cleanion ที่บิ๊กบังแอนด์ชารับคาเฟ่เลยคร่า กินคลีน ลีน อร่อย ปังมากๆตอนนี้ออร์เดอร์รัวๆทั้งหน้าร้านและไลน์แมนคร่า

‼️ เพราะเราทำสดใหม่ทุกวันสั่งตอนไหนทำตอนนั้น
💪💪💪💪💪💪
👉🏻ใช้อกไก่ล้วนๆ
👉🏻เครื่องปรุงทุกอย่าง Low Sodium
👉🏻เมนูที่มีกะทิใช้กะทิธัญพืช
👉🏻ปลาแซลม่อนจากนิวซีแลนด์
👉🏻ทุกเมนูมีข้าวไรซ์เบอร์รี่
👉ใช้น้ำมันคาโนล่า
อาหารคลีนของเรา ทานแล้วอร่อยมีรสชาติเหมือนอาหารปกติทั่วไปทุกเมนูมากับข้าวไรซ์เบอร์รี่ซึ่งดีต่อสุขภาพ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ย่อยง่ายมีไฟเบอร์สูง มีวิตามินอีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และประโยชน์อีกมากมายเลยคร่า
สั่งเลยที่บิ๊กบังแอนด์ชารับคาเฟ่คร่า👍👍👍👍

#ให้สุขภาพที่ดีให้ชารับโลแคล

#ฮาลาลฟู้ด

#ของอร่อยร่มเกล้า

16/04/2020

ออเดอร์อาหารคลีนยังมีเหมือนเดิมนะครับ โควิดทำอะไรเราไม่ได้ ขอบคุณลูกค้าที่ให้ความไว้วางใจเราตลอดมาครับ

23/02/2020

จัดไปให้เต็มครับ ใครอยากสุขภาพดี เชิญทางนี้เลยจ้า #กินคลีนลีนอร่อย

03/02/2020

🛫✈️🛬จะบินหนักอย่างไร แต่ก็ส่งข้าวไม่ขาดนะครับ!!!
👍🏼👍🏼สุขภาพที่ดีเริ่มการดูแลตัวเอง ทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ห่างไกลจากไวรัสโคไรน่าแน่นอน 💪💪

15/01/2020

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ Glycemic Index หรือ GI กันนะครับ ว่าแต่ GI คืออะไร มันคือ ค่าดัชนีน้ำตาลนั่นเอง เป็นหน่วยวัดผลของคาร์โบไฮเดรตต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ค่า GI จะแบ่งเป็นสูงหรือต่ำตามนี้
55= GI ต่ำ
56-69= GI ระดับกลาง
70-100 = GI สูง
ต่ำ กลาง สูงมีผลอย่างไร?
👉GI สูง คือ การคาร์โบไฮเดรตแตกตัวอย่างรวดเร็วในระหว่างการย่อยอาหาร ให้กลูโคสเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตอย่างรวดเร็ว มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นได้เร็ว และเสี่ยงต่อการทำให้เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวานและโรคหัวใจด้วย
👉GI ต่ำ คือ การคาร์โบไฮเดรตแตกตัวอย่างช้าๆ ค่อยๆให้กลูโคสเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตอย่างสม่ำเสมอ และจะมีการย่อยและการดูดซึมช้ากว่า ทำให้การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดและระดับฮอร์โมน Insulin ในเลือดเพิ่มขึ้นช้าๆ ซึ่งจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก หรือสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ทั้งในแง่ของน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือด
สำหรับคนส่วนมาก อาหารที่มีค่า GI ต่ำ จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยิ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน

ตัวอย่างอาหาร

GI ต่ำ
- กระหล่ำปลี 0 ถั่วลิสง 15 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 47 แอปเปิล 38 วุ้นเส้น 26 แครอท 49 นมเต็มไขมัน 34 สปาเกตตี้ 41 มักกะโรนี 45 มันเทศ 51 เผือก 54 ถั่วลันเตา 48 ถั่วเหลือง 30 มันฝรั่ง 56 ส้ม 43 องุ่น 46 แยมผลไม้ 49
GI ปานกลาง
- ข้าวซ้อมมือ 59 เส้นหมี่ 58 กล้วยหอมสุก 62 ข้าวโอ๊ต 65 มะม่วง 56 ข้าวโพดหวาน 55 น้ำผึ้ง 58 น้ำตาลทราย 64 สับปะรด 66 แคนตาลูป 65 กีวี่ 53
GI สูง
- คอร์นเฟลกซ์ 77 โดนัท 76 เค้ก 67-87 มัฟฟิน 77 ข้าวขาว 88 อินทผลัม 103 มันฝรั่งบด 85 แตงโม 72 ขนมปัง 72

✅ทีนี่เราก็น่าจะรู้แล้วนะครับว่าควรจะเลือกทานคาร์โบไฮเดรตอย่างไรให้ไม่อ้วน หรือทานอย่างไรในการควบคุมน้ำหนัก

🤗🤗ใครอยากรู้ว่าควรจะเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่มีค่า GI สูง ต่ำปานกลาง อย่างไร เวลาไหนควรจะทานอะไร สามารถอินบอกซ์มาสอบถามได้เลยนะครับ อิอิ

02/12/2019

วันนี้เรามาพูดถึงแหล่งอาหารที่ดีกันต่อนะครับ.

✅ ผักและผลไม้
ผักและผลไม้มีประโยชน์มากมาย เช่น ลดโอกาสการเกิดภาวะหัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองตีบ ป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิด ลดความดันโลหิต ลดการเกิดภาวะผนังลำไส้โป่งพอง และป้องกันการเกิดต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม แต่มันฝรั่งจะไม่ถือว่าเป็นผักที่มีประโยชน์ เนื่องจากเป็นแป้งที่ย่อยเร็ว ดังนั้นเราควรที่จะ “บริโภคเท่าที่จำเป็น”

✅ ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช ถั่ว และเต้าหู้
อาหารจากพืชเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ การบริโภคถั่วเปลือกแข็งและถั่วแทนเนื้อแดงหรือเนื้อสัตว์แปรรูป สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานได้

✅ ปลา ไก่ และไข่
อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของโปรตีนที่สำคัญ ปลาสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันดี โอเมก้า 3 เนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและไขมันอิ่มตัว ไข่ถูกประนามมาตลอดเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง แต่ความจริงแล้วมีประโยชน์มาก ผู้ที่เป็นเบาหวานหรือโรคหัวใจควรจำกัดปริมาณการบริโภคไข่แดงให้ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ สามารถบริโภคไข่ขาวแทนได้ ซึ่งมีโปรตีนสูงมาก

✅ผลิตภัณฑ์จากนม (1-2 หน่วยบริโภคต่อวัน) หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือวิตามินดีหรือแคลเซียม
ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม 1-2 หน่วยบริโภคต่อวัน และทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหรือวิตามินดี เพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินดีที่เพียงพอ หากไม่ชอบผลิตภัณฑ์จากนม สามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีและแคลเซียมแทนได้

24/11/2019

👍👍วันนี้ขอเสนออกไก่ผัดฟักทองครับ
ประโยชน์ที่เด่นๆของฟักทองคือ
✅- ไฟเบอร์สูง

✅- เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง

✅- ไขมันต่ำ

✅- ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

✅- มีเบต้าแคโลทีน วิตามินเอสูง แคลเซียม วิตามินซี
อย่าลืมหาซื้อเลือกหากันได้ที่ร้าน Alte Cafe ตรงข้ามฟิตเนสเฟิร์ส ฟิวเจอร์พาร์คหรือที่ Strong Heart gym ดอนเมือง หรือออนไลน์ได้นะครับ

24/11/2019

👍🏼👍🏼การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาที่ดีตั้งอยู่บนรากฐานของการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงถึงหลักการของสมดุลพลังงงานและการลดน้ำหนัก

วันนี้เราทำความรู้จักแหล่งอาหารที่ดี ที่ควรจะบริโภคในแต่ละวันกันนะครับ

✅ ธัญพืชไม่ขัดสี
แหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด คือ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต และข้าวกล้อง ซึ่งทำให้ได้ประโยชน์จากชั้นที่อยู่ด้านนอก(รำ) และด้านใน (จมูกข้าว) และอุดมไปด้วยพลังงานจากแป้ง ร่างกายจะย่อยธัญพืชไม่ขัดสีช้ากว่าแบบขัดสี ทำให้สามารถรักษาระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือดให้เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างช้าๆ และทำให้อิ่มนานขึ้น ป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และโรคหัวใจ

✅ ไขมันและน้ำมันที่ดี
แหล่งของไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาร์โกลา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วลิสง แล้วน้ำมันพืชอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีเนยเทียมที่ปราศจากไขมันทรานส์ ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืชและอะโวคาโอ และปลาแซลมอน ไขมันที่ดีเหล่านี้ช่วยทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดดีขึ้น(เมื่อบริโภคแทนแหล่งของคาร์โบไฮเดรตขัดสี) และไขมันที่ได้จากปลา ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

ยังมีแหล่งอาหารที่ดีแหล่งอื่นๆที่วันนี้ยังไม่ได้โพสต์ ติดตามโพสต์ต่อไปเกี่ยวกับแหล่งอาหารที่ดีแหล่งอื่นๆด้วยนะครับ;))😬🤗🤗

16/11/2019

มื้อเช้าก่อนออกกำลัง 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪💪 #กินคลีนลีนอร่อย

15/11/2019

เมนูขายดีคร้าบ
✔️อกไก่สะเต๊ะ
✔️อกไก่จิ้มแจ่ว
✔️ฉู่ฉี่ปลาแซลมอล
👉เย็นนี้ออกกำลังกายแล้วมาทานอาหารคลีนกับ Cleanion กันครับสั่งเลยอยากให้ทุกท่านสุขภาพดี ลีน แถมทานแล้วอร่อยด้วยครับ🧡🧡🧡จากใจพ่อค้า🙏🙏😂😂

ที่อยู่

Bangkok
10520